تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

ورزش و سلامتی با سونا  

 سونا سلامتی 

درباره سونا در ادامه مقاله مشاهده و مطالعه فرمایید .

سونا خشک ، بخور سونا ، فواید سونای بخار و خشک ، خواص درمانی انواع سونا 

بخور در سونای خشک روشی برای مبارزه با پیری و بدست آوردن زیبایی 

Sauna Deco

Art of Sauna Building - Home Sauna Kits

سونای کودکان 

در جهان بیش از 10 نوع از سونا متداول است که در ابتدا به انواع ان که توسط گروه سوناسازان طراحی و اجرا میگردد اشاره و در نهایت به معرفی دو سونای متداول در ایران میپردازم .

انواع سونای خشک :

سونای چوبی ، سونا فنلاندی ، سونای خشک ، سونای سنتی مردم فنلاند و سونای خشک روسی 

سونای بخار : خزینه ، حمام بخار ؛ حمام ترکی هم نوعی از یک سونای بخار است .

سونای خاک رس

سونای نمک

سونای اینفرارد یا مادون قرمز ، که بیشتر استفاده پزشکی دارد و بدون بخار میتواند باعث ضرر به انسان شود .

به نوعی میتوان ادعا کرد در هر فرهنگ و اقلیمی سونای مخصوص به خود را دارند .

فنلاندی ها معتقد هستند که سونا بدن را پاک و استرس ها ، سموم و الودگی را از انسان دور میسازد . انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند . و در جشنها و زمانهایی از سال به سونا هایی که از قدیم شناخته شده است میروند .

با تشکر از توجه شما مدیریت گروه سوناسازان

سونا چه فایده ای دارد و روش استفاده از آن چگونه است ؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

اولین بار، فنلاندی ها سونا( خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است . فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند. انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند .

در سونا چه اتفاقی می افتد؟

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد.

درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند.

تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.

راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.

لاغری با سونا :

روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

هنگام ورود به سونا :

پیش از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

بعد از هر اقامت در سونا، تا حدود ۱ لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. با شکم پر به سونانروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. ۲ ساعت پیش از رفتن به سونا غذای سبک بخورید.

قبل از خروج از سونا کمی نشسته، سپس بلند شوید. با این کار از سرگیجه احتمالی جلوگیری می کنید. اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید، از آن خارج شوید، به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا بگیرید.

بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش بگیرید و یا داخل یک حوضچه آب سرد شوید. زیاده روی نکنید فقط تا زمانی در سونا بمانید که برای شما لذت بخش است.

سونا, فواید سونای بخار, خواص درمانی سونا

خاصیتهای سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار

سونای خشک

سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است.

نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت از سونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای بخار( ترک) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند.

در اروپا از سونایی که ترکیبی از سونای خشک و بخار است استفاده میشود بطوری که در مراکز پزشکی و سلامتی سونا جزعی از برنامه درمانی است .

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

مزایای سونا

مزایای سونا متفاوت است.

پوست انسان مانند کلیه ها وظیفه دفع سموم را دارد  به همین دلیل لازم است این پوست از مواد مضر پاک شود. سونا برای بهبود تنفس پوست نیز ایده آل است. تهویه بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بیشتر می شود.

سونا دردهای رماتیسمی را تسکین می دهد و لازم است دست کم یک بار در هفته به سونا رفت.

تذکر

پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید. به افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، ریوی و یا واریس رنج می برند، رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود.

-برای بعضی ها سونا مانند شوک است. باید محتاط بود و به سفارش متخصصان گوش داد و اصول تجربه شده را رعایت کرد.

-چرب کردن پوست با روغنهای مختلف قبل از رفتن یا در حین حضور در سونا پیشنهاد می شود. معمولاً این کار را بعضی افراد برای تحریک تعریق خود انجام می دهند، که باعث خفه کردن پوست می شود.

چه کسانی نباید به سونا بروند؟

-افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

-مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند .

-کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند .

فواید سونا برای سلامتی 

سونای خشک برای سلامتی انسان فوائد بسیار زیادی دارد ، از زمانی که پزشکان و محققان متوجه این مطلب شده اند تحقیقات بسیار گسترده ای براتفاقی که در سونا می افتد انجام شده و هر روز فوائد بیشتری درباره فوائد سونا از طرف محققان و پزشکان اعلام میگردد . در وبسایت سونا سلامتی مقالات بسیاری درباره سونا و فوائد آن درج گردیده و این نیز یکی دیگر از این سری از مطالب سلامتی در سونا میباشد . لطفا نظرات خود را ارسال نمایید .

۱) پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از ورود به سونا ضربان قلب سی درصد افزایش یافته و پمپاژ قلب دو برابر می شود، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد ، همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد . در این میان حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه افزایش پیدا میکند. 

 ۲) اگر درد مفاصل و بدن دارید میتوانید با مشاوره با دکتر خود برای تسکین درد از سونا استفاده کنید . با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین پیدا میکند و حالت ، احساس خوبی به انسان دست می دهد .

