وبسایت گروه سوناسازان Art Persian building sauna فن و هنر ایران زمین www.healthsauna.ir
  
WWW.HEALTHSAUNA.IR
پیغام مدیر :
با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، به سایت گروه سوناسازان خوش آمدید جهت تماس با ما به شماره  09191210119 تماس بفرمایید . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
ساعت : ٩:٢۸ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

ورزش و سلامتی با سونا  

 سونا سلامتی 

ورزش و سلامتی با سونا سازان

درباره سونا در ادامه مقاله مشاهده و مطالعه فرمایید .

 

سونا خشک ، بخور سونا ، فواید سونای بخار و خشک ، خواص درمانی انواع سونا 

بخور در سونای خشک روشی برای مبارزه با پیری و بدست آوردن زیبایی 

Sauna Deco

Art of Sauna Building - Home Sauna Kits

سونای کودکان 

سونا خشک ، بخور سونا ، فواید سونای بخار و خشک ، خواص درمانی انواع سونا   Sauna Deco  Art of Sauna Building - Home Sauna Kits

در جهان بیش از 10 نوع از سونا متداول است که در ابتدا به انواع ان که توسط گروه سوناسازان طراحی و اجرا میگردد اشاره و در نهایت به معرفی دو سونای متداول در ایران میپردازم .

سونای چوبی ، سونا فنلاندی ، سونای خشک ، سونای سنتی مردم فنلاند و سونای خشک روسی

انواع سونای خشک :

سونای چوبی ، سونا فنلاندی ، سونای خشک ، سونای سنتی مردم فنلاند و سونای خشک روسی 

سونای بخار : خزینه ، حمام بخار ؛ حمام ترکی هم نوعی از یک سونای بخار است .

سونای خاک رس

سونای نمک

سونای اینفرارد یا مادون قرمز ، که بیشتر استفاده پزشکی دارد و بدون بخار میتواند باعث ضرر به انسان شود .

به نوعی میتوان ادعا کرد در هر فرهنگ و اقلیمی سونای مخصوص به خود را دارند .

فنلاندی ها معتقد هستند که سونا بدن را پاک و استرس ها ، سموم و الودگی را از انسان دور میسازد . انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند . و در جشنها و زمانهایی از سال به سونا هایی که از قدیم شناخته شده است میروند .

با تشکر از توجه شما مدیریت گروه سوناسازان

سونا چه فایده ای دارد و روش استفاده از آن چگونه است ؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

اولین بار، فنلاندی ها سونا( خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است . فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند. انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند .

در سونا چه اتفاقی می افتد؟

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد.

درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند.

تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.

راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.

لاغری با سونا :

روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

هنگام ورود به سونا :

پیش از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

بعد از هر اقامت در سونا، تا حدود ۱ لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. با شکم پر به سونانروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. ۲ ساعت پیش از رفتن به سونا غذای سبک بخورید.

قبل از خروج از سونا کمی نشسته، سپس بلند شوید. با این کار از سرگیجه احتمالی جلوگیری می کنید. اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید، از آن خارج شوید، به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا بگیرید.

بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش بگیرید و یا داخل یک حوضچه آب سرد شوید. زیاده روی نکنید فقط تا زمانی در سونا بمانید که برای شما لذت بخش است.

سونا, فواید سونای بخار, خواص درمانی سونا

خاصیتهای سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار

سونای خشک

سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است.

نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت از سونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای بخار( ترک) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند.

در اروپا از سونایی که ترکیبی از سونای خشک و بخار است استفاده میشود بطوری که در مراکز پزشکی و سلامتی سونا جزعی از برنامه درمانی است .

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

مزایای سونا

مزایای سونا متفاوت است.

پوست انسان مانند کلیه ها وظیفه دفع سموم را دارد  به همین دلیل لازم است این پوست از مواد مضر پاک شود. سونا برای بهبود تنفس پوست نیز ایده آل است. تهویه بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بیشتر می شود.

سونا دردهای رماتیسمی را تسکین می دهد و لازم است دست کم یک بار در هفته به سونا رفت.

تذکر

پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید. به افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، ریوی و یا واریس رنج می برند، رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود.

-برای بعضی ها سونا مانند شوک است. باید محتاط بود و به سفارش متخصصان گوش داد و اصول تجربه شده را رعایت کرد.

-چرب کردن پوست با روغنهای مختلف قبل از رفتن یا در حین حضور در سونا پیشنهاد می شود. معمولاً این کار را بعضی افراد برای تحریک تعریق خود انجام می دهند، که باعث خفه کردن پوست می شود.

چه کسانی نباید به سونا بروند؟

-افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

-مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند .

-کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند .

فواید سونا برای سلامتی 

سونای خشک برای سلامتی انسان فوائد بسیار زیادی دارد ، از زمانی که پزشکان و محققان متوجه این مطلب شده اند تحقیقات بسیار گسترده ای براتفاقی که در سونا می افتد انجام شده و هر روز فوائد بیشتری درباره فوائد سونا از طرف محققان و پزشکان اعلام میگردد . در وبسایت سونا سلامتی مقالات بسیاری درباره سونا و فوائد آن درج گردیده و این نیز یکی دیگر از این سری از مطالب سلامتی در سونا میباشد . لطفا نظرات خود را ارسال نمایید .

۱پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از ورود به سونا ضربان قلب سی درصد افزایش یافته و پمپاژ قلب دو برابر می شود، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد ، همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد . در این میان حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه افزایش پیدا میکند

 ۲) اگر درد مفاصل و بدن دارید میتوانید با مشاوره با دکتر خود برای تسکین درد از سونا استفاده کنید . با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین پیدا میکند و حالت ، احساس خوبی به انسان دست می دهد .

من ( فربد ) سالها از ناحیه زانو دچار دردی شدید بودم اما با مشورت با پزشک به جلسات برنامه ریزی شذه سونا می رفتم و بعد از سه ست پانزده دقیقه ای سونا به نرمش هایی که دکتر ارتوپدی داده بود میپرداختم . به همین خاطر زانوی من که دچار رشد بیش از حد مفاصل شده بود در حدود 80% ببود یافت . 

۳) رففع مشکلات تنفسی با سونا : سونای خشک و بهتر از آن سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی  از قبیل : برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.  در سونا از بخور طبیعی استفاده کنید . بهترین روش برای رفع جوش های سر سیاه ، چروک ها و خطوط روی صورت بخور برای مدت ده دقیقه است . سعی کنید مواد اولیه بخور را خود تهیه و آماده کنید مانند تهیه برگ اکالیپتوس و دم کردن آن ، این کاری است که من ( فربد ) همیشه انجام میدهم . به سمت شرق یا بسمت شهرک صنعتی خاوران که کارگاه ما در آنجا است که می آیید ، پر است از درختان اکالیپتوس در صورت نیاز برایتان میفرستم . 

۴بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی وعروقی.

۵افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن.

۶می تواند با سونا فشار خون بالا را درمان کرد.

۷تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی.

۸تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.

۹با پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.

۱۰تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

۱۱افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن 

۱۲کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی. (البته زخمهای خشک و بسته)

۱۳افزایش سوخت و ساز بدن. (هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود، بنابراین سونا سبب خواهد شد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند)

۱۴تنظیم و کنترل وزن فعلی.

۱۵آرامش و احساس خوب : بهبود کیفیت خواب

۱۶) سم زدایی : تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند.

تعریق در سونا سبب دفع سموم میشود : سدیم،نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک می شود، در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد و قوی است  .

۱۷) بالا بردن سیستم ایمنی بدن با سونا : با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.

۱۸) ریلکس : بعد از استفاده از سونا احساس سبکی و آرامش مطلوبی به فرد دست می دهد و می تواند در روند فعالیتهای آتی روزمره بسیار موثر باشد.

۱۹در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد.

۲۰ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می باشد.(البته درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و نرم در تایمهای کوتاه انجام دهید)

منبع:  www.rasekhoon.net

گرداوری گروه سوناسازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

 سلام  بخشی از مطلب زیر از سایت راستخون در وبسایت سونا سلامتی  درج شده و این بدلیل مطالب مفید این مقاله است  ، البته بیشتر مطالب از نویسنده است و فقط پاراگراف زیر را از این سایت کپی کرده ام . 

مطالب پربازدید سایتهای دیگر گروه سونا سلامتی .

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ،  گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونای استاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک و جکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیون سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز , طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدل دکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

منابع : ویکی پدیا فارسی ، سایت تبیان ، وبسایت راستخون و سایت جامع پیمانکاران 


:: برچسب‌ها: سونای خشک, سونا, سلامتی, مزایای سونا



ساعت : ۳:۳۳ ‎ق.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

پاسخ به ده سوال مبتلایان به سرطان

گروه سونا سلامتی برای تمام بیماران سرطانی در تمام جهان آرزوی سلامتی و شفای هر چه زودتر را دارد .

ساخت سونا برای بیماران سرطانی با 20% تخفیف 

پاسخ به سوالاتی درباره سرطان ، سونامی در زمان حال ! سونا سلامتی

 

وقتی به سرطان مبتلا هستید، گاهی مسائلی که شاید روی کیفیت زندگی یا زیبایی‌تان اثرگذار باشد، ذهنتان را درگیر می‌کند و گرفتار سوال‌هایی می‌شوید که شاید یافتن پاسخشان به زندگی امیدوارتان کند.

پاسخ به سوالاتی درباره سرطان ، سونامی در زمان حال ! سونا سلامتی
 

 

۱. آیا برای بازسازی سینه، وقتی پوست شکم بالا کشیده می‌شود، سلولیت‌ها هم بالا می‌آیند؟

سلولیت روی شکم مساله شایعی نیست و بیشتر روی ران‌ها دیده می‌شود اما اگر به دلیل بالابودن سن یا اضافه‌وزن زیاد دچار این مشکل هستید، باید بگوییم هنگام بازسازی سینه سلولیت‌ها می‌شکند و در نیمی از موارد بعد از بازسازی روی پوست سلولیتی دیده نمی‌شود.

۲. آیا اگر شکم دچار استریا باشد با کشیدن پوست برای بازسازی سینه استریا هم بالا می‌آید؟

محوکردن استریا غیرممکن است اما در صورتی که سینه کاشته‌شده بزرگ باشد معمولا کشیدگی پوست باعث می‌شود استریا‌ها به چشم نیاید.

۳. آیا فرد مبتلا به سرطان می‌تواند به حمام، سونا یا جکوزی برود؟

تاکنون هیچ تحقیقی نشان نداده که انجام این کارها مضر باشد. با این حال بهتر است با احتیاط عمل کنید و به‌تدریج درجه حرارت بدن را بالا ببرید. باید به پاسخ بدن توجه کرد. اگر احساس می‌کنید تحمل بخارآب و گرما را ندارید، اجباری به انجام این کارها نیست اما اگر مشکلی ندارید به حمام و سونا بروید و لذت ببرید. تلاش برای تمدد اعصاب به روشی که می‌پسندید مفید است.

۴. شیمی‌درمانی و داروهای مربوطه باعث پیری زودرس پوست و چاقی مفرط می‌شود؟

همه‌چیز بستگی به نوع درمان دارد. شیمی‌درمانی معمولا در اکثر افراد باعث کاهش اشتها و لاغری می‌شود اما در افرادی که درمان‌های کورتونی دریافت می‌کنند به دلیل احتباس آب و افزایش اشتها، وزن بالا می‌رود. برخی داروهای مربوط به سرطان پستان که به هورمون‌ها حساس هستند نیز باعث افزایش وزن می‌شوند اما در مورد پیری پوست باید گفت تمام درمان‌ها، پوست را خشک و نازک می‌کند و باعث پیری زودرس می‌شود به همین دلیل مراقبت از پوست و استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در طول درمان و پس از آن الزامی است.

۵. آیا ممکن است موها پس از شیمی‌درمانی دیگر رشد نکند؟

موهای سر، ابرو و مژه و حتی موهای زائد بدن مجددا رشد خواهند کرد اما گاهی رشد موها هماهنگ نیست و لازم است یک مرتبه بعد از آغاز رویش موها تراشیده شود. گاهی نیز حالت موها عوض می‌شود. موهای صاف، گاهی مجعد و موهای مجعد گاهی صاف می‌شوند.

۶. آیا پس از اتمام درمان‌ها می‌توان به زندگی بازگشت و حتی به بارداری امید داشت؟

بله اما باید پذیرفت که شیمی‌درمانی، قدرت باروری را کاهش می‌دهد. احتمال باردارشدن به سن و نوع درمان‌های انجام‌شده بستگی دارد. در یک خانم ۳۰ ساله که شیمی‌درمانی معمول برای سرطان پستان داشته، شانس باردارشدن ۸۰ درصد است اما در خانم ۴۰ ساله با همین شرایط احتمال بارداری به ۲۰درصد کاهش می‌یابد.

۷. آیا بارداری، احتمال عود سرطان را افزایش می‌دهد؟

خیر. معمولا توصیه می‌شود قبل از بارداری ۲ سال صبر کنید تا در مورد پیشرفت بیماری اطمینان حاصل کنید. در صورتی که سرطان کاملا درمان شده باشد و طی ۲ سال عود نکند، بارداری هیچ خطری ایجاد نمی‌کند.

۸. بعد از درمان‌های رایج سرطان‌های زنانه و یائسگی مصنوعی، میل جنسی کم می‌شود؟

کسانی دچار یائسگی مصنوعی می‌شوند که تحت عمل جراحی، شیمی‌درمانی یا رادیوتراپی قرار بگیرند و خود این موارد باعث خستگی جسمی شدید می‌شود. در کنار این مسائل، دلایل روانی مثل نگرانی از آینده و عدم اطمینان از بهبود خود بر روابط زوج اثر منفی می‌گذارد.

بعد از یائسگی مصنوعی در صورتی که سن خانم پایین باشد، گاهی ترشح هورمون‌ها مجددا آغاز می‌شود اما این مساله چندان رایج نیست. هورمون درمانی نیز گاهی توصیه می‌شود اما با توجه به شرایط هر فرد این موضوع متفاوت است و از پزشک باید توصیه‌های منحصر به خودتان را بگیرید.

۹. فریزکردن تخمک برای بارداری وقتی تحت شیمی‌درمانی هستیم کار درستی است؟

چراکه نه! خوب است. پیش از این نیز اقداماتی توسط مبتلایان انجام شده و موفقیت‌آمیز هم بوده است. البته این کار ساده‌ای نیست و میزان موفقیت از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در صورتی که جوان هستید، می‌توانید از این گزینه استفاده کنید.

۱۰. آیا در طول شیمی‌درمانی می‌توان رابطه زناشویی داشت؟

رابطه زناشویی به خودی‌خود مشکل‌آفرین نیست و نه برای زن و نه برای مرد خطری ندارد اما در هیچ شرایطی نباید خانم مبتلا به سرطان باردار شود، زیرا شیمی‌درمانی به شدت تاثیرهای منفی روی سلامت جنین دارد. به عبارتی رابطه زناشویی بدون پیشگیری با وسایل مطمئن ممنوع است. ضمن اینکه خشکی واژن و درد در رابطه زناشویی (دیسپارونی) در مبتلایان به سرطان رایج است، مخصوصا در صورتی که فرد تحت‌‌درمان ضدهورمونی باشد. اما خوشبختانه با توجه به شرایط بیمار (شدت خشکی واژن و میزان حساسیت تومور به هورمون و نوع درمان‌ها) می‌توان این مساله را درمان کرد. ژل‌های مخصوص نیز در کنار هورمون‌درمانی موثرند.

