میوه ای فوق العاده برای درمان آرتروز مجموعه :

رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتی

اگر آرتروز دارید و به دنبال بهبود دهنده های طبیعی هستید از این میوه میل کنید و …

مصرف انگور در درمان آرتروز موثر است

مریم مراداف متخصص تغذیه گفت:

مصرف انگور در درمان آرتریت روماتوئید، بهبود دهنده علائم آرتروز، در درمان اختلالات ادراری و کاهنده فشار خون مؤثر است.

این متخصص تغذیه افزود:

انگور میوه‌ای انرژی زا و نشاط آور است که از دیرباز در درمان آرتروز و روماتیسم استفاده می‌کردند.

وی گفت: این میوه ، «مدر» و دارای خواص پاک کنندگی، تقویت و جوان سازی بدن است. انگور همچنین دارای مقادیر فراوان فیتونوترینت‌ها و پتاسیم است و نیز نسبتاً قند فراوانی دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک نواندیشان تغذیه اضافه کرد:

 

میوه ای فوق العاده برای درمان آرتروز

انگور حاوی مواد مغذی نظیر و یتامین k ، الائیک اسید ، آنتوسیانیدها ، فیبر و فلاوونوئیدها است.

انگور خشک شده یا کشمش یک منبع غنی پتاسیم محسوب می‌شود.

مراداف گفت: انگور میوه‌ای شیرین است و علت شیرینی آن میزان بالای قند آن است به طوری که حدود 15 تا 25 درصد انرژی این میوه از قند‌های گلوکز و فروکتوز تأمین می‌شود، با این وجود نمایه گلایسمیک این میوه پایین است و در نتیجه میزان قند خون را به آهستگی افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه افزود:

تحقیقات نشان داده مصرف منظم انگور چند بار در هفته به کاهش ریسک سرطان‌های ناشی از آلودگی محیطی کمک می‌کند.انگور با ترکیبات سرطان زا مبارزه می‌کند ، بهبود دهنده علائم آرتروز است و در درمان اختلالات ادراری مفید است، همچنین کاهنده فشار خون است.

منبع:  سایت ایران ناز   

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 

راههای جلوگیری از آرتروز

توسط دکتر علیرضا وریانی

3 May 2014

 

 

چگونه می توان بیمار مبتلا به آرتروز را تحت آموزش قرار داد؟

بیمار باید بدانه که چه عواملی باعث بوجود آمدن آرتروز یا تشدید علائم بالینی آن می شوند. آموزش بیمار با وسایل متعدد نوشتاری، دیداری و شنیداری، به فهم بیشتر او در مورد بیماری کمک می کند بیمار در هنگام آموزش متوجه این نکته می شود که آرتروز یک بیماری وابسته به فاکتورهای مختلف است.

فاکتورهایی مثل نژاد، سن، جنس، ارث، عادات روزانه، و همچنین وزن بیمار. بنابراین افراد در طول زندگی با شدت های متفاوت و در مفاصل متعدد دچار آرتروز می شوند. شناخت بیشتر بیماری باعث می شود تا بیمار خیلی بهتر با پزشک خود در انتخاب پروتکل درمانی مشورت کند.

 فیزیوتراپی و آب درمانی، چه جایگاهی در بهبود بیماری و جلوگیری از آرتروز آن دارند؟

فیزیوتراپی در درمان بیماری آرتروز از قسمت های مختلف تشکیل شده است. ورزش دادن مفصل، استفاده از گرما، امواج الکتریسیته و اولتراسوند جزئی از اقدامات انجام شده در فیزیوتراپی برای درمان آرتروز می باشند.

فیزیوتراپی و آب درمانی، به خصوص در بیمارانی که دچار آرتروز متوسط تا شدید در مفاصل بزرگی مثل زانو، هیپ، ستون فقرات، و شانه هستند خیلی مفید است. به طور کلی در موارد زیر نیاز به فیزیوتراپی حس می شود.

1- کاهش دامنه حرکت مفصل به خصوص وقتی که مفصل آسیب جدی ندیده است.

2- ضعف عضلات اطراف مفصل و ناپایداری ناشی از آن و آرتروز

3- هنگامی که فرد از مفصل مربوط استفاده نادرست کرده و این عامل زمینه ساز آرتروز در او شده است مثل راه رفتن غیر طبیعی

4-وجود علائم بالینی شدید آرتروز که به سایر اقدامات درمانی پاسخ نداده است.

وقتی که بر اساس اصول چهارگانه ذکر شده ناز به استفاده از فیزیوتراپی احساس شده با شروع فیزیوتراپی و انتخاب وسیله مناسب می توان به اهداف ناشی از فیزیوتراپی دست یافت. این اهداف عبارتند از:

1- نگهداری و بهبود دامنه ی حرکت مفصل مربوطه

2- نگهداری یا افزایش قدرت عضلانی عضلات احاطه کننده مفصل، مثل قوی کردن عضله ی چهارسر ران در آرتروز زانو. همه ی بیماران آرتروز زانو باید ورزش روزانه برای قوی کردن عضله ی چهار سر ران را در دستور کار قرار داده و هر روز آن را انجام دهند.

3- بهبود وضعیت مکانیک مفصل طوری که فشار غیرطبیعی از قسمت آسیب دیده برداشته شود.