من ( فربد ) سالها از ناحیه زانو دچار دردی شدید بودم اما با مشورت با پزشک به جلسات برنامه ریزی شذه سونا می رفتم و بعد از سه ست پانزده دقیقه ای سونا به نرمش هایی که دکتر ارتوپدی داده بود میپرداختم . به همین خاطر زانوی من که دچار رشد بیش از حد مفاصل شده بود در حدود 80% ببود یافت . 

۳) رففع مشکلات تنفسی با سونا : سونای خشک و بهتر از آن سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی  از قبیل : برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.  در سونا از بخور طبیعی استفاده کنید . بهترین روش برای رفع جوش های سر سیاه ، چروک ها و خطوط روی صورت بخور برای مدت ده دقیقه است . سعی کنید مواد اولیه بخور را خود تهیه و آماده کنید مانند تهیه برگ اکالیپتوس و دم کردن آن ، این کاری است که من ( فربد ) همیشه انجام میدهم . به سمت شرق یا بسمت شهرک صنعتی خاوران که کارگاه ما در آنجا است که می آیید ، پر است از درختان اکالیپتوس در صورت نیاز برایتان میفرستم . 

۴) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی وعروقی.

۵) افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن.

۶) می تواند با سونا فشار خون بالا را درمان کرد.

۷) تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی.

۸) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.

۹) با پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.

۱۰) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

۱۱) افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن . 

۱۲) کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی. (البته زخمهای خشک و بسته)

۱۳) افزایش سوخت و ساز بدن. (هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود، بنابراین سونا سبب خواهد شد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند)

۱۴) تنظیم و کنترل وزن فعلی.

۱۵) آرامش و احساس خوب : بهبود کیفیت خواب. 

۱۶) سم زدایی : تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند.

تعریق در سونا سبب دفع سموم میشود : سدیم،نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک می شود، در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد و قوی است  .

۱۷) بالا بردن سیستم ایمنی بدن با سونا : با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.

۱۸) ریلکس : بعد از استفاده از سونا احساس سبکی و آرامش مطلوبی به فرد دست می دهد و می تواند در روند فعالیتهای آتی روزمره بسیار موثر باشد.

۱۹) در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد.

۲۰) ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می باشد.(البته درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و نرم در تایمهای کوتاه انجام دهید)

منبع:  www.rasekhoon.net

گرداوری گروه سوناسازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

 سلام  بخشی از مطلب زیر از سایت راستخون در وبسایت سونا سلامتی  درج شده و این بدلیل مطالب مفید این مقاله است  ، البته بیشتر مطالب از نویسنده است و فقط پاراگراف زیر را از این سایت کپی کرده ام . 

مطالب پربازدید سایتهای دیگر گروه سونا سلامتی .

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ،  گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونای استاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک و جکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیون سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز , طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدل دکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

منابع : ویکی پدیا فارسی ، سایت تبیان ، وبسایت راستخون و سایت جامع پیمانکاران 

سونا اتاقی کوچک ساخته‌شده از چوب سرو با دمای کنترل‌شده است که به منظور بهره‌گیری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد.

سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است. زادگاه اولیه سونا نامشخص است، اما بسیاری، زادگاه سونا به شکل امروزی را کشور فنلاند و برخی دیگر در شمال روسیه می‌دانند.

ویکی پدیا درباره سونا

 گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان )

با بیش از بیست سال سابقه در رشته طراحی و ساخت سونای خشک بصورت حرفه ای اماده ارائه خدمات به کارفرمایان میباشد . این گروه توانسته بالاترین کیفیت را با حداقل قیمت ارائه دهد . 

برترین استادان و نخبگان را در این گروه باور میکنید . باید خود ببینید تا باورکنید ... از شما دعوت میشود تا از کارگاه ما دیدن فرمایید . شهرک خدماتی صنفی و صنعتی خاوران 

مزایای سونای ساخت گروه سوناسازان :

عایق بندی حرفه ای بصورتی که فقط در 24 ساعت نیاز به کارکرد نیم ساعت الی 40 دقیقه هیتر یا کوره میباشد و در نهایت با پایین آمدن زمان روشن و خاموش شدن هیتر علاوه بر صرفه جویی در انرژی ، عمر سونا و تجهیزات آن افزایش می یابد .

سفارش لمبه و چوبکاری 

ساخت بدنه ها در محل کارگاه یا پروژه شما با تفاوت اینکه در کارگاه میتوان از ابزار آلات سنگین و پیشرفته بهره برد . مثلا بوسیله پرس مخصوص میتوانیم کلیه اجزای یک دیواره را بر روی هم پرس کرد و این باعث افزایش کیفیت ، استقامت و عایق بندی میگردد .

ساخت اولین تابلو برق مجهز به الارم  و دو بخش جداگانه برای کنترل دما و جلوگیری از حادثه ( ساخت توسط استاد حیدری )، کنترل دمای بدنه سونا و کنترل دمای محیط سونا . 

اجرای سونا مطابق با اصول ارگونومیک و استاندارد های اجباری اتحادیه اروپا

کلیه چوبها توسط مهندس صنایع چوب بعد از کارشناسی به محل چوبری انتقال و با تجهیزات مدرن ابزار و فاق و زبانه اجرا میگردد . 