سلامت

منبع مطلب فوق : 
پاسخ به ۱۰ سوال مبتلایان به سرطان

گرداوری توسط گروه سونا سلامتی / سوناسازان

پاسخ به ۱۰ سوال مبتلایان به سرطان


:: برچسب‌ها: ضد سرطان, سونای خشک, سلامتی, سونای خشک خانگی



اکسیژن
نوشته شده در جمعه ٢٠ تیر ۱۳٩۳
ساعت : ٦:٥٤ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

اکسیژن

اکسیژن چیست ؟

اکسیژن گازی است بی رنگ، بی بو و بدون طعم که عنصری حیاتی برای بقاء بشر تلقی می شود و نقش مهمی در ادامه حیات و توسعه سلامتی بشر ایفا می کند. برای تبدیل اکسیژن به مایع و حمل و نقل آن دو روش و جود دارد.

روش اول افزایش فشار اکسیژن و روش دوم کاهش دمای اکسیژن است.

اکسیژن در فشار بالا (Psig 2000 Bar =138 یا بیشتر) در سیلندرهایی به حجم های از یک لیتر تا 60 لیتر حمل و نقل می شود.

همچنین در فشار زیر Psig200 و در دمای زیر 147- درجه سانتیگراد به صورت مایع کرایوجنیک در تانکرهای مخصوص قابل نگهداری و حمل و نقل است.

 

اثرات فیزیولوژیک اکسیژن

علی رغم اینکه استنشاق اکسیژن با خلوص بالا برای مدتی کوتاه، به جز برخی موارد خاص، مضر گزارش نشده، با این حال نوزادان نارس با استنشاق اکسیژن در خلوص بالا، به عوارض چشمی دچار می شوند و اکسیژن تراپی آنان باید کاملا کنترل شده باشد. مصرف اکسیژن کاملا ‌خالص در فشار اتمسفریک، پس از 24 ساعت برای افراد سالم تحریک ریوی وPulmonary edema را موجب می شود. هرگاه لازم شد که اکسیژن درمانی صورت گیرد باید در خلوصی که مشکلات فیزیولوژیک را ایجاد نمی کند، انجام پذیرد و تا زمانی که لازم است انجام شود. به طور کلی در شرایط مختلف از خلوص مختلف اکسیژن استفاده می شود و تمامی طیف 100% تا 21% را شامل می شود.

اکسیژن چه فوایدی دارد؟

حیات بدون اکسیژن بر روی کره زمین امکان‌ناپذیر است. هیچ موجود زنده‌ای بدون اکسیژن نمی‌تواند به زندگی ادامه دهد. آیا می‌دانید اکسیژن چیست و چرا وجود آن تا این اندازه ضروری است؟

بهتر است هنگام خواب درها و پنجره‌ها را باز بگذاریم تا هوا در اتاق جریان پیدا کند و اکسیژن لازم به بدن برسد. هرگز هنگام خواب، صورتتان را با پارچه یا چیز دیگری نپوشانید؛ چرا که این کار از رسیدن هوای تازه به ریه‌ها جلوگیری می‌کند.

اکسیژن عنصری گازی شکل است. «کارل شلی»، شیمیدان‌ سوئدی، درس سال 1772 میلادی اکسیژن را کشف کرد. «جوزف پریستلی»، دانشمند انگلیسی، نیز دو سال بعد، مستقل از شلی موفق به کشف این ماده شد. اکسیژن گازی بی‌بو، بی‌مزه و بی‌رنگ است. 21درصد هوایی را که تنفس می‌کنیم اکسیژن، 78 درصد آن را نیتروژن و یک درصد بقیه را سایر گازها تشکیل داده است. این ماده در پوسته زمین به صورت اکسید فلزات یافت می‌شود. اکسیژن در دمای 9/182- درجه سانتی‌گراد تحت فشار مناسب به مایع تبدیل می‌شود. رنگ آن در حالت مایع، آبی روشن است. اگر دما تا 4/218- درجه سانتی‌گراد پایین بیاید، اکسیژن مایع به صورت جامد در می‌آید.

در فصل زمستان هرگز نباید در اتاق‌های دربسته‌ای که بخاری در آن روشن است، مواد سوختنی هنگام سوختن، اکسیژن هوا را مصرف کرده، دی اکسید کربن ومنو اکسید کربن تولید می‌کنند.

منو اکسید کربن گازی سمّی است و باعثخفگی می‌شود

اکسیژن مایع در دمای معمولی فوراً به گاز تبدیل می‌شود؛ به همین دلیل آن را در ظروف دو جداره مخصوص نگه می‌‌دارند. از اکسیژن مایع به عنوان سوخت سفینه‌های فضایی استفاده می‌شود.

تمام موجودات زنده برای تنفس به اکسیژن نیاز دارند. گیاهان نیز برای تنفس از اکسیژن استفاده می‌کنند. آنها در طول شب، اکسیژن جذب می‌کنند و در طول روز طی عمل فتوسنتز اکسیژن آزاد می‌کنند.

مخلوط دو گانه اکسیژن و استیلن با حرارتی بسیار بالا می‌سوزد؛ به همین جهت از آن برای برش و جوشکاری فلزات استفاده می‌شود.

کوهنوردان، غواصان و همچنین بیمارانی که مشکلاتی ریوی و تنفسی دارند، برای تنفس از کپسول اکسیژن استفاده می‌کنند وجود اکسیژن برای اکسیداسیون مواد غذایی و تولید انرژی در بدن ضروری است.

تنفس اکسیژن خالص برای سلول‌های بدن مضر است و ایجاد مسمومیت می‌‌کند. علایم مسمومیت با اکسیژن عبارت‌اند از: تهوع و استفراغ،انقباض ماهیچه‌‌ها،سرگیجه و بیهوشی که سرانجام منتهی به تشنج و مرگ می‌شود.

21درصد هوایی را که تنفس می‌کنیم اکسیژن، 78 درصد آن را نیتروژن و یک درصد بقیه را سایر گازها تشکیل داده است. این ماده در پوسته زمین به صورت اکسید فلزات یافت می‌شود

هوای پاک و تازه از میزان مناسبی اکسیژن و گازهای دیگر تشکیل شده است. تنفس در چنین هوایی باعث شادابی و نشاط می‌شود. بهتر است هنگام خواب درها و پنجره‌ها را باز بگذاریم تا هوا در اتاق جریان پیدا کند و اکسیژن لازم به بدن برسد. هرگز هنگام خواب، صورتتان را با پارچه یا چیز دیگری نپوشانید؛ چرا که این کار از رسیدن هوای تازه به ریه‌ها جلوگیری می‌کند.

وقتی جمعتی انبوه در محیطی بسته گرد می‌آیند، اکسیژن هوا کم می‌شود؛ در نتیجه انسان احساس ناراحتی و خفگی می‌کند. در فصل زمستان هرگز نباید در اتاق‌های دربسته‌ای که بخاری در آن روشن است، مواد سوختنی هنگام سوختن، اکسیژن هوا را مصرف کرده، دی اکسید کربن و منو اکسید کربن تولید می‌کنند.

غواصان برای تنفس در زیر آب از کپسول‌های اکسیژن استفاده می‌کنند.

منبع وبلاگ

گرداوری و ویرایش : فربد حیدری

سایت گروه فن و هنر ایران زمین

سایت جامع پیمانکاران ساختمان

هنر سنتی ایران زمین


:: برچسب‌ها: اکسیژن, نقش, سلامتی



شنا ورزشی برای همه
نوشته شده در جمعه ٢٠ تیر ۱۳٩۳
ساعت : ۳:۳۳ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

شنا ورزشی برای همه

انواع اصلی حرکات شنا شامل شنای آزاد، کرال سینه، پروانه و کرال پشت می باشد که شنای پروانه دشوارترین این حرکات به شمار می آید.

 

شنای آزاد که کرال جلو یا کرال استرالیایی هم نامیده می شود ، کاملاً از اسمش پیداست .

در این حرکت هیچ محدودیتی برای چگونگی حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط باید بتوانید نیمی از بدن را بالای آب نگاه دارید (به استثنای 15 متر اول و بعد از هر دور). این حرکت احتمالاً بهترین حرکت برای آنهاست که تازه شروع کرده اند. شنای آزاد برای 150 تا 180 پوند مایل حدوداً 500 تا 700 کالری در ساعت می سوزاند.

کرال سینه از طرف دیگر، حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد. شانه ها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دست ها و پاها باید با هم انجام شود و یک عمل را انجام دهند. دست ها از سینه دور شده و به دور بدن می گردد و بعد دوباره به جای اولیه باز می گردد (پاها نیز دقیقاً همین عمل را انجام می دهند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود 750 کالری خواهید سوزاند.

در طی حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت می کنند، از بالای آب رد شده و به جلوی سر رسیده و بعد دوباره به زیر آب می روند. در این حرکت پاها حرکت دلفینی انجام می دهند. در این حرکت ماهیچه های شانه کاملاً درگیر می شوند و حرکتی کاملاً دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود کسانی که در شنا تجربه دارند ســراغ یــادگیری این حرکت بروند و از آنجا که دشوارترین حرکت شنا به حساب می آید، بیشترین انرژی را می گیرد و شما حدوداً 800 کالری در ساعت خواهید سوزاند.

در آخر حرکت کرال پشت در حالتی انجام می شود که پشت شما روی آب قرار دارد. دست ها و پاها را می توان به همان شیوه شنای آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالری در ساعت خواهید سوزاند. در این حرکت باید کاملاً از موقعیت بدنتان داخل استخر مطلع شوید چون وقتی از پشت خوابیده اید نمی توانید جلوی خود را ببینید.

فرض کنید که قادر به انجام کلیه این حرکات هستید، در این حالت حرکت پروانه بهترین حرکت برای شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، این حرکت عضله سازی نیز می کند. به این دلیل که شما بیشترین حجم کالری را در یک ساعت خواهید سوزاند و این کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد.

اما اگر هدف شما از شنا کردن عضله سازی است، باید این ورزش را تا آخرین درجه شدت انجام دهید، اما در زمانی کوتاه تر. در این حالت شما کالری های زیادی نخواهید سوزاند، اما به ساختن ماهیچه کمک خواهید کرد.

نکات مهم درباره شنا :

از آنجا که این ورزش در آب انجام می شود، نکات و توجهاتی را باید مد نظر قرار دهید. یکی از مهمترین جنبه های شنا کردن این است که بتوانید تنفستان را منظم کنید. چون سرتان فقط زمانهایی مشخص به روی آب می آید، باید تنفستان را با هر حرکت تنظیم کنید. حتی برای بعضی افراد الزامی است که این کار را قبل از شروع ورزش کمی تمرین کنند. اگر نتوانید ریتم تنفستان را تنظیم کنید، بسیار برایتان ایجاد مشکل خواهد شد و دیگر نمی توانید فواید چندانی از این ورزش ببرید، چون در این ورزش تنفس و ماهیچه ها با هم کار می کنند.

همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شوید. اگر این حرکات را درست انجام ندهید، خیلی زود خسته خواهید شد. اگر حرکات بدنتان با یک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهید بود که خود را روی ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراین شدت ورزش را بالاتر ببرید.

فواید شنا کردن:

دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملاً میتوانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند.

به علاوه شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا گردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشـیـده اید که تـا بـه حال کار نکشیده اید و به همین دلیل باعث قوی تـر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود.

در آخر، افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید.

تجهیزات:

مسئله دیگر در رابطه با شنا این است که ورزشی کاملاً کم خرج است و اسباب و لوازم آن تقریباً دیر از بین می رود. برای این ورزش شما به یک دست مایو احتیاج خواهید داشت. ممکن است بخواهید یک عینک شنا هم خریداری کنید تا بتوانید زیر آب را به خوبی ببینید. و اگر آب رفتن توی گوشهایتان اذیتتان می کند، باید یک گوش گیر هم داشته باشید.

برای آنها که می خواهند سرعت شنا کردنشان بالاتر رود، کلاه شنا کمک زیادی خواهد کرد. چون به شما کمک می کند که سریعتر داخل آب حرکت کنید.

شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید...

بنا بر هدفی که از ورزش کردن دارید، راه های مختلفی وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنید. اگر فقط برای سلامتی شنا می کنید، می توانید 30 تا 45 دقیقه با شدتی متوسط سه یا چهار مرتبه در هفته این کار را انجام دهید.

برای بالا تر بردن سلامتی می توانید شدت این ورزش را نیز بالاتر ببرید. خیلی خوب است اگر همراه با شنا ورزش دیگری نیز انجام دهید. مثلاً یک روز در میان شنا کنید و روزهای میان آنرا ورزش دیگری انجام دهید.

به یاد داشته باشید که اصلاً نیازی نیست که همیشه به طور یکنواخت یک حرکت شنا را انجام دهید. می توانید برای جلوگیری از خستگی و دلزدگی همه این حرکات را در شرایط مختلف انجام دهید. با این کار ورزش کاربردی تری خواهید داشت.

محل های شنا:

برای افرادی که در شهرها زندگی می کنند، استخر تقریباً تنها انتخاب می تواند باشد. اما سعی کنید استخری را انتخاب کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا همه وقتتان را مشغول دور زدن نباشید.

اگر برایتان مقدور است که در رودخانه یا دریا شنا کنید، تمرینتان بهتر خواهد شد چون موج ها باعث خواهند شد که مقاومت بدنتان بالاتر برود. مزیت دیگری که شنا در رودخانه و دریا دارد این است که شما می توانید نیمی از زمانتان را شنا کرده و بعد باقی آن را به دویدن کنار ساحل بگذرانید. دویدن روی شن های ساحل شدت بیشتری نسبت به دویدن روی تردمیل دارد.

شنا برای درمان بیماری ها:

مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است.

در آخر باید بگویم که اگر شما ورزشهایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد.

شنا کنید تا خوش هیکل تر شوید:

اگر تا به حال برای خوش ترکیب ماندن روی تردمیل می دویدید، یکبار هم شنا را امتحان کنید. شنا ورزشی است که باید برای یادگیری آن زمان بگذارید، اما نتایج آنرا خیلی خوب مشاهده خواهید کرد و بعد از این اقدامتان کاملاً راضی خواهید بود.

منبع وبلاگ

منابع و سایت های فربد حیدری

سایت طراحی استخر

سایت معماری و هنر ایران زمین ( سوناسازان )

سایت هنر و دکور  سنتی  ایران زمین 


:: برچسب‌ها: شنا, کرال, سلامت, سلامتی



ساعت : ٦:۳٤ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

عنوان مقاله:   بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران (آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی)

بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران (آسیب شناسی ورزشی و حرکات

بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران (آسیب شناسی ورزشی و حرکات

 

سرفصل مربوط:     آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

سال انتشار:             1390

نوع ارایه:               پوستر

محل انتشار:             ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران  

زبان مقاله:               فارسی      حجم فایل:                728.62 کیلوبایت

     نمایش خلاصه مقاله

بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیربرتر شناگران

نویسنده:

  وحید مظلوم   - فیزیوتراپیست و دانشجوی دوره ی کارشناسی ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اص

 خلاصه  مقاله:

افزایش فزاینده محبوبیت ورزش شنا، ساختار ناپایدار کمربند شانه ای و وارد شدن فشار بیش از حد به این مفصل در طی ضربات مکرر باعث شده است که آسیب های شانه در شناگران به عنوان شایع ترین شکایت موجود مطرح باشد.