4- کنترل درد بیمارمبتلا به آرتروز، کنترل خشکی مفصل و بهبود سایر علائم بالینی ناشی از آرتروز

 چه نوع کفش هایی برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز یا بهبود علائم بالینی مفید است؟

استفاده از پاشنه ها و کفش های طبی، باعث تقسیم شدن درست وزن بر مفاصل مختلف بدن حین راه رفتن یا دویدن می شود. امروزه کفش های مدرن ورزشی به گونه ای ساخته شده اند که فشار وارد آمده ی ناشی از راه رفتن یا دویدن را به طور مناسب تقسیم کرده مانع از وارد شدن فشار غیرطبیعی بر قسمتی از یک مفصل خاص مثلاً زانو می شوند.

کفش های طبی را به راحتی می توان از فروشگاههای لوازم پزشکی تهیه کرد. در پایان این پرسش لازم است یادآوری کنم که استفاده از وسایل کمکی برای راه رفتن، حتی یک عصای ساده، باعث کاهش بار مفصلی شده و درد بیمار را کمتر می کند. اگر آرتروز شدید باشد، می توان از وسایل کمکی دیگر و مکمل نیز کمک گرفت.

در این مواقع و در صورتی که به علت شدید بودن آرتروز، مفاصل دچار عدم پایداری باشند، از آتل های مخصوص باید استفاده کرد. بیماران مبتلا به آرتروز شدید که توانایی انجام کارهای اولیه مثل بلندشدن از زمین یا صندلی، توالت رفتن، حمام رفتن و لباس پوشیدن یا درآوردن را ندارند، نیازمند کمک دیگران هستند. در چنین مواقعی بدون آنکه ناتوانیشان به رخ کشیده شود، باید با احتیاط و در نظر گرفتن مسائل روحی- روانی به آن ها کمک کرد.

 منبع سایت   

گرداوری سایت سونا سلامتی 

مصرف چای بعد از پنجاه سالگی خطر آرتروز در زنان را افزایش می‌دهد

مطالعات در 10 سال اخیر نشان دادند:

آرتروز روماتیسمی در بین زنان از 4/36 مورد در هر 100 هزار نفر به 54 مورد در هر 100 هزار نفر در سال 2005 افزایش یافته است. بنابراین محققان بر آن شدند تا به دنبال دلیل و درمان مناسب برای آن باشند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران

طبق این گزارش، آرتروز روماتیسمی یک بیماری التهابی است که همه سیستم‌های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری موجب درد، عرق کردن، آبریزش بینی و از دست دادن تحرک در مفاصل می‌شود.

براساس این گزارش، محققان با مطالعه روی این بیماری دریافتند: نوشیدن چای این بیماری را در زنان یائسه افزایش می‌دهد.

بر این اساس، محققان مطالعه‌ای روی 76 هزار زن 50 تا 79 ساله به انجام رساندند و دریافتند: نوشیدن چای در هر مقدار احتمال توسعه آرتروز روماتیسمی را تا 40 درصد افزایش می‌دهد و این در حالی است که زمانی که بیش از 4 فنجان در روز چای مصرف می‌کنند، این خطر را تا 70 درصد افزایش می‌دهند.

همچنین مشخص شد: قهوه هیچ تاثیر خاصی در این افراد در خصوص توسعه آرتروز ندارد.

در این رابطه محققان اظهار داشتند: تحقیق در خصوص نوع چای و روش تهیه آن به اجرا نرسیده و احتمال دارد، این عوامل نیز در بروز آرتروز موثر باشند که نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه است.

منبع : وبسایت   

گرداوری سایت سونا سلامتی 

دارویی خوشمزه‌ برای درمان بی‌خوابی

به نقل از روزنامه دیلی‌میل، آلبالوی ترش منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند.

به گزارش جهان

متخصصان دانشگاه ایالت لوئیزیانا دریافتند نوشیدن دو وعده آب‌آلبالو در روز برای مدت دو هفته مدت زمان خواب افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی را تا ۹۰ دقیقه در هر شبانه روز افزایش می‌دهد.

 

بی‌خوابی مشکل شایعی در میان افراد بزرگسال است که حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از جمعیت افراد ۶۵ و مسن‌تر را درگیر می‌کند.

بی‌خوابی می‌تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد اما بی‌خوابی‌های طولانی‌مدت تاثیر منفی و جدی بر سلامت بدن می‌گذارد.

همچنین بی‌خوابی با شیوع بیشتر دردهای مزمن،‌ ابتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ و افت عملکرد شناختی یا زوال عقلی مرتبط است.

فرانک ال گرینوی یکی از محققان این مطالعه گفت:

افراد جوان مبتلا به بی‌خوابی برای رفع این مشکل به قرص‌های خواب روی می‌آورند اما برای افراد مسن این داروها خطر زمین خوردن را در آنان چهار برابر می‌سازد که به شکستگی لگن و مرگ زودرس منجر می‌شود.در این بررسی از هفت فرد بزرگسال با متوسط سن ۶۸ سال که از بی‌خوابی رنج می‌بردند درخواست شد مدت دو هفته و روزی دو بار آب‌آلبالو بنوشند.

پس از آن از آنان درخواست شد از نوشیدنی مشابه مصرف کنند.

این متخصصان دریافتند شرکت‌کنندگان هنگامی‌ که از آب‌آلبالو مصرف کرده بودند هر شب یک ساعت بیشتر از مواقع دیگر می‌توانستند بخوابند.

به نقل از روزنامه دیلی‌میل، آلبالوی ترش منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب - بیداری کمک می‌کند.

منبع

گرداوری سایت سوناسلامتی