با بیش از 200 نمونه کار از سال 1360 / اولین نمونه کار در خیابان یاسر منزل اقای رستگاری ( اگر اشتباه نکنم ) در سال 1360 توسط برادر بزرگم و نظارت شرکت آب صاف اجرا شد .

و در هر زمان بیش از دو نمونه کار در حال ساخت اماده بازدید شما میباشد .

نمونه زیر در محله سعادت آباد با نظارت جناب مهندس محقق اجرا گردید .

  سونای خشک ساختمان نارون 3 سعادت آباد خیابان یکم برج مهندس محقق

 سونای خشک

 سونا هتل رویال

 نورمخفی سونای سعادت آباد 

 برق 24 ولت برای نور مخفی ها و نورپردازی های داخل سونا

 سقف خورشیدی سونا

 جکوزی و دوش طراحی شده توسط مهندس محقق

 شومینه ساخته شده ، با حفاظ چوبی هیتر بسیار زیبا و خاص میگردد .

 سونای یوسف آباد 

 چوب سندبلاست 

 لوازم سونا

 نصب هیتر به روش 100% اشتباه 

 اباژور سونا

 تخت و سکوی چوبی متحرک

منبع سایت سوناسازان

وبسایت : www.healthsauna.ir 

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

طراحی و زیباسازی سونا ی خشک

دیزاین و زیباسازی سونا

سونا فقط یک محیط برای تفریح نمی باشد ، استفاده صحیح از سونا ، یک فرهنگ ارزشمند در کشور های شمال اسیا و اروپا است .

مردم فنلاند در روزهای مهم سال سونای قدیمی محل خود را روشن میکنند و با آداب و مراسم  ، آن را پاس میدارند . سونا برای جسم روح و روان انسان میتواند مفید باشد به شرطی که از آن آگاهانه استفاده گردد .

از آنجایی که تاثیر محیط جزء اصلی ترین عوامل درمان و نشاط در یک مجموعه استخر و سونا میباشد نباید به طراحی یک سونا بی اهمیت باشیم . چوب متریال گرانقیمت و ارزشمندی است .

 سونا را باید بصورت یک اثر هنری ارائه داد ،

برای دیدن تصاویر و ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید ::

گروه سوناسازان

سونا و جکوزی این مجموعه بصورت متحرک و قابل حمل و نقل ساخته شده

کلیه قسمتها از ساخت ساندویچ پنل تا کیت و طراحی مدار ایمنی سونا و لوگو باشگاه بصورت دست ساز توسط تیم سوناسازان طراحی و اجرا گردید.

همکنون این سونا با بهره برداری از یک هیتر 6 کیلووات ، فقط با نیم ساعت در روز ، بیش از 12 ساعت توانایی حفظ حرارت تا 70 درجه سانتی گراد را دارد .

و در صورت باز و بسته نشدن درب تا 48 ساعت این دما را حفظ میکند .

در عایق بندی این سونا 100% استاندارد عایق بندی رعایت شد و ساخت سونا نیز بر اساس روش های متداول در اروپا ساخته شد .

 لوگو باشگاه

نمای گوشه ای از گره چینی بر روی درب تمام چوب ماستیو سونا

کف سونا

گوشه ای از هواکش و جای چراغی سونا

هیتر استاندارد فنلاندی با برند هلو - helo   

سال 1392 هتل رویال شیراز

چگونه از سونای خشک به بهترین شکل استفاده نمائیم  

سونا یک راه بسیار شگفت انگیز برای ریلاکس شدن بخصوص در روزهای سرد میباشد. علاوه بر اینکه اثرات اجتماعی زیادی از سونا برگرفته شده است، سونا در تحقیقات نشان از بالا بردن اجرای ورزشکاران، کاهش دردها، کاهش علائم سرماخوردگی و کاهش استرس و در نهایت ریلاکس شدن را دارد. سونا در عین حال که دارای فواید زیادی میباشد در صورتی که طریقه استفاده از آن که به صورت صحیح صورت نپذیرد میتواند منجر به مشکلات عدیده ای در سلامتیگردد.

در این مقاله سعی میگردد تا شما را با نکات مهم در استفاده از سونا آشنا نمائیم. معمولا در مکانهایی که سونا وجود دارد تابلوی نحوه استفاده و نکات مهم در استفاده وجود دارد. شما باید با دقت این موارد را مطالعه نمائید.  

دمای داخل سونا را چک نمائید. حداکثر دمای مجاز برای استفاده از سونا در کشورهای آمریکا و اروپا 90 درجه سانتیگراد میباشد. 

برخی از کشورهای اروپایی اجازه دماهای بالاتر را میدهند که میتواند برای افراد مضر باشد. (اگر دمای داخل سونابرای شما نامناسب نیست و قادر به تحمل آن نیستید از مسئول مربوطه بخواهید تا دمای آن را کاهش دهد)

آیا شما برای استفاده از سونا سالم هستید؟

 بسیاری از افراد میتوانند بدون محدودیت از سونا استفاده نمایند ولی برخی از افراد در استفاده از سونا  باید مراقب باشند و حتی در مورد برخی از افراد نیز سونا یک منطقه ممنوعه میباشد. افرادی که دارای تغییرات زیاد در فشار خون و عموما فشار خون بالا میباشند، افرادی که دارای ریتم نامنظم در ضربان قلب میباشند، بیماران قلبی عروقی،  زنان باردار، کودکان با سنین پایین، بیمارانی که به تجویز دکتر اجازه استفاده از سونا ندارند، یا کسانی که هر بار که از سونا استفاده میکنند احساس ناخوشی به آنها دست میدهد، همه این افراد نبایستی از سونا استفاده نمایند.