 لذا هدف مطالعه ی پیش رو بررسی شیوع آسیب های شانه در دست برتر و غیر برتر شناگران بود.

 اطلاعات مربوط به آسیب های شانه یک سال گذشته ی تعداد ۹۶ شناگر؛ شامل ۵۲ شناگر مبتدی(با میانگین سن 3/53±23/90 سال، قد 25/51±174/48 سانتی متر ووزن 10/14±73/19 کیلوگرم)، 32 شناگر نیمه حرفه ای ( با میانگین سن 3/38±22/37 سال، قد 8/50±173/06 سانتی متر و وزن 10/55±70/46 کیلوگرم) و 12 شناگر حرفه ای (با میانگین سن 3/72± 26/33 سال، قد 7/62±175/42 سانتی مترو وزن 5/84 ±67/25 کیلوگرم) از طریق پرسشنامه جمع آوری گردید.

تجزیه و تحلیل های آماری نشان داد در بین کل شناگران صدمات شانه اندام برتر به طور معنا داری بیشتر از اندام غیر برتر بود[طبق فرمول در متن اصلی] آنالیز های آماری بیشتر نشان داد که شناگران مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر در دست برتر و شناگران حرفه ای بیشتر در دست غیر برتر آسیب های شانه را [طبق فرمول در متن اصلی] و برای شناگران نیمه حرفه ای [طبق فرمول در متن اصلی] و حرفه ای [طبق فرمول در متن اصلی] معنا دار نبود.

علاوه بر این، ارتباط معنی داری بین سطح ورزشکار و شیوع آسیب در دست برتر و غیر برتر وجود نداشت. می توان گفت استفاده بیشتر از دست برتر در میان شناگران مبتدی و نیمه حرفه ای علت اصلی شیوع بیشتر درد شانه در سمت برتر است، در حالیکه قدرت کمتر عضلات دست غیر برترنسبت به دست برتر در شناگران حرفه ای دلیل شیوع بیشتر آسیب های شانه غیر برتر می باشد.

کلمات کلیدی:

شیوع، آسیب های شانه، دست برتر و غیر برتر، شناگران.

[ لینک دایمی به این صفحه: http://www.civilica.com/Paper-SSTU06-SSTU06_013.html ]

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 


:: برچسب‌ها: ورزش, سلامتی, شنا, وزن



ساعت : ۳:۳۸ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

میوه ای فوق العاده برای درمان آرتروز مجموعه :

رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتی

اگر آرتروز دارید و به دنبال بهبود دهنده های طبیعی هستید از این میوه میل کنید و …

مصرف انگور در درمان آرتروز موثر است

مریم مراداف متخصص تغذیه گفت:

مصرف انگور در درمان آرتریت روماتوئید، بهبود دهنده علائم آرتروز، در درمان اختلالات ادراری و کاهنده فشار خون مؤثر است.

این متخصص تغذیه افزود:

انگور میوه‌ای انرژی زا و نشاط آور است که از دیرباز در درمان آرتروز و روماتیسم استفاده می‌کردند.

وی گفت: این میوه ، «مدر» و دارای خواص پاک کنندگی، تقویت و جوان سازی بدن است. انگور همچنین دارای مقادیر فراوان فیتونوترینت‌ها و پتاسیم است و نیز نسبتاً قند فراوانی دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک نواندیشان تغذیه اضافه کرد:

 

میوه ای فوق العاده برای درمان آرتروز

انگور حاوی مواد مغذی نظیر و یتامین k ، الائیک اسید ، آنتوسیانیدها ، فیبر و فلاوونوئیدها است.

انگور خشک شده یا کشمش یک منبع غنی پتاسیم محسوب می‌شود.

مراداف گفت: انگور میوه‌ای شیرین است و علت شیرینی آن میزان بالای قند آن است به طوری که حدود 15 تا 25 درصد انرژی این میوه از قند‌های گلوکز و فروکتوز تأمین می‌شود، با این وجود نمایه گلایسمیک این میوه پایین است و در نتیجه میزان قند خون را به آهستگی افزایش می‌دهد.

این متخصص تغذیه افزود:

تحقیقات نشان داده مصرف منظم انگور چند بار در هفته به کاهش ریسک سرطان‌های ناشی از آلودگی محیطی کمک می‌کند.انگور با ترکیبات سرطان زا مبارزه می‌کند ، بهبود دهنده علائم آرتروز است و در درمان اختلالات ادراری مفید است، همچنین کاهنده فشار خون است.

منبع:  سایت ایران ناز   

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 


:: برچسب‌ها: فوق العاده, درمان, رژیم غذایی, سلامتی



سوال و جواب درباره سونا ( سونا خشک )
نوشته شده در چهارشنبه ۱۱ تیر ۱۳٩۳
ساعت : ٥:٢٧ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

اطلاعات کامل درباره فوائد ، روش استفاده ، قیمت ، استفاده درمانی و سلامتی ، روش ساخت ، تکنولوژی ساخت و توضیحات درباره ساختمان سونا ، گالری تصاویر ، روش محاسبه تجهیزات حرارتی سونا و ..

در سایت

فن و هنر ایران زمین

استفاده درمانی و سلامتی ، روش ساخت ، تکنولوژی ساخت و توضیحات درباره ساختمان سونا ، گالری تصاویر ، روش محاسبه تجهیزات حرارتی سونا

چرا ؟ سونای آماده پیش ساخته سوناسازان ایران زمین ؟ 

چرا سونا برای سلامتی مفید است ؟

ایا میتوان از سونا بجای ورزش کردن استفاده کرد ؟

ایا سونا کالری میسوزاند ؟

ایا استفاده از سونا باعث بالا رفتن کیفیت زندگی میشود ؟

ایا بوسیله سونا میتوان وزن کم کرد ؟

ایا با استفاده از سونا میتوان دردهای رماتیسمی و مشکلات ستون فقرات را حل کرد ؟

فوائد سونا چیست ؟

قیمت یک سونای کوچک دونفره چند است ؟

آیا سونا میتواند برای سلامت انسان مضر باشد ؟

آیا ساخت سونا علمی است و یا اینکه فقط در یک اتاق گرما ایجاد میکنید ؟ منظور این است که تکنولوژی ساخت سونا چگونه است ؟

آیا از سونا خشک میتوان برای فیزیوتراپی و یا آبدرمانی بهره برد ؟

ساخت سونا از نظر هزینه چگونه محاسبه میشود ؟

 

بله شما میتوانید جواب سوالات خود را در رابطه با سونا و نحوه استفاده از سونا را در این سایت بصورت 100% علمی بگیرید .

برای مطالعه میتوانید بر روی کلمات کلیدی و موضوعات سایت کلیک کنید تا تمام اطلاعات مرتبط با آن موضوع را در سایت مشاهده کنید .

این گروه حدود 18 سال فعالیت حرفه ای در زمینه طراحی ، ساخت و تحقیق درباره مجموعه های آبدرمانی را بعهده داشته و سعی شده اطلاعات مختصر و مفید در سایت ارائه شوند .

در صورت کمبود وقت برای مطالعه ، میتوانید کلیه اطلاعات مرتبط با موضوع تحقیقی شما را بصورت کتابpdf

دریافت کنید و یا در بخش نظرات اعلام فرمایید تا برایتان ارسال کنیم . البته مقداری زمان بر می باشد .

لینک زیر را دنبال کنید :

موضوع سونای خشک

مرجع اطلاعات طراحی و ساخت سونا استخر و جکوزی ، گروه فن و هنر ایران زمین


:: برچسب‌ها: sauna, سونای خشک, سلامتی, سونا



ساعت : ٦:٠٩ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

پرسش های متداول درباره سونا و ساختمان یک سونا :

تفاوت سونا با سونای اینفرارد ( سونای مادون قرمز ) در چیست ؟

یک سونای خشک باید اتاقی خاص باشد که عایق بوده و از چوب نرم ساخته شده باشد؛ یک بخاری که قادر باشد دمای اتاق را به 180 درجه ی فارنهایت برساند ؛ و سنگهایی که باید به اندازه ی کافی داغ شوند تا هنگامی که آب روی آنها ریخته میشود بخار مناسبی را تولید کنند. هر چیز دیگری سونا نیست. همچنین، سونا حمام بخار نمی باشد. بخار %100 رطوبت است در حالی که یک سونا با میانگین رطوبت 20 تا 25 درصد، نسبتاً خشک است ( هنگامی که آب استفاده شده است در سونای مادون قرمز شما امکان استفاده از بخور و استفاده از آب برای بالا بردن رطوبت را ندارید . بگفته کارشناسان سونای اینفرارد جزعی از خانواده سونا ها نیستند .).

- آیا سنگها در سونا ضروری هستند؟

سنگها از این لحاظ ضروری اند که گرما را در خود ذخیره می کنند و هنگامی که آب با آنها برخورد می کند، بخار لازم را تولید می کنند. سنگ های هیتر ( بخاری برقی یا کوره گازی ) باید در تمام اطراف المنت های بخاری قرار داده شوند و باید کاملاً آنها را بپوشانند. از این طریق سنگها گرمای حاصل از المنت های بخاری را به گرمایی ملایم تر فیلتر میکنند، تا حمام کردن در سونا را به یک تجربه ی راحت تر تبدیل و بخار بهتری فراهم کنند. سنگ هایی که در بالای یک کوره یا سبد سوار می شوند، به خوبی گرم نمی شوند که بتوانند بخار خوبی تولید کنند و استحمام کننده گرمای شدیدی را تجربه خواهد کرد.

- تفاوت میان سونای خشک و سونای بخار در چیست؟

آنها دو چیز یکسان هستند. یک سونا میتواند هم به صورت خشک و هم مرطوب مورد استفاده قرار گیرد. هنگامی که کسی می گوید « مرطوب» منظور آن است که آب می تواند بر روی سنگ های بخاری ریخته شود. اگر آب نتواند روی سنگ های داغ ریخته شود آن دیگر سونا نیست. استحمام کننده سونا رطوبت اتاق را با مقدار آب استفاده شده تنظیم می کند.

آب می تواند جو آرامش بخشی ایجاد کند و به تعرق و پاکسازی عمیق منافذ کمک می کند. هر چند استفاده از آب شایع ترین روش است ولی بعضی افراد از سونا بدون هیچ گونه رطوبتی استفاده می کنند ( رطوبت 10 تا 15 درصد). گرما و رطوبت سونا انعطاف پذیر است که می تواند توسط استحمام کننده به تناسب نیازهایش تغییر کند

منتظر نظرات و سوالات شما هستیم .

منبع سایت گروه سونا سازان ایران زمین

 فربد حیدری 


:: برچسب‌ها: سونا, سونای بخار, سلامتی, حمام سونا



تاثیر نمک بر چاقیِ نوجوانان
نوشته شده در چهارشنبه ٧ خرداد ۱۳٩۳
ساعت : ٤:٥٦ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

تاثیر نمک بر چاقیِ نوجوانان

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی سدیم مصرف می‌کنند نسبت به همسالان خود که نمک کمتری می‌خورند چاق‌تر می‌شوند.

 

پزشکان در این مطالعه دریافتند بررسی تاثیر مصرف مقدار زیاد نمک بر ابتلای نوجوانان به چاقی، بدون در نظر گرفتن میزان مصرف مواد خوراکی شیرین و نوشیدنی‌های حاوی قند انجام گرفته است.

در مطالعات پیشین رابطه بین مصرف نمک با چاقی تایید شده بود اما بیشتر محققان معتقدند این رابطه تاثیر غیرمستقیم دارد زیرا افرادی که نمک زیاد می‌خورند در کل مواد خوراکی بیشتری مصرف می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا در گزارشی توصیه کرد لازم است افراد میزان نمک مصرفی‌ روزانه خود را در حد کمتر از 1500 میلی‌گرم نگه دارند اما 90 درصد کودکان بیش از این مقدار مصرف می‌کنند.

در این مطالعه محققان اطلاعات رژیم غذایی شرکت‌کنندگان را با ثبت میزان مواد خوراکی مصرفی آنان در 24 ساعت گذشته و بازه‌های زمانی معینی طی چند ماه قبل بررسی کردند. به طور متوسط این نوجوانان حدود 3280 میلی‌گرم سدیم در روز مصرف کرده بودند.

در این بررسی مشخص شد کودکانی که نمک بیشتری مصرف می‌کنند چاق‌تر هستند. همچنین مقدار چربی بدنی آنان بالاتر است.

به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری رویترز، دکتر «الیوت آنتمن» در این رابطه گفت:

این بررسی نشان می‌دهد محدود کردن میزان سدیم مصرفی نه تنها به کاهش چاقی کمک می‌کند بلکه در پایین آوردن فشارخون در سنین کم نیز موثر است.

انتهای پیام

منبع : ایسنا

گرداوری سایت سونا سلامتی


:: برچسب‌ها: نمک, سلامتی



تأثیر نمک بر بدن ،
نوشته شده در چهارشنبه ٧ خرداد ۱۳٩۳
ساعت : ٤:٥۱ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

تأثیر نمک بر بدن

مصرف نمک برای سوخت و ساز مواد در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات ضروری است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز است و مصرف متعادل آن برای بدن لازم است.

چه مقدار نمک  مورد نیاز بدن انسان است ؟

از نمک چه استفاده ای میتوانیم در جهت سلامتی بکنیم ؟

 

مصرف نمک برای سوخت و ساز مواد در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات ضروری است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز است و مصرف متعادل آن برای بدن لازم است.

چه مقدار نمک بخوریم؟

در حال حاضر مصرف نمک به خصوص در غذاهای آماده به میزان زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مصرف روزانه نمک ۵ گرم است. این در حالی است که میزان مصرف نمک در کشور ۲ تا ۳ برابر این مقدار برآورد شده است. این میزان شامل نمک نمکدان و نمک موجود در مواد غذایی شور مانند خیارشور و انواع شورها، تنقلات شور و غذاهای آماده یا کنسرو شده است.

مصرف زیاد نمک و غذاهای شور چه عوارضی را به دنبال دارد؟

در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم و عملکرد خوبی داشته باشد، نمک مورد نیاز بدن تأمین می شود اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور و یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن می شود و در تمام و یا قسمت هایی از بدن تورم ایجاد می کند.مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل تاثیرگذار بر افزایش فشار خون و بروز بیماری قلبی و عروقی به ویژه در افرادی است که این بیماری ها در خانواده شان سابقه دارد.

برای پیش گیری از افزایش فشار خون و بیماری های قلبی چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

میزان نمکی را که هنگام پخت به غذا اضافه می کنید کاهش دهید.

برای اجتناب از مصرف بی رویه نمک، سر سفره از نمکدان استفاده نکنید.

غذاهای کنسرو شده و یا بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده و آماده دارای مقادیر زیادی نمک است به همین دلیل بهتر است مصرف این ماده غذایی را محدود کنید.