در زمان استفاده از سونا آب بدن شما کاهش می یابد. مصرف آب در حین و قبل از سونا برای شما میتواند مفید باشد ولی هرگز از نوشابه های الکلی در قبل و حین سونا نبایستی استفاده نگردد. بعد از سونا نیز دو تا 4 لیوان آب بنوشید

اگر هم اکنون از دارو برای رفع بیماری خود استفاده میکنید از سونا استفاده نشود و در غیر این صورت حتما با پزشک در این زمینه مشورت کنید. 

اگر از تمیزی سونا ای که استفاده میکنید مطمئن نیستید به شما توصیه میکنیم تا یک حوله به دور خود ببندید و از یک دمپایی پارچه ای نیز استفاده نمائید. بسیاری از سونا ها این امکانات را در اختیار شما قرار میدهند. در هر حال شما میتوانید از امکانات شخصی خود برای این منظور استفاده نمائید. توصیه میکنیم زمانی که وارد سونا میگردد برای نشستن از حوله استفاده نمائید و مستقیم بر روی نیمکت ها ننشینید.

زمان نرمال برای باقی ماندن در سونای خشک بین 15 تا 20 دقیقه میباشد. اگر شما به شدت احساس گرما میکنید میتوانید زودتر از سونا خارج شوید.

بهتر میباشد تا به تدریج بدن خود را بعد از سونا خنک نمائید از قرار گرفتن در زیر آب سرد به ناگهان بپرهیزید و سعی کنید به تدریج این کاهش دما را داشته باشید.  

مستقیم بعد از تمرین وارد سونا نشوید و بلافاصله بعد از سونا نیز از تمرین ورزشی و خوردن مواد غذایی سنگین بپرهیزید.

نکاتی که در این مقاله به آنها پرداختیم از مهمترین نکات در استفاده از سونا میباشند. امیدواریم که مفید واقع شده باشد. باید بدانید که برنامه هایی اختصاصی برای استفاد از سونا وجود دارد که سعی میگردد در آینده نزدیک در سایت قرار گیرند.  

سونا سلامتی

درب چوبی قدیمی 

دکوراسیون سنتی و کلاسیک دکوراسیون سنتی ، گره چینی ، گروه صنایع چوب و هنر ایران زمین

دکوراسیون سنتی و کلاسیک

طراحی و ساخت درب قدیمی ، گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

هنر های اسلامی 
گالری عکس گره چینی و صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 
درب قدیمی و سنتی ایران زمین 
گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

   گالری عکس ، 

درب قدیمی و گره چینی با چوب 

درب قدیمی و گره چینی با چوب 

صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 

درب قدیمی 
گالری عکس گره چینی و صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 
درب قدیمی و سنتی ایران زمین 
گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

دکوراسیون سنتی و کلاسیک 
دکوراسیون سنتی ، گره چینی ، گروه صنایع چوب و هنر ایران زمین 
درب قدیمی 
www.woodash.ir

heydari

http://bestsauna.blogfa.com/

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی 

با تشکر از توجه شما فربد حیدری  

سوناسازان

منبع :

www.fanohonar.ir

سوپر سونا  فشرده ، لوکس ، آنتیک 

سونای خشک ، مزایا ، فوائد و نکات مهم در طراحی ، ساخت و استفاده .

جلوگیری از پیری .. در ادامه مطلب ..

فوق العاده جمع و جور  ، اما راحت و آرامش بخش

این سونای بسیار شیک به راحتی در حمام قابل نصب است .

شما ، برای نصب اکثر سونا های ساخته شده به فضای بزرگ و امکاناتی نظیر برق سه فاز ، کفشور برای شستشو ، تهویه  و غیره  نیازمندید اما در صورتی که بتوان یک سونا را در فضایی کمتر از 1.20 متر در 1.20 متر بصورت پیش ساخته بسازیم و تمام استاندارد های اجباری سونا در آن رعایت شود ، دست به خلق یک شاهکار زده ایم .

اکثر حمام های داخل منزل حداقل فضایی بیش از  150 سانتی متر در 250 سانتی متر می باشند . یک حمام با حداقل امکانات میتواند از یک حمام فنلاندی برخوردار شود . 

سونا و مزایای آن برای پوست شما

آیا شما هم جزو کسانی هستید که با رفتن به سونا آرامش گرفته و خستگی تان در می‌رود؟

آیا نگران این هستید که شاید گرما و بخار به پوست شما آسیب برساند، یا حتی بدتر از آن، چهره ی شما را پیر کند؟

خوب، نگرانی هایتان را کنار بگزارید و از رفتن به سونا لذت ببرید، حتی بیشتر از قبل. واقعیت این است که سونا برای پوست شما مفید است! سونا علاوه بر مزایای مراقبتی از پوست، برای سلامتی و تندرستی شما نیز مفید است. پس دیگر بجای اینکه سونا رفتن را قلم بگیرید، از ریلکس کردن در سونا حتی بیش از پیش لذت ببرید.