منبع :  افتاب

گرداوری : سایت جامع پیمانکاران 


:: برچسب‌ها: نمک, سلامتی, بدن



سخن بزرگان
نوشته شده در پنجشنبه ۱ خرداد ۱۳٩۳
ساعت : ۳:٠٥ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

سخن بزرگان

نی قصهٔ آن شمع چگل بتوان گفت    نی حال دل سوخته دل بتوان گفت

غم در دل تنگ من از آن است که نیست  یک دوست که با او غم دل بتوان گفت

 بخشش

امروز یکی از لبخندهایت را به غریبه ای هدیه کن! این لبخند شاید تنها طلوعی باشد که او در تمام روز خواهد دید

لبـخـــند بـــزن!!

بَرآمدگـــی گونه هایتــــ توان آن را دارد که "امیــد" رفتــــه را باز گرداند...

گـــــاه قوســی کوچکـــــ میتوانـد معماری بنایــی را نــجاتــــ دهـــد!!!


:: برچسب‌ها: سخن بزرگان, معماری, سلامتی



ساعت : ٥:٠۸ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

عنوان مقاله:            بررسی تاثیر اجرای زنگ سلامت بر اعتماد سازمانی اداره تربیت بدنی شهرستان ارومیه

سرفصل مربوط:     مدیریت ورزشی سال انتشار:             1390

محل انتشار:            ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران

زبان مقاله:               فارسی      حجم فایل:                702.52 کیلوبایت  نمایش خلاصه مقاله

بررسی تاثیر اجرای زنگ سلامت بر اعتماد سازمانی اداره تربیت بدنی شهرستان ارومیه

نویسند‌گان:جمال قادرزاده  - دانشجوی کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی دانشگاه ارومیه

میرحسن سید عامری - دانشیار دانشگاه ارومیه

[ حسن محمدزاده  - دانشیار دانشگاه ارومیه

   خلاصه مقاله:

هدف:

هدف از این تحقیق، بررسی تاثیر اجرای زنگ سلامت بر اعتماد سازمانی اداره تربیت بدنی در شهرستان ارومیه می باشد.

 روش شناسی:

 روش تحقیق نیمه تجربی بوده که به صورت میدانی انجام شد. ابزار تحقیق پرسشنامه زنگ سلامت بک (2000) با پایایی (85%) و پرسشنامه اعتماد سازمانی سید جوادین (1388) با پایایی(87%) بودند که بر اساس مقیاس پنج گزینه ای لیکرت می باشند.

جامعه آماری این تحقیق، کلیه کارکنان اداره تربیت بدنی شهرستان ارومیه (30) نفر بودند که به علت کم بودن حجم جامعه، حجم نمونه برابر با جامعه برآورد شده است و شامل دو گروه (15) نفری کنترل و آزمایش بودند، که در ساعات کاری اداری در یک دوره یک ماهه فعالیت زنگ سلامت به شکل حرکات کششی و قدرتی ایزومتریک به مدت 30 دقیقه، بر روی گروه آزمایش، انجام شد.

یافته ها:

داده های به دست آمده بوسیله آزمون های آماری t- test و ضریب همبستگی پیرسون در سطح معناداری (p≤0.05) آنالیز شدند که نتایج آزمون t نشان داد زنگ سلامت بر روی سه مولفه اعتماد سازمانی این تحقیق (وفاداری، شایستگی، و ثبات) تاثیر مثبت و معنادار و تاثیر آن بر روی دو مولفه تحقیق ( روراستی و صداقت) معنادار نبود و با توجه به نتایج آزمون پیرسون:

به ترتیب (زنگ سلامت 66%)، ثبات (60%) شایستگی(59%)، وفاداری(57%) و (اعتماد57%) بیشترین تا کمترین تاثیر را داشته اند.

نتیجه گیری:

لذا پیشنهاد می شود که مسئولان با اجرایی کردن زنگ سلامت، در جهت ایجاد جو اعتماد مطلوب و پیشبرد اهداف سازمانی خود تلاش بیشتری به عمل آورند.

کلمات کلیدی:

زنگ سلامت، اعتماد، اعتماد سازمانی، اداره تربیت بدنی

  لینک دایمی به این صفحه  : http://www.civilica.com/Paper-SSTU06-SSTU06_307.html  

منبع:  سایت ایران ناز   

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 

 


:: برچسب‌ها: سلامتی, مقاله, سلامت, گروه



ساعت : ۸:٠۳ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

استفاده از سونا یکی از راههای طبیعی برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد است .

 فواید  سونا و  جکوزی  چیست  ؟


پاسخ


با سلام


دوست عزیز :

استفاده از سونا یکی از راههای طبیعی برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد است .

برخی از فوائد بیشمار و شگفت انگیز سونا به قرار زیر است :

   


1-- سونا باعث شادابی و طراوت پوست شده و پوست را پاکیزه و نرم و قابل انعطاف می کند .


2- سونا باعث احیاء و تجدید قوای جسمی و روانی بدن می شود.


3- سونا باعث پاکیزگی عمیقی در پوست انسان میگردد .

پاکیزگی که در اثر سونا ایجاد می شود باعث خلاص شدن بدن از شر مواد زائد می گردد ( 20 دقیقه ماندن در سونا معادل 24 ساعت کار کردن کلیه هاست . ) از همین روست که به پوست بدن نام کلیه سوم را داده اند چرا که در کنار دو کلیه ای که بدن دارد پوست هم با اثر تمیز کنندگی و تصفیه کننده ای که دارد همانند کلیه ها ؛ بدن را از شر مواد زائد پاک می کند .

ادامه بر روی دکمه ادامه مطلب کلیک کنید .

 


 4- سونا رفتن باعث برطرف شدن تنش ها و استرس های بدن می شود .


5- سونا باعث تسکین احتقان سینه , سینوسها و بینی می شود .


6- سونا باعث حذف اسید لاکتیک از بدن شده و درد و ناراحتی مفاصل را تسکین می دهد .


7- سونا رفتن برای کسانی که اندکی فشار خون دارند مفید است .


8- سونا یکی از راههای موثر سم زدایی از بدن است .


9- سونا باعث دفع فلزات سمی از بدن می شود .


10- سونا رفتن اگر به همراه برس زدن بدن انجام گیرد می تواند باعث تمیز کردن بافت های مرده پوست شود .


11- مواد زائدی ر ا که در اندام های داخلی بدن وجود دارند پاک می کند .


12- باعث کشته شدن و نابودی ویروس ها و باکتریهایی می شود که در دمایی بالاتر از دمای بدن ؛ قادر به زنده ماندن نیستند .


13- با افزایش میزان سوخت و ساز بدن , سبب می شود که دوره نقاهت بعد از بیماری کوتاه تر شود و بیمار سریع تر بهبودی پیدا کند .


14- سونا باعث می شود که غده هیپوفیر ( پیتوتاری ) میزان شتاب سوخت و ساز بدن را بیشتر کند که سبب افزایش رشد بدن می شود .


15- سونا باعث می شود که بدن از اثرات مثبت یونهای منفی بهره مند شود ..


برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در زیر یک روش پیشنهادی برای این کار ارائه شده است که بر گرفته از نکات علمی و پزشکی است ومی توانید آن را عملا امتحان کنید :


1- دوش گرفتن و شستشوی بدن :

قبل از ورود به محوطه استخر وسونا , حتما دوش بگیرد و بدنتان را با مواد شوینده بطور کامل بشوئید .

این کار برای حفظ بهداشت استخر و سونا و جکوزی دارای اهمیت است ، ضمن اینکه برای سلامت خودتان و دیگران هم خیلی اهمیت دارد.

بدن در فضای گرم سونا شروع به عرق کردن می کند در این حالت میکروبهایی که بر روی پوست بدن وجود دارند شرایط خوبی برای تکثیر پیدا می کنند بنابراین لازم است که حتما بدن خود را بشوئید تا مقدار این میکربها کمتر شود !


2- سونای بخار و گرم کردن بدن :

برای شروع بهتر است ابتدا از سونایی بخار شروع کنید فضای گرم و مرطوب این مکان , محیط خیلی مناسبی است تا دمای بدن شما بالا رود و ماهیچه ها و رگهای بدن شما آماده فعالیت بدنی شوند . زمان ماندن دراین مکان می تواند حدود 5 تا 7 دقیقه باشد .

این کار دقیقا همان گرم کردن  ( WARM UP  ) قبل از انجام حرکات ورزشی را دارد و به این منظور صورت می گیرد که به ماهیچه ها و تاندون ها ی بدن آسیبی نرسد و قابلیت انبساط و انعطاف آنها را افزایش دهد .


3- شنا در استخر :

بعد از بیرون آمدن از سونای بخار , بدن شما آماده است که شنا کند می توانید به مدت حداقل 30 دقیقه در استخر به انجام شنای قورباغه یا کرال سینه یا هر شنای دیگری که مورد علاقه تان است بپردازید این کار برای بالابردن ضربان قلب شما و بهبود وضعیت قلبی و عروقی شما لازم است .


4- جکوزی گرم و رفع خستگی :

چون بعد از شنا کردن بدن شما خسته شده است بهتر است حدود 5 دقیقه ای هم در جکوزی داغ باشید و با فشار آب بخش های مختلف بدنتان را ماساژ دهید تا نفس تان هم به حالت عادی برگردد وآماده شوید تا جلسه اصلی سونا را شروع کنید .

سعی کنید همه بخش های بدن را ماساژ دهید و از ماساژ قوزک و کف پا را هم فراموش نکنید ! که خیلی موثر است.


5- سونای خشک و فوائد بیشمار آن :

حالا بدن شما آماده است که یک جلسه کامل سونای خشک را تجربه کند راحت بر روی یکی از طبقات سونا دراز بکشید .

4یادتان باشد در سونا نباید هیچ گونه حرکات ورزشی انجام دهید فقط می توانید به آرامی بخش هایی از بدنتان را ماساژ دهید.

لازم است بین 15 تا 20 دقیقه در سونا بمانید اگر طاقت تحمل گرما را ندارید برای چند لحظه بیرون بیائید کمی آب سرد بر روی سرتان بریزید و مجددا به سونا بگردید اگر شما به تازگی سونا رفتن را آغاز کرده اید ، نباید انتظار داشته باشید که براحتی بتوانید 20 دقیقه در سونا بمانید . این کار آدمهای حرفه ای است ! حتی افرادی که بطور مرتب از سونا استفاده نمیکنند بهتر است به خودشان سخت نگیرند و بگذارند بدن به آرامی و در زمان طولانی تری به نهایت تعریق کردن برسد . 


6- دوش گرفتن وشستن عرق های :

بعد از بیرون آمدن از سونا باید حتما دوش بگیرد تا عرق های بدنتان شسته شود بهتر است از دوش آب سرد استفاده کنید تا کمی بدن شما خنک شود .


7- پریدن در حوضچه آب سرد برای خنک شدن بدن :

بدون شک لذت بخش ترین قسمت سونا رفتن ، همین خنک شدن یک باره در آب سرد است چنان بدن شما را سر حال می آورد  و بقدری این کار دلپذیر است که حدی ندارد  .

برخی از اینکه یکباره در آب سرد وارد شوند ، واهمه دارند ولی این ترس بی مورد است شما اگر ناراحتی قلبی ندارید و بدنتان سالم است بدون هیچ ترس و واهمه ای می توانید در آب سرد بروید با این شرط که آب حوضچه واقعا سرد باشد!

باید بدانید که در فنلاند ودر زمستانهای سرد آن نواحی , فنلاندی های سنتی بعد از بیرون آمدن از سونا , یخ روی دریاچه ها را می شکستند به داخل آب سرد دریاچه می پریدند .  شما حتی اگر روزهای اول انجام این کار برایتان مشکل یاشد بتدریج عادت می کنید .


8- تمام کردن برنامه :

شما در این حالت می توانید برنامه خود را تمام کنید یا اگر دوست داشتید یک دو بار دیگر هم به جکوزی آب داغ بروید و مجددا به حوضچه آب سرد برگردید ( که نوعی حمام آب گرم و سرد متناوب یا :

CONTRAST BATH

است که برای تحریک غدد بدن و بالابردن مقاومت بدن بسیار مفید است .

درهر صورت باید بیاد داشته باشید که پایان برنامه باید با آب سرد توام باشد تا حرارت بدن که ناشی از اقامت در سونا بوده است خنک شود .


9- خشک کردن و خنک کردن کامل بدن :

حتما بدنتان را کاملا خشک کنید و درجه حرارت آن را نیز به حالت طبیعی برگردانید .


10- نوشیدن آب کافی برای جبران مایعات از دست رفته بدن :

سونا رفتن بدلیل اینکه باعث تعریق می شود و بدن را با کمبود آب مواجه می کند نیاز دارد که بعد از بیرون آمدن از سونا به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات بدن جبران شود باید با استفاده از میوه های مختلف و موادغذایی تازه , املاح از دست رفته را نیز جبران و جایگزین گرد .

یکی از بهترین نوشیدنی ها " ماء الشعیر " که چون حاوی ویتامینهای گروه B هست از این نظر می تواند مفید باشد .


برگرفته از سایت مقالات علمی

منبع سایت تبیان

سایت سونا


:: برچسب‌ها: سونا, سلامتی, بدن, سونای خشک



تناسب اندام و سلامتی در یک روز تعطیل بهاری
نوشته شده در جمعه ۱٢ اردیبهشت ۱۳٩۳
ساعت : ۱٠:٢۸ ‎ق.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

تناسب اندام با طبیعت بهاری

بدون شک آن آجیل و شیرینی های عید که نمی شد از خوردنش صرف نظر کرد و آن خواب تا ساعت یازده دوازده ظهر و آن بی تحرکی 13 روز عید، همه مان را به نوعی چاق و بی تناسب کرده است.

 

به تمیزی و شفافیت برگ درختان بنگرید. شکوفه‌ها را بو کنید. حیف است در این فصل که هوای آن پر از رایحه گل‌ها و اکسیژن آن بیش از هر زمان دیگر، مفرح جانمان است، به کوه و دشت و صحرا یا همین تپه‌ها و مناطق کوهستانی اطراف شهرمان نرویم و با چند تنفس حیات بخش، ریه‌ها را خالی از هوای دودآلود و پر از هوای تازه نکنیم.

چه؟ می گویید تا دلتان بخواهد در ایام نوروز به این نواحی رفته اید. خب باز هم بروید... زیادی که نمی کند، بدون شک آن آجیل و شیرینی های عید که نمی شد از خوردنش صرف نظر کرد و آن خواب تا ساعت یازده دوازده ظهر و آن بی تحرکی 13 روز عید، همه مان را به نوعی چاق و بی تناسب کرده است و این افزایش وزن با دو سه دفعه کوهنوردی، پیاده روی یا طبیعت گردی دست از سرمان بر نخواهد داشت. پس به شما توصیه می کنیم برای تناسب اندام و از همه مهم تر، لذت از این هوایی که بزودی رخت برمی بندد، دست کم تا اواخر اردیبهشت به طبیعت بروید، اما پرسش اینجاست در یک روز طبیعت گردی بهتر است چه بخوریم و از طبیعت چه بخواهیم؟

اگر کنجکاو شده اید که می خواهیم چه بگوییم حتما این نوشتار را بخوانید.