سونا و مزایای آن برای پوست شما

مزایای مراقبت از پوست سونا

به دلایل مختلفی سونا برای پوست شما مفید است. در حقیقت، سونا یکی از قدیمی ترین و مفید ترین راه‌های درمانی پوست است که تا به حال شناخته شده. در سونا، مسلما خیلی عرق خواهید کرد. تعریقی که در سونا رخ می‌دهد، تعریقی عمیق است و پوست شما را واقعا تمیز خواهد کرد!

این عرق، چربی ها، باکتری ها و سلول‌های مرده ی پوست را از عمق منافذ پوست شما می شوید. و این اتفاق، به پوست شما اجازه خواهد داد تا سلول‌های پوستی جدیدی تولید کند و پوست شما را در شرایط خوبی نگاه دارد.

پاکسازی پوست همچنین گردش خون مویرگی را بهبود بخشیده و ظاهری نرم و زیبا به پوست خواهد داد. عرق حاوی مواد مغذی و معدنی نیز هست که برای حفظ سطوح کلاژن پوست ضروری است تا به کند شدن روند پیری پوست کمک کند. کلاژن کمک می‌کند تا بافت پوست شما محکم و استوار بنظر بیاید و همچنین خطوط ریز و چین و چروک ها کاهش یابند. بعلاوه روند پیری را متوقف کرده و اجازه می‌دهد جوان و شاداب بمانید.

تعریق، همچنین به دفع سموم از بدن شما کمک می‌کند. این سموم نه تنها برای بدن شما، بلکه برای پوستتان نیز ضرر دارند. آن‌ها می‌توانند پوست شما را فاقد درخشندگی کرده و باعث شوند پوستتان بیش از حد خشک شود. به هر حال سونا می‌تواند به پوست شما کمک کند تا بهترین ظاهر را بدست بیاورد.

مزایای دیگر سونا

علاوه بر مزایای مراقبت از پوست، سونا دارای مزایای دیگری نیز هست که شاید از آن بی‌خبر باشید. یکی از مزایای بزرگ سونا این است که استرس را تسکین می‌دهد. این موضوع، اولین علتی است که آدم‌ها تمایل به استفاده از سونا دارند. مطالعات پزشکی به وضوح نشان می‌دهند که استرس بخشی از زندگی است، و زمانی که رخ می‌دهد می‌تواند تا حد زیادی بر سلامتی ما تأثیر بگزارد. محیط گرم و آرام سونا می‌تواند استرس را کاهش داده و به جلوگیری از بازگشت آن کمک کند.

مزیت دیگر سونا تسکین عضلات است. گرمای سونا اجازه می‌دهد تا بدن و همچنین عضلات آرامش گرفته و تسکین یابند. بدن از خود اندورفین منتشر می‌کند. بدن بصورت طبیعی از این راه برای تسکین درد استفاده می‌کند.

اندورفین یک ماده ی شیمیایی است که اثر آرام بخشی خفیف و لذت بخشی دارد. پس انتشار این ماده باعث می‌شود تا بدن آرامش گرفته و هرگونه خستگی عضلانی تسکین پیدا کند.

سونا همچنین گردش خون را بهبود بخشیده که تا حد زیادی مفید است.

در مجموع، سپری کردن زمانی در سونا، قطعا ایده ی خوبی است. سونا به شما کمک خواهد کرد تا پوستتان شاداب و جوان بنظر برسد، به عضلاتتان کمک می‌کند تا با نهایت پتانسیلشان به کار ادامه دهند، و شما را از هرگونه استرس رها می‌سازد. سونا یک تفریح لذت بخش، آرامش بخش و حیرت انگیز است.

وبسایت سونا سلامتی

برترین فن آوری ، امکانات و اطلاعات برای سلامتی و تناسب اندام در سایت سونا

سونا باغ ، سونای خشک ، سونا مادون قرمز ، سونای فضای باز ، سونا نمک ، طراحی و دیزاین سونا

تاثیر عمیق ، طراحی و اجرای متفاوت نسبت به دیگران ، امنیت بالا ، گارانتی بدون قید و شرط ، نور پردازی فوق العاده

این متن یک تبلیغ نیست ( شما به راحتی نمیتوانید یک سونای استاندارد را داشته باشید ، اما میتوانید از سونا به روش درست ، ایمن و آگاهانه در جهت برطرف کردن ناراحتی ها و بدست آوردن سلامتی بیشتر استفاده کنید ) هدف من فقط دادن آگاهی برای استفاده شما از یک سونا میباشد .

سونا معجزه میکند اما به شرط ها و شروط ها !

موضوع : نکاتی مهم برای بیشترین بهره و سلامتی در یک جلسه سونا ، سونای خوب ، روش هایی برای استفاده واقعی از بیشترین مزایای یک سونای خشک یا بخار

آیا باورتان می شود یک سونای استاندارد و هدفمند میتواند برای شما معجزه سلامتی و نشاط را به همراه داشته باشد

لباس سونا : از لباس سونا استفاده کنید .

استفاده از حوله در سونا : از حوله برای نشستن بر روی آن در سونای خشک استفاده کنید . برای دراز کشیدن در سونا لازم است یک حوله بزرگ را انتخاب کنید بطوری که از سر تا کف پاها بر روی آن قرار گیرد .

روش صحیح دوش گرفتن : قبل از سونا دوش گرفته و بعد از خشک شدن کامل به داخل سونا وارد شوید ، پوست خشک در سونا بهتر عرق میکند .

آماده کردن بدن برای سونا : استفاده از پاشوره گرم برای آماده شدن برای سونا .

برای گرمای بیشتر میتوانید از طبقات بالای سکو ها استفاده کنید بهتر است مرحله به مرحله این کار را بکنید ، اگر تازه کار هستید حتما از کف سونا شروع کنید . برای دو دقیقه .

وقت سونا : زمان سونا را بین 8 الی 12 دقیقه تنظیم کنید هرچند که زمان آن 15 دقیقه باشد .

خنک کردن بعد از سونا : یکی از بهترین روشها صرف وقت خود در هوای آزاد به مدت دو دقیقه است . به همین خاطر است که اتاق اکسیژن در حال تکامل به جای حوضچه های آب سرد است .

همیشه بعد از سونا دوش بگیرید .

برای رسیدن به نهایت سودمندی یک سونا ، خنک کردن در هوای آزاد با آب سرد بسیار خوب و مقوی است .

پاشوره آب گرم بعد از سونا میتواند از عوارض احتمالی سونا مانند سرما خوردگی بدن شما و.. جلوگیری کند .

استفاده از عصاره شاه بلوط پنج دقیقه قبل از سونا .

مطالب دردست نشر و تحقیق ::

در زیر مقالاتی که مربوط به سونا و سلامتی میشود را لینک کرده ام ، تیتر ها و موضوعاتی که به رنگ آبی باشد یعنی نشر آنها به پایان رسیده و بخش هایی که بدون لینک و به رنگ غیر از آبی میباشد ، هنوز درحال تحقیق و تایپ میباشند .

کلیه مطالب بر اساس تجربه و مطالعه توسط مدیر سایت و گروه سوناسازان آقای فربد حیدری تایپ و در این وبلاگ درج شده ، در صورتی که مطالب را برای سایت یا وبلاگ خود انتخاب میکنید حتما لینک منبع آن را بانام سایت سونا به همراه متن درج بفرمایید . ارادتمند شما حیدری

چند سیستم جدید برای سونا

سونا معجره خواهد کرد ! به شرط ها و شروط ها

روش استفاده از سونا و تاثیر آن بر روی بدن ما ، تایین کننده مفید یا مضر بودن آن برای سلامتی بدن میباشد . اینجانب در بخش موضعی با نام " سلامتی با سونا " و " اعجاز سونا " روشهایی که مورد تایید افراد متخصص بوده را جمع آوری کرده ام و درباره آنها تحقیق و بعد از مطمئن شدن ، ان روشها را به عنوان یک روش منطقی و درست در سایت درج کرده ام . البته برای افرادی که دارای ناراحتی های حساس مانند ناراحتی های قلبی ، دیابت ، حساسیت و .. هستند ، باید قبل از برنامه ریزی برای سونا با پزشک متخصص ، مشورت نمایند .

 سونا ارگونومیک برای ریلکس شدن

چند تا حوله برای یک نفر در سونا کافیست

به نظر من 3 حوله شاید 4 حوله !

1 یک حوله برای نشستن ، 2 یک حوله برای پاک کردن عرق و جلوگیری از ریختن عرق به کف سونا 3 یک حوله برای باد زدن و ایجاد گرمای بیشتر در سونا ( حوله زدن بصورتی که هوا را در سونا به جریان بیاندازیم ) 4 یک حوله برای هنگام دوش و خشک شدن بدن

پیرو ده نکته درباره سونا بخش هایی از این پست بصورت جداگانه درج می شود

برای مطالعه مطلب کامل بر روی لینک  سونا  کلیک کنید

با تشکر از توجه شما ، این مطلب از سایت های معتبر خارجی ترجمه شده و امید وارم شما نیز تجربیات خود را درباره سونابه ما انتقال دهید تا بتوانیم اطلاعات بهتری از تجارب و مسائل پیرامون سونارا برای شما آماده سازیم . مطمئنا مطلب شما و نظر شما میتواند برای شروع یک صفحه پربار مفید باشد .

با تشکر . با نظرات خود مارا جهت ارائه یک سایت مفید راهنمایی فرمایید . 

مراقب آنچه که میخورید باشید

با شکم پر به سونا نروید ، اگر سیر غذا خورده اید حداقل یک ساعت صبر کنید

اگر قبل از سونا مشروبات الکلی نوشیده اید باید بدانید این باعث افزایش دهیدراتاسیون ( کاهش آب بدن ) میگردد . در سونا باید مراقب کمبود آب بدنتان باشید این حالت میتواند باعث غش کردن و حتی عوارض بیشتری نیز گردد . علائم آن میتواند دل درد ، خشکی دهان ، سردرد ، سرگیجه و خستگی بیش حد باشد .