صبح خیلی زود از خواب برمی خیزید و صبحانه نخورده، راهی یکی از روستاهای کوهستانی اطراف شهر می شوید. وقتی به روستا می رسید و هوای تازه را استشمام و صدای چهارپایان را از آغل خانه های روستایی می شنوید انگار شیره معده تان بشدت ترشح کرده و دوست دارید هر چه زودتر یک صبحانه محلی متشکل از نیمروی آبدار، چای همراه نان و سرشیر و کره گلوله شده محلی یا پنیری که بوی گوسفند می دهد و در نهایت یک لیوان شیر تازه دوشیده شده گوسفند یا بز که دمای مطبوعی دارد، بخورید. حق هم دارید که ولع خوردن این صبحانه مفصل به سرتان بزند، چون هوای روستا و کوهستان همه را گرسنه می کند، اما در اینجا به چند توصیه تغذیه ای توجه کنید.



یا نیمرو یا کره و سرشیر

نیمرو غذایی پروتئینی و سیرکننده است و چون هنگام سرخ شدن، روغن زیادی را به خود جذب می کند بخصوص محلی آن که با کره تهیه می شود، پرکالری و در وعده صبحانه یک غذای اصلی به شمار می رود و مصرف نان و پنیر یا سرشیر محلی پرچرب همراه این غذا بسیار پرکالری بوده و بدون شک شما را سنگین و از ادامه راه منصرف می کند، اما اگر تخم مرغ سفت شده را جایگزین نیمرو کنید، هم کالری کمتر و قابلیت هضم بهتری دارد، هم می توانید نان و پنیر یا کره و خامه همراه چای شیرین یا شیر بخورید. تخم مرغ عسلی توصیه نمی شود چون احتمال وجود میکروب های بیماریزا در آن زیاد است و اگرسفیده آن ناپز بماند از قدرت جذب آهن بدن می کاهد. لازم است بدانید تخم مرغ فیبر ندارد و بهتر است آن را با خیار و گوجه تازه یا به صورت املت میل کنید، اما تخم کدام پرنده نیروبخش تر است؟
معمولا اغلب روستاییان علاوه بر تخم مرغ، تخم بوقلمون، بلدرچین، غاز و اردک نیز دارند. خوب است بدانید تخم غاز و اردک بوی زهمی داشته و باب میل شهرنشینان نیست و چربی و کلسترول بالاتری نسبت به تخم مرغ دارد. تخم بلدرچین بمب انرژی و مزایای تغذیه ای آن چند برابر سایر تخم هاست و تخم بوقلمون کلسترول و چربی کمتری از تخم مرغ دارد و به دلیل خواص تغذیه ای بالا به آن لقب ضدپیری داده اند. پس تخم بلدرچین و بوقلمون برای وعده صبحانه نه تنها شارژتان می کند، بلکه چون چربی کمتری دارد راحت هضم می شود و انرژی مطلوبی در اختیارتان قرار می دهد. لازم است بدانید پنج عدد تخم بلدرچین به اندازه یک تخم مرغ است.



لبنیات محلی نه، نان محلی آری


خامه، سرشیر، کره، پنیر و شیرهایی که از سوی اهالی روستا عرضه می شود با آن که شکل و شمایل بسیار جذاب و فریبنده و طعم و بوی بسیار دلپذیری دارد، اما اغلب به شیوه سنتی تولید شده و غیربهداشتی است. جالب است بدانید نوعی باکتری مسمومیت زا به نام لیستریا در برخی لبنیات غیرپاستوریزه محلی وجود دارد که عامل ایجاد طعم و بوی دلچسب و هوس انگیز در فرآورده های شیری می شود. پس دقت کنید این محصولات پاستوریزه باشد.
ولی اگر درباره نان های روستایی می خواهید بدانید، اغلب این نان ها با آرد سبوس دار، شکر، شیر و کره محلی تهیه می شود و سطح این نان ها اغلب توسط زنان روستایی با قالب هایی منقش می شود. این نان بیشتر شبیه فطیر بوده و تِخرمه است، اما بسیار لذیذ و مزه ای همپایه نان خامه ای دارد و خوردن آن برای وعده صبحانه انرژی زا و مناسب است. اگر شیر یا کره به کار رفته در این نان ها غیرپاستوریزه باشد در تنور میکروب هایش نابود خواهد شد، پس نگران این موضوع نباشید و مقداری از این نان را برای میان وعده صبح یا عصر همراه ببرید.



با سوغات طبیعت آشنا شوید


خب تا اینجا صبحانه را خورده اید و انگار که کوک تان کرده باشند با انرژی وصف ناپذیری راه روستا را گرفته و به سمت تپه یا کوه که ممکن است خاکی یا سنگ و خاک باشد رهسپار می شوید. البته قبل از رسیدن به کوه باید از کنار برخی باغات و کشتزارها عبور کنید و سپس به صحرا می رسید. از زمان ورود به دشت و صحرا تا رسیدن به کوه به اطرافتان خوب نگاه کنید. در این نواحی تا اواخر اردیبهشت بخصوص روزهایی که بارندگی و رطوبت زیاد است انواع و اقسام قارچ های صحرایی و سبزی های کوهی می روید که با آن می توانید سالاد، پلو، خورش، آش، سوپ و کوکوهای سبزی مختلف و متنوعی تهیه کنید. والک، ترشک، غازیاغی، شنگ، ریواس، کنگر، پونه و حتی چای کوهی ازجمله سبزی های صحرایی بسیار ارزشمند و در ضمن ارگانیک (طبیعی) است.

می توانید از این سبزی ها بچینید و بعدازظهر یا عصر هنگامی که به خانه برگشتید با آن کوکو یا سبزی پلوی جانانه ای درست کنید. البته تا حدودی ذائقه تان باید به طعم و بوی سبزی های صحرایی خو بگیرد، از آن پس به خاطر جمع آوری این سبزی ها هم که شده گاهی به دل طبیعت می زنید، اما سوالی که اغلب طبیعت گردان می پرسند این که این سبزی ها را چگونه بشناسیم و هر کدام چه فوایدی دارد؟

والک


والک، برگ های نواری شکل و دارای یک پیازچه کوچک و گل است.

این گیاه کلسیم بالایی دارد و برای درمان پوکی استخوان و التیام دردهای استخوانی و مفصلی مفید است. ترشک نوعی برگ با طعم ترش است که تصفیه کننده خون و سم زدای کبد است.

کنگر

کنگر شبیه کرفس است که طبع گرمی دارد و مقوی قلب و کاهنده چربی خون است و باعث افزایش نیروی جنسی می شود و از بروز حالت تهوع و ویار زنان باردار جلوگیری می کند.

ریواس

ریواس برگ های ضخیم و گوشت دار و طعم ترش دارد. از مهم ترین خواص ریواس آن است که لوزالمعده را وادار به ترشح انسولین کرده و برای کاهش قند خون سودمند است.

غازیاغی

غازیاغی در کنار نهرها رشد می کند. شیر مادران شیرده را زیاد می کند و گرمی بدن را بالا برده و برای آرامش اعصاب مفید است.

پونه

پونه نیز که در کنار نهرها و جوی آب می روید نشاط آور، مقوی اعصاب، تقویت کننده حافظه سالمندان و برگ های آن از نفخ و دل پیچه می کاهد. این نوع گیاه برای رفع عفونت های تناسلی و ادراری فوق العاده است و مانند آنتی بیوتیک عمل می کند. مصرف پونه به دلیل کلسیم بالا به خانم های یائسه توصیه می شود.

مراقب خودتان باشید .

 Take care of be yourself.

Watch out for be yourself.

قارچ های سمی و سبزه های خطرناک را تست نکنید



آگاه باشید اگر در طبیعت نوعی سبزی را یافتید که قابل شناسایی نبود از تست کردن مزه آن بپرهیزید و بی خیال جمع آوریش شوید. زیرا برخی سبزی ها مسمومیت زا هستند بخصوص انواعی که گل یا ساقه زردرنگ داشته یا حاوی شیره های سفید رنگ هستند. شناسایی قارچ های خوراکی از سمی، اغلب از سوی متخصصان این حرفه و برخی بومیان کارکشته محلی امکان پذیر است. در نتیجه بهتر است از چیدن قارچ صحرا اجتناب کنید و بدانید برخلاف باور عامه مردم، پختن، کبابی کردن یا سرخ کردن سبب از بین رفتن سم قارچ نمی شود.

ناگفته نماند برای وعده ناهار بهتر است از ساندویچ های سبک خانگی استفاده کنید یا اگر می توانید تا موعد برگشت با خوردن همان نان محلی و پنیر همراه تعدادی گردو، خرما و مویز شکمتان را سرگرم کنید تا به خانه برسید. زیرا شما خسته هستید و اگر غذای سنگین بخورید بدون شک تا چند ساعتی توان برگشت نخواهید داشت.

اگر تمام توصیه های ما را اجرا کرده باشید، هم طبیعت گردی و کوهنوردی کرده اید، هم اکسیژن ناب خورده اید و هم چند صد کالری انرژی سوزانده اید. مهم تر آن که کلی سبزی های مختلف چیده اید که می توانید تا یک هفته با تهیه غذاهای متنوع، خاطره یک روز شیرین و به یادماندنی را در ذهن تداعی کنید.

www.seemorgh.com/health
منبع : جام جم آنلاین

گردآوری : سونا سلامتی


:: برچسب‌ها: خـــــون, تناسب اندام, طبیعت, سلامتی



10 / ده میوه : ده روش برای سلامتی و نشاط
نوشته شده در جمعه ۱٢ اردیبهشت ۱۳٩۳
ساعت : ۱٠:٠٩ ‎ق.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

10/ده میوه : ده روش برای سلامتی و نشاط

برای سلامتی و نشاط هر چه بیشتر

این 10 میوه را در اولویت مصرف قرار دهید

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

 

گرچه اگر دنیای ثمربخش میوه ها را مورد بررسی قرار دهیم هر کدام از آنها را می توان بدلیل خواص فراوان آن پراهمیت دانست ولی آن چیز که در تمام خاصیت های آنان مشترک است اینست که میوه ها خنک کننده های طبیعی بدن هستند و دارای مقدار زیادی ویتامین و کربوهیدرات برای تغذیه بدن و همچنین تامین انواع رژیم های غذایی می باشند.

علت این همه طعم و رنگی که خداوند متعال در تک‌تک میوه‌ها قرار داده بی‌حکمت نیست چراکه هر نوع از میوه ها خواص مفیدی برای بدن انسان دارد.

در این ایمیل نگاهی گذرا داریم به خواص 10 نوع میوه از بین میوه های بسیار دیگر که مصرف آنها سلامتی و نشاط هر چه بیشتر شما دوستان را تضمین می کند.

1. پرتقال

پرتقال یکی از قدیمی‌ترین میوه‌هائی است که بشر از آن استفاده می‌کرده است و در حدود ۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح کنفوسیوس از آن نام برده است‌. در حال حاضر بیشتر از ۲۰۰ نوع پرتقال در آمریکا کشت می‌شود و آمریکا نصف کل محصول پرتقال دنیا را تولید می‌کند.

پرتقال اولیه، کوچک، تلخ و پر از هسته بوده است که در اثر تربیت مهندسی ژنتیکی و همچنین انتخاب نوع بهتر و کود کافی درشت تر و شیرین تر شده است. پرتقال یک میوه اسیدی است و بنابراین سم زداست. کلسیم پرتقال بسیار بهتر از کلسیم شیر جذب می شود.

یک لیوان شیر 291 میلی گرم کلسیم دارد که 93 میلی گرم یعنی 31 درصد آن جذب می شود در حالیکه یک لیوان آب پرتقال 350 میلی گرم کلسیم دارد که 130 میلی گرم یعنی 37 در صد آن جذب می شود. پرتقال در حدود دو سوم نیاز روزانه ما، یعنی 50 میلی گرم ویتامین C دارد.

2. سیب

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

یک ضرب المثل قدیمی می گوید:

با خوردن روزانه 1 عدد سیب هرگز نیازی به پزشک ندارید

سیب سرشار از پکتین است که کلسترول خون (LDL) را پایین می آورد. خوردن روزانه 2 عدد سیب، کلسترول خون را بیش از 16 درصد کاهش می دهد. سیب با داشتن فیبر زیاد به افراد دیابتی کمک می کند تا قند خون خود را تنظیم کنند همچنین سیب از افزایش یا افت ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.

ویتامین C موجود در سیب به نوع سیب بستگی دارد. اکثر آنها مقادیر فراوانی ویتامین C دارند.

سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک سیب متوسط با هسته و پوست 80 کالری انرژی دارد. بهتر است سیب را با پوست بخورید اما سعی کنید دانه های سیب را نخورید. زیرا هر کدام، حاوی مقادیر کمی سیانید است. این ماده از درخت وارد سیب می شود تا با آن دانه هایش را پراکنده کند. بدن انسان و حیواناتی که این دانه ها را بخورند، آنها را دفع می کند. اما باید مراقب دانه های سیب له شده بود و آنها را نخورد. خوردن سیب حدود 20 تا 30 گرم فیبر را برای بدن شما تامین می کند و این درحالیست که رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر بیماری قلبی را پایین بیاورد.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

3. موز

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

موز معروفترین میوه گرمسیری است که معمولاً نرسیده چیده می شود و تا رسیدن به مقصد می رسد. برای تسریع رسیدگی آن از گاز اتیلن استفاده می شود. تنها میوه ای است که برای بعضی افراد، چاق کننده است زیرا مقادیر فراوانی نشاسته دارد. روزی یک عدد موز مصرف کنید. زیرا حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن است. موز محتوی 8 آمینو اسید ضروری برای بدن است که بدن نمی تواند آنها را بسازد. موز منبع غنی فیبر، پتاسیم و ویتامین C است که نقش کلیدی در سلامت قلب و عملکرد عضلات دارد. موز رسیده حرکت روده را تنظیم می کند و برخلاف تصور عموم یبوست ایجاد نمی کند. شاید افرادی که موز نرسیده مصرف می کنند، دچار یبوست بشوند.

4. تمشک

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

تمشک میوه ای شبیه شاه توت و توت فرنگی است و به رنگ زرد یا سرخ مایل به سیاه یافت می شود. میوه تمشک ترش مزه بوده و به صورت خام یا پخته، شربت، کمپوت و ... خورده می شود. بوته تمشک در مناطق گرم و مرطوب، در جنگل ها و صحراها می روید و گاهی آن را می کارند. گل های تمشک به رنگ های سفید، صورتی یا به صورت خوشه در ماه های مرداد پدیدار می شود و تا مهر دوام می آورد. قسمت های مورد استفاده بوته تمشک عبارت از میوه ، برگ، تخم، دانه و گل می باشد.

تمشک سرشار از ویتامین های C وK است و برای اوره و فشار خون مفید است. تمشک خون را تصفیه می کند و برای کسانی که به روماتیسم مبتلا هستند، بسیار مفید است. تمشک برای تسکین درد سودمند است، زیرا تمشک دارای اسید سالسیلیک می باشد. تمشک خون را قلیائی می کند و قند آن برای مبتلایان به مرض قند مفید است. تمشک دارای خاصیت ضد عفونی کننده است. این میوه دارای تقریبا حاوی 10 گرم فیبر در یک فنجان واحد است. خوردن جوشانده برگ تمشک به مقدار 3 تا 4 فنجان در روز و بین غذاهای اصلی، بند آوردن ادرار را معالجه می کند و بهترین دارو بر ضد درد کیسه مثانه است.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

5. گیلاس

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

این میوه نه فقط به خاطر طعم مطبوع بلکه به خاطر ظاهر زیبایش مورد توجه همگان است. شکفتن شکوفه های گیلاس یکی از زیباترین مناظر طبیعت است. مطالعات نشان می دهد که رنگدانه موجود در گیلاس به رفع مشکلات و دردهای عروقی کمک می کند. این رنگدانه ها محتوی آنتوسیانین هستند. آزمایشات نشان داده است که آنتوسیانین موجود در گیلاسهای ترش 10 برابر خاصیت ضد التهاب آسپرین عمل می کنند. البته این ماده مثل آسپرین، معده را تحریک نمی کند. گیلاس خاصیت سم زدایی نیز دارد.