قبل و بعد از سونا آب مصرف کنید ، استفاده از مواد معدنی در جلسه سونا میتواند بسیار مفید باشد ،

پیرو ده نکته درباره سونا بخش هایی از این پست بصورت جداگانه درج می شود

10 – حمام سونا جایی برای ورزش نیست

در گذشته برای وزن کشی ، کشتی گیران را به سونا میبرند و در محیط گرم سونا آنها را وادار به فعالیت میکردند تا به وزن ایدعال هنگام وزن کشی برسند . این روال به قدری مضر بود که برخی از این کشتی گیرها بعد از وزن کشی دیگر توان مسابقه دادن نداشتند .

برخی از فروشگاه های فروشنده سونا اعلام کرده اند سونای مخصوص زوج ها ، سونا به هیچ عنوان جهت روابط عشقی و روابط نزدیکتر مناسب نیست . و حتی به دلیل بالا رفتن ضربان قلب میتواند خطرات جبران ناپذیری داشته باشد

برای مطالعه مطلب کامل بر روی لینک سونا کلیک کنید

با تشکر از توجه شما ، این مطلب از سایت های معتبر خارجی ترجمه شده و امید وارم شما نیز تجربیات خود را درباره سونا به ما انتقال دهید تا بتوانیم اطلاعات بهتری از تجارب و مسائل پیرامون سونا را برای شما آماده سازیم . مطمئنا مطلب شما و نظر شما میتواند برای شروع یک صفحه پربار مفید باشد .

با تشکر

سنگ سونا

سنگ سونا تهیه شده براساس اصول علمی سونا و سنت قدیمی مردم فنلاند .

سنگ ها در سونا باعث میشود که بدن شما دربرابر حرارت مستقیم المنت قرار نگیرد

با وجود سنگ مناسب سونا شما میتوانید تا 60% از هزینه مربوط به گرمایش را صرفه جویی کنید . سنگ ها در سونا باعث ایجاد فضایی بهتر و زیبا تر میشوند . سنگ بعد از گرم شدن میتوند تا زمان طولانی حرارت و رطوبت محیط را تامین کند ) حرارت خوب و نرم )

درایران سه نوع سنگ برای هیتر و کوره های سونا موجود است .

سنگ ایرانی که معادن گرانیت ایران تهیه میشود

سنگ مخصوص سونای خشک وارد شده از کشور چین

سنگ مخصوص سونای فنلاندی تهیه شده در کشور فنلاند که این نوع سنگ در ابعاد و دهها مدل در خارج از ایران موجود است ، زیرا برای هر نوع تجهیزات گرمایش سونا ، نوع سنگ با ابعاد خاص پیشنهاد میشود .

ما ( گروه سوناسازان ) برای سونای خشک از نوع ریز با سطح ناهموار استفاده میکند که به گفته متخصصین این نوع سنگ سونا برای اکثر تجهیزات گرمایش مناسب و قابل استفاده است .

یک سونای استاندارد برای گرم شدن به عوامل زیر نیاز دارد :

هیتر یا کوره با جنس مرغوب ( هیتر تمام استیل فنلاندی یا کوره های فولادی که بصورت سفارشی زیر نظر متخصص ساخته شود )

هواکش سونا ( این هواکش باعث ازدیاد خرارت در سونا میشود نه کاهش )

سنگ مناسب

تنظیم ترموستات توسط کارشناس

اگر این تجهیزات را به درستی در سونا قرار دهیم میتوانید یک تجربه عالی که منجر به سلامتی بیشتر در بدن شما میشود را داشته باشید .

سنگ سونای سوناسازان در دو ابعاد : 5-10 سانتی متر - 10 الی 15 سانتی متر

                                سونا به زبان باستانی ایران

روش استفاده از سونا ( این مقاله از استاندارد هیتر سونا گرفته شده و سعی شده در آن دستکاری نشود امید وارم مفید واقع شود ) فربد

کتابچه راهنمای کاربر

20 الی 15 دقیقه قبل از اینکه وارد سونا شوید سونا را روشن کنید سونای خشک باید به اندازه کافی گرم باشد .

قبل ورود به سونای خشک حتما دوش بگیرید و مطمئن شوید گردو غبار ، روغن ، چربی پوست و.. کاملا بر طرف شده است با یدن مرطوب وارد سونا شوید

هنگام ورود به سونا دریچه هوا را چک کنید تا باز باشد اگر سونای شما مجهز به دریچه اکسیژن است آن را کاملا باز کنید .

بسیار مهم است !

شما نمیتوانید از یک سونای خشک استفاده کنید ، با ریختن آب بر روی سنگ هوای محیط را مرطوب کنید

از عطر ، بخور و رایحه های دل انگیز استفاده کنید

بیش از 30 دقیقه در سونا نمانید

بعد از ترک سونا بدن خود را با آب سرد حمام کنید

بعد از اتمام سونا بخاری ، گرمکن را خاموش و درب و ینجره ها را باز بگذارید

برای رسیدن به آرامش بعد از سونا ، خوردن نوشیدنی و غذای سبک پیشنهاد میشود .

تهویه

تهویه در یک اتاق سونا بسیار مهم برای رسیدن به نهایت در

رضایت و لذت است. این نیز خواهد شد تا سرعت پیش گرمایش از سونا

اتاق.