از آنجا که میوه گیلاس دارای چربی و نشاسته کم و فیبر زیاد است مصرف آن در حد مناسب به مبتلایان دیابت و ورم مفاصل توصیه می ‏شود و از آنجا که قند گیلاس برای افراد دیابتی زیان بار نیست بنابراین دیابتی ها می توانند به میزان توصیه شده از این میوه مصرف کنند. میوه گیلاس همچنین مسکن اعصاب افراد است. چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است و همچنین مانند سایر گیاهان کلسترول و سدیم ندارد و از طرف دیگر ضمن دارابودن فیبر خوراکی بالا، از ویتامین C بالایی نیز برخوردار است.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

6. زغال اخته

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

زغال اخته بیشتر از آنکه میوه‌ای مرسوم باشد، میوه نوبرانه و هوسانه است که در اواخر تابستان در مغازه‌ها دیده می‌شود. زغال اخته اغلب به فرم توده‌ای در جنگل‌ها و مرداب‌ها و نقاط مرتفع تا کم ارتفاع رشد می‌کند. محل عمده پرورش زغال اخته در ایران، استان قزوین و در مناطق شمالی این استان در بخش‌های رودبار و رودبار الموت است. درخت زغال اخته از نیمه‌های اسفند شکوفه می‌دهد و قریب 2 ماه دارای شکوفه است. این میوه دارای رنگی قرمز و بسیار ترش است. هنگامی که کاملا می‌رسد به رنگ سیاه و شیرین تبدیل می‌شود و کاربرد آن در صنایع غذایی و شکلات سازی، لواشک و... است.

زغال اخته دارای ویتامین C و B است و مقدار زیادی آهن، کلسیم و منیزیم دارد. زغال اخته حاوی بیش از 10 درصد تانن، قند، پکتین، اسیدهای آلی و رنگدانه است. این میوه خوشمزه کم کالری است و باعث اضافه وزن نمی‌شود. قند فروکتوز و گلوگز زغال اخته کم است. مصرف آن برای افراد چاق و بیماران دیابتی مشکلی ایجاد نمی‌کند. همچنین این میوه منبع خوبی برای فیبر است. مصرف زغال اخته به کاهش بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. زغال اخته به کاهش سطح کلسترول نیز کمک می کند. زغال اخته جزو میوه‌هایی است که از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. ابوعلی‌سینا، دانشمند و پزشک مشهور ایرانی آب زغال اخته را برای شستشوی زخم‌های جلدی و گرد ریشه آن را برای التیام زخم‌ها به کار می‌برد. با تمام خواص مفیدی که زغال اخته دارد مصرف بیش از اندازه آن باعث تهوع، اسهال، دل به هم خوردگی و سردرد می‌شود.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

7. انبه

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

انبه محتوی مواد مغذی و تقویت کننده روده است. هضم آن، بسیار آسان است. اگر مشکل معده یا سوء هاضمه دارید، انبه مصرف کنید که محتوی مقادیر زیادی ویتامین C و کلسیم است. در هند برای جلوگیری از خونریزی، تقویت قلب و مغز مصرف می شود. به علت فراوانی آهن، نقش سازندگی خون دارد. توصیه می شود افرادی که از کم خونی رنج می برند، انبه مصرف کنند. برای خانمها در طول دوران بارداری مفید است. انبه حاوی ویتامین های مختلفی است. ویتامین A یا بتاکاروتن محافظ پوست و مخاط بویایی است، چشم را تقویت و سوخت و ساز را تنظیم می کند. انبه یکی از غنی ترین منابع بتاکاروتن است. بتاکاروتن، آنتی اکسیدان بسیار قوی است که ضد رادیکال های آزاد عمل می کند.

یک انبه بیش از نیاز روزانه شما بتاکاروتن دارد. خانواده ویتامین B تقویت کننده سیستم عصبی است و به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند. در ساخته شدن رنگدانه مو و پوست مؤثر است. انبه به علت داشتن منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار عصبی و داشتن آرامش روحی مؤثر است. زیرا اسید آمینه و تریپتوفان دارد و پیش ساز در تولید سروتونین یا هورمون شادی است. اسید آمینه موجود در انبه قابل توجه است. گلوتامین اسید، ماده مغذی مورد مصرف مغز است، که به تمرکز و بهتر شدن حافظه کمک می کنند.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

8. توت فرنگی

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

طبق آخرین تجزیه علمى که از توت فرنگى کرده اند معلوم شده است که توت فرنگى دارای مقدار قابل توجهی پروتئین، چربى، سلولز و مواد روغنى، آهک و آهن و املاح حل شدنى می باشد. بین املاح معدنى موجود در توت فرنگی باید از کلسیم، فسفر، سدیم ، منیزیم ، سیلیس ، آهن ، گوگرد، بروم و ید نام ببریم. توت فرنگى داراى ویتامین هاى B و C و K مى باشد. حتی مقدار ویتامین C توت فرنگى زیادتر از مقدار ویتامین C لیموى ترش است. آنچه توت فرنگى دارد به این میوه خاصیت تقویت کننده و مغذى و تصفیه کننده خون و ادرارآور و ترمیم کننده املاح معدنى بدن و قلیا کننده خون داده است.

براى دفاع بدن، در مقابل میکروبها و سموم، میوه اى مفید است، براى منظم کردن اعمال کبد موثر است و فشار خون را به حد معتدل نگه مى دارد و براى اشخاصى که مرض قند دارند مصرف آن مفید است. توت فرنگى را وقتى کاملا رسیده است انتخاب کنید و با آب جارى بشویید ولى آن را در آب نیندازید که مدتى بماند زیرا عطر و خواص مفید آن از دست مى رود. خانمهایى که مى خواهند از توت فرنگى به عنوان معالجه زیبایى استفاده کنند باید پنج یا شش عدد توت فرنگى را در یک پارچه نازک بریزند و فشار دهند تا آب آن در ظرفى خارج و جمع شود و بعد آن را به صورت خود بمالند تا پوست آنها شفاف و با طراوت شود.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

9. انگور بنفش

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

انواع و اقسام انگور در فصل تابستان و پاییز در دسترس عموم مردم قرار دارد. این میوه یکی از منحصر به ‌فرد‌ترین میوه‌هایی است که در رنگ‌های گوناگون و سایزهای مختلف در بازار وجود دارد. انگور یک میوه بهشتی است و خواص فراوانی دارد. دانه‌های سبز یا قرمز یا حتی بنفش انگور خاصیت‌های جادویی دارند و در درمان بسیاری از بیماری‌ها تاثیرگذارند. به گفته پزشکان، انگور سربازی است که به جنگ بیماری های قلبی می‌رود و ضمن افزایش انعطاف و سلامت ماهیچه‌های قلب، به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند. این میوه در مورد حفظ سلامتی قلب زنان بهتر از مردان عمل می کند و به همین دلیل مصرف آن به طور ویژه برای خانم ها توصیه می‌شود.

انگور از آن دسته میوه‌هایی است که مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدانت در خود گنجانده و یک ضد سرطان قوی به شمار می‌آید. گفتنی است دانشمندان اخیرا به این نتیجه رسیده‌اند که انگور از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند. علاوه بر این یک خبر خوش دیگر هم برای طرفداران انگور وجود دارد و آن خاصیت ضد پیری این میوه است که پس از تحقیقات متعدد به اثبات رسیده است. انگور از پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند. توجه داشته باشید که آب انگور هم به اندازه خود آن و حتی بیشتر از آن برای سلامتی بدن مفید است و پزشکان علاوه بر نوشیدن آب انگور، خوردن میوه آن را هم تاکید می‌کنند. خاصیت دیگری که این میوه دارد این است که اجازه نمی‌دهد پلاکت‌ها در خون به هم بچسبند و از گرفتگی عروق پیشگیری می‌کند. ضدسرطان بوده و خاصیت ضدپیری هم دارد و سلول‌ها را از گزند رادیکال‌های آزاد که عامل پیر شدن سلول‌ها هستند، محافظت می‌کند.

در کل مصرف انگورهای رنگین‌تر می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد و به عبارت ساده‌تر تمام میوه‌ها و سبزیجاتی که به رنگ نارنجی، قرمز یا بنفش هستند، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدپیری بیشتری داشته و مفیدند و هر چه رنگ انگور پررنگ‌تر باشد خصوصا انگور بنفش که حافظ سیستم قلب و عروق بوده و از لخته شدن خون در عروق قلب پیشگیری می کند.

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

10. لیمو ترش

سلامتی و نشاط با مصرف این 10 میوه

لیمو ترش محصولی معجزه گر در نابودی سلولهای سرطانی است و 10000 بار قویتر از شیمی درمانی عمل میکند. بسیاری از مردم در اثر سرطان میمیرند در حالیکه این راز همچنان حفظ میشود تا منافع شرکتهای داروسازی به خطر نیفتد. لیمو ترش را میتوان به صورتهای متفاوت مصرف نمود، قسمت گوشتی آن را خورد یا آب آن را مصرف نمود. به صورت شربت و یا صور دیگر، جالب ترین خاصیت آن اثرش بر روی کیست ها و تومورهاست. در مورد این گیاه ثابت شده است که درمان همه انواع سرطان است. همچنین بعنوان یک ضد قارچ و عفونت و کرمها محسوب میشود. فشار خون بالا را تنظیم میکند و و ضد افسردگی است و با استرس و اختلالات عصبی مبارزه میکند. لیمو ترش سلول های سرطانی را در 12 نوع سرطان از جمله سرطان روده، سینه، پروستات، ریه و پانکراس نابود میکند. و جالب تر از همه اینکه این نوع درمان با عصاره لیمو نه تنها سلولهای سرطانی را نابود میکند بلکه سلولهای سالم را نیز آلوده نمی نماید.

این میوه، بهترین سم زدای طبیعی است. اگر می خواهید بدن خود را پاکسازی کنید، صبحها لیمو بخورید. نصف یک لیمو ترش بزرگ را در آبمیوه خود بچکانید. به این ترتیب نوشیدنیها طعم فوق العاده ای پیدا می کنند. لیمو مثل بقیه مرکبات منبع مناسب ویتامین C است. لیمو برای پاکسازی دستگاه گوارش مفید است. لیمو را در آب گرم بچکانید و مصرف کنید. با این کار یک نوشیدنی گرم و ملایم و مدٌر بوجود می آید که سم بدن را دفع می کند مخصوصاً زمانی که بخواهید در برنامه غذایی خود پاکسازی سموم را داشته باشید. عطر لیمو برای تقویت روحی مناسب است. رایحه درمانها معتقدند این رایحه به تقویت سیستم عصبی کمک می کند.

از لیمو برای تقویت مو نیز استفاده می شود برای افرادی که موی چرب دارند، مؤثر است. زیرا غدد چربی را تحریک می کند و با تولید چربی موها درخشانتر به نظر می رسند. آب لیمو به خاطر طعم بسیار خوب و قند بسیار کمی که دارد، در طبخ غذاهای مختلف و در نوشیدنیها استفاده می شود. بویژه برای محافظت از سیستم ایمنی بدن در زمستان و جلوگیری از سرماخوردگی سودمند است. لیمو در غذاهای فصل تابستان بویژه در سالادهای سرد مخصوص تابستان نیز استفاده می شود. لیمو معمولاً به همراه غذاهایی که با ماهی تهیه می شوند نیز مصرف می شود.

LINK : WEBSITE

گرداوری مقالات سلامتی بصورت متن : سایت سونا سلامتی


:: برچسب‌ها: سلامتی, تغذیه, ویتامین, رژیم



درمان با آب
نوشته شده در شنبه ٦ اردیبهشت ۱۳٩۳
ساعت : ۳:٢٩ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

آب آشامیدنی ، طناب نجات



اجازه بدهید مطلب را با این اشاره آغاز کنیم که آب تا به امروز ، مهم ترین ماده سیاره ما بوده است.

توجه داشته باشید که قسمت اعظم بدن همه موجودات زنده از آب ساخته شده است.

بخش عمده مواد آلی آب است!
وقتی خوب دقت کنید ،

خواهید دید که کیفیت آب آشامیدنی شما از کیفیت غذائی که می خورید اهمیت بیشتری دارد.

بیشتر ما وقت زیادی صرف توجه به غذای مناسبی که باید بخوریم و مقدار کالری نوشته شده روی بسته بندی ها می کنیم. در واقع، بیشتر باید نگران آن آبی باشیم که می نوشیم.


 

آیا می دانید!

 


PH بدن در حالت نرمال باید حدود 7/4 باشد که کاهش این میزان تا 7 باعث بیهوشی و حتی مرگ می شود.%97 از غذاها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم بازمانده هایی حاوی اکسیژن ،نیتروژن و کربن دارد که بدن را به حالت اسیدی در می آورد.
دو راه

حل طبیعی در بدن برای مبارزه با این حالت وجود دارد:
دفع این مواد سمی که به از دست دادن کلیه و کبد منجر می شود.
ذخیره سازی آنها که باعث تولید سلولهای چربی در بدن می گردد.
باید بدانیم که اگر بدنی قلیایی داشته باشیم مریض نمی شویم.
خون اسیدی باعث رسوب عناصر سمی در سلولهای چرب شده و باعث سکته و نارسایی قلبی و مغری می گردد. آب یونیزه قلیایی باعث کاهش قندخون می شود، بر روی سلولهای سرطانی تأثیر مثبت داشته، باعث جوانی و شادابی شده و از روند پیری جلوگیری می کند
.



 

درمان با آب




بسیاری پذیرش این مفهوم را دشوار می یابند که آب می تواند کمک کند تا دردهای مزمن خود را درمان کنیم، یا ما را سلامت نگه می دارد.
آیا آب فقط آب است؟ پس آماده باشید این را بیاموزید که آب مناسب می تواند زندگی شما را متحول کند.
آیا 

می دانید!


نوشیدن روزانه 5 لیوان آب سالم می تواند %79 احتمال بروز سرطان سینه خانم ها و %50 سرطان پروستات همچنین %45 سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.



*%90خون انسان از آب تشکیل شده است.
*%70بدن انسان را آب تشکیل می دهد.
*%75 بافت های عضلانی آب است.

*%78 متوسط وزن مغز انسان از آب است.
*%60 آب بدن درون سلولهاست؛ %40 آن خارج از بافت سلولی قرار دارد.
*هر انسانی برای زنده ماندن نیاز دارد که روزانه یک تا سه لیتر آب بنوشد.
توجه!


با توجه به اینکه آب چنین گوهر با اهمیتی برای زندگی روزمره ماست، آیا فکر نمی کنید نوشیدن آبی که دارای بهترین کیفیت است، می تواند مهم باشد؟



 

تعادل اسیدی و قلیایی




آب قلیایی می تواند محیط اسیدی درون بدن را خنثی کند. تنش های عصبی، رژیم های غذائی امروزی، آلاینده های هوا، و همچنین بسیاری از آب هایی که به فروش می رسند از جمله عواملی هستند که محیط بدن را اسیدی می کنند.
قلیائی بودن، نیاز بدن به چربی و کلسترول را برای حمایت از بافت ها، در برابر حمله اسیدهای فرساینده کاهش می دهد.


آیا میدانید : تقریبا ۶۵ ٪ وزن انسان را اکسیژن تشکیل میدهد ؟

آیا میدانید : بدن یک انسان در طول عمرش به طور متوسط ۱۳۰۰ لیتر عرق تولید میکند ؟

آیا میدانید : از دست دادن تنها ۱% از آب بدن موجب تشنگی میشود ؟

آیا میدانید : بیشتر سردردهای معمولی از کم نوشیدن آب است ؟

آیا میدانید : دهان انسان روزانه یک لیتر بزاق تولید می‌کند ؟

آیا میدانید : مغز در هنگام خواب فعالتر از وقتی است که تلویزیون می بینید ؟

 

منبع وبسایت yaldana.com

گرداوری سایت سونا سلامتی

   

   

   


:: برچسب‌ها: آب درمانی, آب, انسان, سلامتی



مردی که میخواهد تا ابد زنده بماند
نوشته شده در شنبه ٦ اردیبهشت ۱۳٩۳
ساعت : ۳:٠٢ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

مردی که میخواهد تا ابد زنده بماند



مردی که میخواهد تا ابد زنده بماند

ری کرزویل مخترع و آینده‌نگر، هیچ‌گاه نتوانسته با محدودیت‌های انسان از قبیل هوش محدود و بیولوژی ضعیف بسازد.

در نتیجه او به نظریه‌ای رو آورده که یگانگی نامیده می‌شود و اشاره به زمانی دارد که انسان و ماشین با هم ترکیب می‌شوند و موجودی با هوش بسیار بالا و فنا ناپذیر پدید می‌آید.


از دورافتاده‌ترین روستاهای آفریقا گرفته تا کاخ سفید، مردم یا از این منظره نفرت دارند و یا این‌که برای رسیدن آن روز لحظه‌شماری می‌کنند.

از همین رو خبرنگاران مجله نیوساینتیست به سراغ کرزویل رفتند تا بپرسند آیا کسی از نسل ما خواهد توانست رسیدن آن روز را ببیند یا نه.

یگانگی چه زمانی فرا خواهد رسید؟

در سال 1424 / 2045، حال چند سال زودتر یا دیرتر.

 


در سال 1424 / 2045، حال چند سال زودتر یا دیرتر.

هم‌اینک نیز ما ترکیبی از فناوری‌های زیستی و غیر زیستی هستیم. برای مثال، در مغز تعدادی از افراد ابزار الکترونیک کار گذاشته شده است. آخرین نسل آنها حتی قابلیت دانلود نرم‌افزارهای پزشکی به کامپیوتری در مغز را نیز دارد. ولی اگر شما فکر می‌کنید که 25 سال دیگر این فناوری‌ها صدهزار مرتبه کوچک‌تر و یک میلیارد مرتبه قوی‌تر از آن چیزی خواهند شد که امروز هستند، آنگاه می‌توان گفت که شما توانسته‌اید آنچه را که اتفاق خواهد افتاد درک کنید. و این را نیز باید اضافه کنم که حتی به رغم این که اکثر ما هیچ کامپیوتری در بدن خود نداریم، آنها جزئی جدایی‌ناپذیر از ما هستند.
در مورد انسان‌هایی که نمی‌خواهند به «فرا انسان» تبدیل شوند و با فناوری یکی شوند، چه نظری داری؟


چند نفر از ما به طور کلی فناوری‌های پزشکی و سلامتی را نفی می‌کنند، عینک نمی‌زنند یا از هیچ دارویی استفاده نمی‌کنند؟ خیلی‌ها می‌گویند که نمی‌خواهند خودشان را تغییر بدهند، ولی هنگامی که بیمار می‌شوند، هر کاری را که بتوانند انجام می‌دهند تا از آن جان سالم به در ببرند. ما با یک پرش بسیار بزرگ از اینجا به سال 2030 یا 2040 نخواهیم رفت، بلکه هزاران گام کوچک برمی‌داریم تا به آنجا برسیم. این گام‌های کوچک را در کنار هم قرار دهید، آنگاه می‌بینید که ناگهان همه چیز عوض می‌شود.


آیا می‌توانیم برای رسیدن به سال 2045 بر مشکلات فعلی زیست‌محیطی خود غلبه کنیم؟
بله. منابع طبیعی خیلی بیشتر از آن چیزی است که ما پیدا کرده‌ایم. کافی است از یک سهم از هر 10هزار قسمت نور خورشیدی که به زمین می‌رسد، استفاده کنیم تا تمام انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم. فناوری نانو در حال ترکیب شدن با فناوری‌های تبدیل انرژی خورشیدی است و استفاده از آن نیز به صورت نمایی در حال گسترش است. چنین فناوری‌های جدیدی در نهایت خیلی ارزان خواهند شد، چون تابع قانون بازگشت‌های شتاب یافته هستند.

منظورت از قانون بازگشت‌های شتاب یافته چیست؟


قدرت نظریاتی که جهان را تغییر می‌دهند در حال شتاب گرفتن است و تنها افراد معدودی به طور کامل مفهوم آن را درک می‌کنند. مردم نمی‌توانند به طور نمایی فکر کنند، ولی تغییرات نمایی بر هر چیزی که شامل اندازه‌گیری محتوای اطلاعات است، اعمال می‌شود.

تعیین توالی ژنی را در نظر بگیرید. هنگامی که پروژه ژنوم انسانی در سال 1990 شروع شد، بدبین‌ها گفتند:

«شما به هیچ وجه نخواهید توانست این کار را در مدت 15 سال انجام دهید».

تا نیمه مدت زمان اجرای پروژه، بدبین‌ها هنوز با قاطعیت از سخن خود دفاع می‌کردند، و می‌گفتند تنها یک درصد از پروژه انجام شده است.

ولی این کار دقیقا طبق برنامه پیش رفته بود. وقتی شما به یک درصد برسید، کافی است 7 بار دیگر کار خود را دو برابر کنید تا آن‌را به نتیجه برسانید.
پیش‌بینی‌هایت معمولا در زمان اعلام شده به واقعیت پیوسته است. آیا این تفکر نمایی به شما کمک کرده تا زمان‌بندی درستی داشته باشی؟


در میانه دهه1360 / 1980، من ظهور شبکه جهانی اینترنت را برای میانه دهه هفتاد شمسی / نود میلادی پیش‌بینی کردم.

در آن زمان این فکر مضحک به نظر می‌رسید، زمانی که کل بودجه دفاعی ایالات متحده فقط می‌توانست چند هزار دانشمند را به هم وصل کند. ولی من دیدم که این روند هر دو سال، دو برابر می‌شود و دیدیم که همه چیز دقیقا طبق زمان‌بندی من اتفاق افتاد. خیلی جالب است که می‌بینیم اندازه‌گیری توان فناوری اطلاعات تا چه حد قابل پیش‌بینی است.


یا حتی، چه کسی می‌توانست شبکه‌های اجتماعی و وبلاگ‌ها را پیش‌بینی کند؟

اگر ده سال پیش من می‌گفتم که ما به سوی خلق دایره‌المعارفی پیش خواهیم رفت که هر کسی می‌تواند در آن بنویسد و ویرایشش کند،

شما فکر می‌کردید که:

خدای من! این که پر از دست‌نوشته خواهد بود و هیچ ارزشی نیز نخواهد داشت.

جالب است که ببینیم اگر ما بتوانیم خرد جمعی را تحت کنترل در آوریم، چقدر خوب می‌شود.

این پیشرفت‌ها به نظر آرمان‌شهری می‌رسند!


این پیشرفت‌ها آرمان‌شهری نیستند، چرا که فناوری مانند شمشیری دو لبه عمل می‌کند و مشکلات جدیدی را نیز می‌تواند تولید کند. ولی در مجموع، من اعتقاد دارم که فواید آن از مضرات رشد فناوری بیشتر است. ولی البته همه افراد با این نظر موافق نیستند.


چه شد که امسال، دانشگاه یگانگی را راه‌اندازی کردی؟


پیتر دیاماندیس (بنیان‌گذار و رئیس بنیاد ایکس‌پرایز) و من به این نتیجه رسیدیم زمان مناسب برای راه‌اندازی یک دانشگاه و گرد هم آوردن افراد پیشرو در هوش مصنوعی، فناوری نانو، زیست‌فناوری و محاسبات پیشرفته برای کمک به حل مشکلات آینده فرا رسیده است؛ چون این مشکلات پیچیده و چند وجهی‌اند. ناسا و لری‌پیج از گوگل نیز از این دانشگاه پشتیبانی می‌کنند. ما با پذیرش 40 دانشجو در تابستان امسال اولین گام را در این راه برداشتیم. این یک دوره متمرکز 9 هفته‌ای خواهد بود.


آیا با پذیرش نقشی در فیلم «انسان برتر» چیز جدیدی در مورد خودت کشف کردی؟


بله. چیزهایی در مورد ارتباطم با پدرم و تاثیری که او بر زندگی من به عنوان یک انسان خلاق گذاشته بود، دریافتم.

من فهمیدم که چقدر دلم برای او تنگ شده. او آهنگسازی تحسین شده در وین بود، ولی برای فرار از نازی‌ها آنجا را ترک کرد و هنگامی که من تازه 20 ساله شده بودم، بر اثر یک حمله قلبی درگذشت.


گفته بودی که چون دلت برای پدرت تنگ شده، می‌خواهی او را به زندگی بازگردانی.

این شوخی است یا جدی؟


کاملا جدی است. با استفاده از دی.ان.ای او که از جنازه‌اش گرفته شده و افزودن تمام اطلاعاتی که از خاطرات من و دیگر افرادی که او را می‌شناختند، استخراج شده؛ این کار ممکن می‌شود. به علاوه تمام یادگاری‌هایی را که من در جعبه‌ها و جاهای دیگر نگه داشته‌ام، می‌توان دانلود کرد. او می‌تواند به صورت یک روبات، یک تجسم یا به صورت‌های دیگر باشد.
نیوساینتیست، 6 می- ترجمه: مجید جویا

منبع وبسایت

گرداوری سایت سونا سلامتی


:: برچسب‌ها: زندگی, انسان, ماشین, سلامتی



شیاتسو یک شکل باستانی از طب شرقی با قدمت بیش از 5000 سال است .
نوشته شده در سه‌شنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩۳
ساعت : ٩:٠٧ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

ماساژ " ( سونا )

شیاتسو یک شکل باستانی از طب شرقی با قدمت بیش از 5000 سال است .

شیاتسو یک شکل باستانی از طب شرقی با قدمت بیش از 5000 سال است .

این یک هنر سنتی از ژاپن است که به معنای تحت فشار می باشد . قدیمی ها که به حمام های عمومی میرفتند ، خاطرشان است که دلاک با قدرت بسیار بدن آنها را ماساژو فنونی خاص را بر روی بدن پیاده میکرد همانند کشیدن دست ها و .. ، الان که در حال تحقیق درباره شیاتسیو هستم شباهت بسیاری را با ماساژ سنتی ایران میبینم .

به گزارش از سایت ویکی پدیا : شیاتسو در زبان ژاپنی به معنای فشار دست ( انگشت ، کف دستان ، فشار عمیق ) میباشد

محققان و پزشکتن این شیوه را برای بدست آمدن آرامش و احساس خوب پیشنهاد میکنند .

این شیوه میتواند مشکلاتی مانند : درد ، گرفتگی عظله ، استرس و اضطراب ، افسردگی و... را درمان کند .

اولین مدرسه شیاتسو در سال 1940 تاسیس گردید .

در این مدارس یر روی همه عناصر مانند آناتومی بدن انسان ، طب چینی ، طب سنتی و.. تمرکز و آموزش داده می شود

بطوری که امروزه در سراسر جهان مدارس شیاتسو با نامهای متفاوت بوجود آمده . ( t c m )

نویسنده : حتی کتابی را در سال 1360 بخاطر می آورم با نام T M که تا حدودی همین اصول را تاکید میکرد .

شیاتسو به عنوان ماساژ با دست و ورزش ( مانند کشیدن اعضا ) عمیق است مورد استفاده برای تحریک و یا آرام کردن سیستم نصف النهار بدن میباشد . منظور از نصف النهار میتواند همان چاکرا ها باشد اما بطور مستقیم در هیچ منبعی به چاکرا ها اشاره نشده اما میتوان به این صورت بیان کرد :

خطوط نصف النهار به عنوان کانال های زندگی و جریان دهنده انرژی مغناطیسی در بدن است این کانالها بر تمام قسمتهای وجود انسان تاثیر گذارند و پزشک شیاتسو از طریق بدن خود به کمک انگشتان ، کف دست ، آرنج ، زانو و پاها این جریان را آزاد و باعث انتقال انرژی و باز شدن این کانالها میگردد . تاثیر این نوع ماساژ یا طب سنتی ژاپن بر تمام سطوح وجود انسان ( سطح عاطفی ، سطح روانی ، سطح جسمی ) نمایان و ظاهر میگردد . محققان بر روی درمان سرطان به کمک این روش درحال تحقیق هستند که تاثیر این درمان در رابطه با درمان سرطان امیدوار هستند .

فدراسیون شیاتسو اروپا ESF

 

مطالب به روز سلامتی در سایت سونا :

رایحه درمانی ،( عطر درمانی )

درمان طب فشاری با روغن آروماتراپی، که در عمل باستان با استفاده از روغن های ضروری بر اساس تجربه، التیام بدن توسط "درمان" تحریک حواس بویایی بینی، واکنش های ذهنی، گردش خون و تنفسی.

اسانس بوسیله ماساژ به بافت بدن نفوذ میکند

   

بازتاب شناسی


درمان مصر، چین و هند باستان، که بر نقاط رفلکس خاص در پایین پا، که مربوط به بخش های خاصی از بدن است. با استفاده از تکنیک های طب فشاری برای تحریک این نقاط به ارمغان می آورد در مورد خود شفا و تعادل به بدن است. رفلکسولوژی می تواند کمک به از بین بردن مواد سمی، استراحت کل بدن، و تحریک اندام های داخلی با کارکرد سالم.

   

سونای نمک

سونای خاک رس


:: برچسب‌ها: شیاتسو, سلامتی, رایحه درمانی, سونای نمک



مشخصات سونای درمانی و از بین برنده سموم و الودگی
نوشته شده در چهارشنبه ٤ دی ۱۳٩٢
ساعت : ٥:٠٤ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

مشخصات سونای درمانی و از بین برنده سموم و الودگی

سلام

یک سونای درمانی شامل بخش های زیر میباشد که هر کدام از این بخش ها استاندارد و کیفیت خاص خود را دارند :

مشخصات سونای درمانی و از بین برنده سموم و الودگی

عایق مناسب از نوع حرارتی و رطوبتی

دیواره های چوبی ساخته شده از چوب نرم مانند کاج ، و ...

تخت و سکو برای نشستن

نورپردازی مناسب

تجهیزات گرمایش

تجهیزات بخار

تجهیزات کنترل دما ، رطوبت

هواکش مقاوم دربرابر حرارت

درب عایق

لوازم سونا جهت بخور و بالابردن رطوبت و حرارت

تجهیزات کنترل حرارت بدنه ها

کلید زمان اضطراری

بخشهای متحرک یک سونا از اهمیت خاصی برخوردار هستند .

و دیگر بخش های یک سونای مدرن که در بخشهای قبل به آنها مختصر و مفید پرداخته شده .

در این وبسایت شما کلیه اطلاعات مربوط به طراحی و ساخت انواع سونا را میتوانید مشاهده کنید .

امیدوارم مورد توجه قرار گیرد .

برای مشاهده آرشیو وبسایت سونا بر روی لینک زیر کلیک کنید :

Map sait .


:: برچسب‌ها: سونای خشک, استخر سونا, سلامتی, سونا



با 9 اصل ، دشمن سلامتی آشنا شوید ، آلودگی ها
نوشته شده در چهارشنبه ٤ دی ۱۳٩٢
ساعت : ٤:۳۸ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

  آشنایی با آلودگی ها

سونا سلامتیمواد شیمیایی آلی

مواد شیمیایی سمی

افزودنی های مواد غذایی

حلال ها

آفت کش ها

علف کش ها

فلزات سمی موجود در محیط اطراف ما مانند : آفت کش هایی که حاوی سرب های احتمالی هستند .

مس ، آرسنیک ، و فلزات دیگر .

لباس هایی که میپوشیم ، غذایی که میخوریم و ...

سرب به روش های مختلف موجب مشکلات عصبی و عضلانی میگردد ، بیماری های استخوان ، شکستگی ، عقب ماندگی ذهنی ، بیش فعالی ، کم خونی و ..

برخی از تاریخ دانان اعلام کرده اند که شکست امپراتوری رم بعلت استفاده از لوله های سربی در سیستم انتقال آب بوده بطوری که این صرب باعث مسمومیت در مردم و کاهش قدرت و هوش در مردم آن منطقه گردیده .

 

منبع گروه سونا : فن و هنر ایران زمین

می گویند فلان دارو گیاهی است ،

به نظر شما موادی که از گیاهان بدست می آید بی ضرر است ؟

خیر ، از گیاهان میتوان سمومی را تهیه کرد که از هر سم شیمیایی خطرناکتر باشد .

متاسفانه در دنیای امروز جایی را نمیتوانید بیابید که از وجود سموم الوده نباشد . این به بخشی از زندگی مدن تبدیل شده ، هرچند اثرات این سموم کم باشد ، این سموم از کلر موجود در آب خوراکی تا گاز کربنیک موجود در هوا و دیگر جا هایی که در آن محیط رفت و آمد دارید .. اما نباید فراموش کنیم که میتوانیم خود را تا جای امکان در شرایط قرار ندهیم .

به گزارش آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده

Epa ) ) وجود مواد شیمیایی بدترین مشکل زیست محیطی است .

متاسفانه در کشور های پیشرفته نیز امکان تست مواد شیمیایی وجود ندارد . طب امروز هنوز روشی برای از بین بردن مواد شیمیایی موجود در بدن را در اختیار ندارد .

روشهای سم زدایی که برای معتادان در بیمارستانها بکار بسته میشود بسیار خطرناک و با تاثیر بسیار ناچیز است .

آلودگی بوجود آمده در آب و هوای کره زمین برای صدها سال است که از بین بردن آن نیز برای صدها سال بطول خواهد انجامید .

بیماری های حاصل از الودگی به مواد سمی به بیماری هایی همه گیر تبدیل شده !

سونا سلامتی

فقط در این بین سونای درمانی مدرن است که میتواند نجات بخش باشد . برای دیدن مشخصات این سونا به بخش بعدی مراجعه فرمایید .


:: برچسب‌ها: سلامتی, health, سونا, سونای خشک



5 اصل مهم درباره مضرات سونا ! از دانشگاه هاروارد
نوشته شده در چهارشنبه ٤ دی ۱۳٩٢
ساعت : ٤:۳٥ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

نوامبر 2005 انتشارات دانشگاه هاروارد

5 اصل مهم درباره سونا

سونا آیا مضر است یا مفید ؟

منبع : گروه سونا سازان

 

نوامبر 2005 انتشارات دانشگاه هاروارد سونا

سونا میتواند ضربان قلب انسان را تا سی درصد افزایش دهد . و حتی بیشتر . و به همین منوال مقدار پمپاژ خون توسط قلب به دوبرابر در دقیقه میرسد . در این حالت فشار خون قیر قابل پیش بینی است . یعنی در بعضی از افرار رو به افزایش است و در برخی در حال کم شدن .

گرمای خشک سونا در حدود 70 تا 110 درجه ساانتی گراد میباشد . که اثرات عمیقی بر روی بدن انسان دارد .

در انتشارات نوامبر از دانشگاه هاروارد ( بهداشت دیده بان مردان ) توضیح میدهد که چطور این تغییرات میتواند سلامت انسان را مورد تاثیر قرار دهد .

همیشه سونا بی خطر بوده و شواهد موجود نشان دهنده ، خواص درمانی بالا ، ایجاد آرامش و احساس خوب است .

دکتر هاروی سیمون ، ویراستار ارشد دانشگاه هاروارد میگوید : بیماران قلبی باید با پزشک خود مشورت کنند و مجوز سونا را دریافت نمایند

. مطالعات نشان میدهد مبتلایان به بیماری عروق کرونر پایدار میتوانند از سونا استفاده کنند .

اما بیماران مبتلا به فشار خون کنترل نشده ، ریتم غیر طبیعی قلب ، آنژین صدری ناپایدار و نارسایی پیشرفته قلبی یا بیماری های دریچه قلب به احتمال زیاد باید سرد بمانند یعنی از سونا استفاده نکنند .

دکتر سیمون میگوید :

در سونا میتوانید این 5 اصل را به عنوان احتیاط های اولیه در نظر داشته باشید :

1 – مصرف نکردن مشروبات الکلی و داروهایی ممکن است عمل تعریق را مختل کند و یا اینکه ایجاد حرارت کنند .

البته دیده ایم افرادی که با مصرف مشروبات الکلی به سونا رفته اند و هیچ اتفاقی برای انان نیفتاده اما احساس بعد از سونای ایشان احساس ناراحت کننده ای بوده . مسلما ارزش امتحان ندارد . زیرا بالا رفتن حرارت و کم شدن آب در سونا میتواند عوارض غیر قابل جبرانی داشته باشد .

2 - زمان استفاده از سونا 15 دقیقه است ، و نباید بیش از 20 دقیقه در سونا ماند ، در بخش قبلی صحبت از 30 دقیقه بود که منظور 2 الی 3 15 دقیقه میباشد که طبق برنامه درمانی باید اجرا گردد .

3 - بعد از سونا بدن خود را به آرامی خنک کنید . برخی از افراد باتجربه میگویند اول باید پای خود را خنک کنیم . من خودم از طرفداران حوضچه آب یخ بودم اما الان که به سن بالاتری رسیده ام احساس میکنم بدنم دیگر مانند قدیم تحمل آب سرد را ندارد . به نظر من توصیه دکتر سیمون یک روش ایدآل است .

4 – بهتر است بدن خود را بدون آب نگذاریم ، بعد از هر سونا نوشیدن 2 الی 4 لیوان آب خنک توصیه میشود .

زمانی که احساس خواب آلودگی دارید یا سرگیجه بخصوص در سونا بهتر است سریعا از سونا خارج شوید و یا به سونا وارد نشوید .

امیدوارم مطلب فوق مورد تایید شما قرارگرفته باشد . از شما خواهشمندیم جهت حمایت و ایجاد انگیزه حتما نظرات خود را در بخش نظرات درج نمایید ، با این کار ما را حمایت میکنید .

لازم است توضیحی درباره منبع این مقاله که در سال 2005 توسط دانشگاه هاروارد بخش اخبار بهداشت و درمان است را خدمتتان عرض کنم .

درباره انتشارات سلامتی هاروارد

انتشاران سلامت هاروارد در هر ماه چهار خبرنامه منتشر میکند . این انتشارات از بخش های زیر تشکیل شده ااست :

سازمان دیدبان بهداشت دانشگاه هاروارد زنان

بهداشت و سازمان دیدبان مردان

قلب نامه هاروارد

این انتشارات بیش از پنجاه گزارش ویژه سلامتی نشرکرده است و کتاب طراحی و سلامتی از بیش از 8000 متخصص پزشک عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی هایوارد و بیمارستان مشهور آن در جهان .

با تشکر از توجه شما ف . حیدری .


:: برچسب‌ها: سونا, سلامتی, آب, هنر چوب



ساعت : ۱:۱۸ ‎ب.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

4 بخش مهم ، با سونا سلامت روح ، جسم ، روان و ژنتیک خود را بدست آورید

قسمت اول چرا سونا ؟

یک سونای درمانی چند منظوره : حرارت ، رطوبت ، اکسیژن ، درمان با عصاره گیاهان ، ورزش ، ماساژ

شاید باور نکنید اما سونا ی امریکایی پیشرفته تنها راهکار درمانی در عصر دود و الودگی هاست . این سونا از زمان بسیار قدیم در بین بومیان امریکا متداول بوده و بصورت کلبه های گرم برای عرق کردن استفاده می شد . همانند سونای فنلاندی اما با اسانس و بیشتر رایحه درمانی این مراسم سنتی برگزار میشد . آنها بیشتر برای تمرکز از این روش بهره می بردند .

گروه سونا سازان بعد از سالها تجربه و تحقیق یک راهکار برای رهایی از استرس ، فشار عصبی ، الودگی های محیطی و امراض قلبی و عروقی ارائه میدهد .

سونای اکسیژن یک اتفاق خارق العاده است . بهترین روش برای اضافه کردن انرژی به بدن . فقط نیم ساعت در روز میتواند شفا بخش شما باشد .

من یک سونا را از نظر درمانی به بخش های زیر تقسیم میکنم ، البته یک سونای استاندارد . !

بخش اول : حفظ سلامتی از نظر جسمی

بخش دوم : رشد معنوی و حتی روحانی بدلیل تمرکز و کمک به ایجاد آرامش و تفکر

بخش سوم : پاکی ، سم زدایی بدن و پوست ، حذف سموم موجود در تمام مواد غذایی ، دارو ها ، هوا ، و بسیاری از عوامل منفی .

در مرحله اول : برای درک عملکرد یک سونای مدرن و رسیدن به سلامتی یا حفظ و نگهداری از این نعمت ارزشمند باید دشمن سلامتی را نیز بشناسید . در بخش زیر مختصر به عوامل بیماری ها خواهم پرداخت . ( این مطلب ترجمه بیش از دو مقاله و تحقیق از سال 2001 تا 2011 میباشد که توسط محققیق و دانشمندان آمریکایی بعد از سالها تلاش در اختیار عموم قرار داده شد . ) اساس این تحقیق از زمان فروریختن ساختمان برج تجارت جهانی و نشر آلودگی های محیطی و مسموم شدن بسیاری از مردم آغاز شد .

تنها درمانی که توانست دوباره زندگی را به افراد مسموم شده برگرداند روش سونای درمانی بود . من نیز ( فربدحیدری ) بعد از خواندن این مطالب تصمیم گرفتم یک سونای مدرن را طراحی کنم که بتواند در روال درمانی ، حفظ سلامتی و .. مفید باشد . البته طرح این سونا بسیار مفید تر آماده و ساخته شده .

اما چرا 4 بخش مهم ، با سونا سلامت روح ، جسم ، روان و ژنتیک خود را بدست آورید

 

سونا یکی از راه کارهای سالم برای رهایی از خستگی ، استرس و الودگی های جذب شده میباشد .

بخصوص برای کسانی که در شهر زندگی میکنند یا مناطق صنعتی و کلیه مکانهای الوده .

در سونا چه اتفاقی می افتد : در زمان سی دقیقه تنها یک روش بسیار قدرتمند و سالم است که میتواند اینقدر انسان را تحت تاثیر بگذارد . سونای استاندارد بسیار امن است و احتمال آتش سوزی در آن به صفر رسیده . سونا به شما بی نهایت انرژی می دهد . به گردش خون کمک میکند ، عفونت های شما التیام داده میشود ، سیستم دفاعی بدن را قدرتمند میکند . در سونای استاندارد به دلیل درمان اکسیداتیو روند پیری کند میگردد ، در طب امروز درمان بر اساس دارو و قرص میباشد این دارو و قرص ها تشکیل شده از مواد شیمیایی سمی ، انواع فلزات ، و چیزهایی که به گفته متخصصین باعث ایراد در ژنتیک انسان می شود .

بله ، مواد سمی باعث نقص ژنتیکی میگردد .

دشمن انسان کیست ؟ چه چیز در عصر حاضر انسان را به ورطه انقراض خواهد کشاند .

دشمن شماره یک خود انسان است ؟

دشمن شماره دو آلودگی محیطی است ؟

البته متهم در هر دو قسمت ما آدمها هستیم ...

در بخش دوم این مقاله به برشمردن صفات و نشانه های این دشمن میپردازم .

ای کاش میتوانستیم دوباره به زندگی پاک گذشته برگردیم و نعمت داشتن سلامتیواقعی را پاس میداشتم .

ارادتمند شما مدیریت سایت سونا سلامتی ، ف حیدری


:: برچسب‌ها: سلامتی, سونا, استخر سونا جکوزی, نکات ایمنی



سونای خشک دریایی sauna sea
نوشته شده در سه‌شنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩٢
ساعت : ٢:۱٠ ‎ق.ظ
نویسنده : { فربد حیدری } Farbod Heidari

سونای دریایی

سونای خشک دریایی - sauna sea

سونای خشک دریایی      sauna sea

معروف به سونای اقیانوسیه

سونای خشک دریایی      sauna sea

سخن مدیر سایت :

سونا بدلیل فوائد بیشماری که برای بدن انسان دارد در تمام نقاط دنیا طرفداران بسیاری دارد . شما با سونا رفتن طبق برنامه و اصول تجربه شده میتوانید سلامتی ، شادی و نشاط خود را تضمین کنید .

امیدوارم مقالات سایت برای شما مفید واقع گردد .

در کشورهای شمال اروپا بعد از سونا بدرون دریای یخ زده میپرند البته باید بدانید چطور و چگونه ، هیچ گاه شما بدون آگاهی ، این عمل را انجام ندهید ، زیرا اول باید بدن را آماده ساخت و بعد از حداقل دودقیقه آماده سازی بدرون آب یخ زده رفت .  

سونای چوبی منطقه شمال اروپا معروف به سونای خشک یکی از پرطرفدارترین و مهمترین سرگرمی مناطق سردسیر میباشد .

این سونا که از 80 درصد بخار مرغوب برخوردار است به عنوان حمام ، محل جلسات ، جشنها و .. استفاده میگردد

زادگاه سونا فنلاند است ، فنلاند بخاطر چوب خوب و تکنولوژی اصلاح حرارتی چوب های ترموود در دنیا شناخته شده است .

منبع انجمن سونای فنلاند

گرداوری سوناسازان ایران زمین

لطفا ما را از نظرات خود محروم نفرمایید . با تشکر فربد حیدری 


:: برچسب‌ها: سونای خشک, sauna, لاغری, سلامتی