فقدان هوای تازه به دلیل تهویه کافی و یا تنظیم ضعیف

تهویه می تواند یک احساس ناراحت کننده ایجاد کنید. این نتایج اغلب در

نشانه های دشواری در تنفس یا سوزش پوست. گرم مصرف

هوا در سونا حاوی اکسیژن به تناسب کمتر از چگال

فضای خارج. Bathers گاهی اوقات غش مگر این که تجربه

هوا به طور منظم.

مقدار هوای تازه وارد هر بار درب باز شده است، این است

کافی نیست، با این حال. به طور معمول دو هواکش به دیوار ساخته شده است.

سونای خشک مزایای سونای خشک

در این صفحه اطلاعات جامعی درباره سونا درج شده :

سونا در فنلاند بخش مهمی از فرهنگ این کشور را تشکیل میدهد بطوری به نسبت پنج میلیون نفر جمعیت این کشور بیش از دومیلیون سونا وجود دارد ( در هر خانواده یک سونا )

در این سایت شما همه چیز درباره سونا ، سونای خشک ، سونای بخار را بدون کم و کاست می بینید

سونای خشک ، ساخته شده با چوب فنلاندی، سونای پنج ستاره

یک سونای فنلاندی مدرن و در عین حال سنتی ... دنبال کنید در ادامه مطلب 

سونا را میتوان بصورت بومی و بر اساس نیاز منطقه ساخت و یا از روی سونای فنلاندی لازم است ذکر شود ، در منطقه شمال اروپا و روسیه فرهنگ های بسیاری وجود دارد و هر فرهنگی متناسب با مذهب و شرایط و اقلیم آن از سونا یا حمام های سنتی استفاده میکنند ، مثلا ، سونای روسی که به حمام بر روی گیاهان معروف است ، یا حمام فنلاندی که در حدود 80 درصد رطوبت دارد ، یا خزینه ایران ، حمام ترکی که بر اساس گرم کردن تخته سنگ کار میکند و...

در این صفحه میخواهیم به جزئیات واژه سونا تا عملکرد ، معماری و سنت آن بپردازیم ، در بخش قبل تکه هایی از این مقاله درج شده بود که در هر بخش کاملتر میشود ، منبع این برداشت ها ، بر اساس تجربه و تحقیق گروه سوناسازان درج میشود و منبع اصلی ان ، از ویکی پدیا میباشد . که طی ماه ها تلاش از زبان های مختلف به فارسی برگردانده شده .

saʊnə ، sɔ ː nə ، sauna ، طراحی یک اتاق چوبی برای گرما با بخار یا بدون بخار ، لازم به ذکر است که سونای بخار ، همان حمام ترکی است و در اروپا شما چیزی به نام اتاق بخار ، سونای بخار و غیره ندارید بلکه با لوازم و هیتر استاندارد به کمک نوعی سنگ که در کوه های منطقه لواسان وجود دارد ، میتواند رطوبت را به صورت کنترل شده تا 100% بالا ببرید .

یک جلسه استفاده از سونا میتواند محفلی باشد برای دوستان ، یا در هوای سرد جلسه ای را در سونا انجام داد ، درجه حرارت سونا مابین 70 C (158 ° F) و 100 C (212 ° F). میباشد که این موجب آرامش اعصاب و عرق کردن میشود .
برای گرم کردن سونا میتوان از لوازم و تاسیسات متعددی استفاه کرد مانند المنت های برقی ، مبدل ها، شوفاژ ، هیتر های مختلف ، فن هوای گرم ، کوره ، بخاری ، استفاده از کربن ، مادون قرمز ، و..

متداول ترین لوازم گرمایش سونا به شرح زیر هستند .

هیتر برقی از جنس استیل و المنت واتر پروف با ترمینال برق و تابلو مجهز به کنتاکتور و ترموستات

ترموستات سونا

لوازم متداول در سونا

کوره گازی : این کوره ها از منبع های سه پاس با ورق ضخیم ساخته میشوند که مجهز به ورودی آتش برای نصب مشعل و خروجی دود میباشد ، برای نصب یک کوره حتما باید یک آجر چینی استاندارد به اضافه کاور چوبی انجام شود ، تا از تماس یا افتادن افراد بر روی کوره جلوگیری شود ، کوره از جنس آجر نسوز سنگین است که با الیاف نسوز به هم متصل هستند ، نوع کوره ای سونا بسیار مطلوب تر است به شرط اجرای هواکش های مربوطه ،

کوره گازی

هیتر برقی با رادیاتور

شبکه مادون قرمز

انواع سونا

سونا را میتوان به یخش های زیر تقسیم کرد ، این تقسیم بندی از نظر ساخت و کشور

سونای مدرن

سونا فنلاندی

سونای روسی

سونا استونی

سونای فن آوری ( دیجیتال )

سونا با منبع حرارتی فسیلی

سونای حرارت مداوم

سونای اجاق برقی

سونای بخار

سونا در آفریقا

سونا در ، فرانسه، انگلستان، و مناطق مدیترانه ای اروپا

سونا در بنلوکس و اروپای فرانسوی زبان

سونا در استرالیا و کانادا

سنتها و باور های قدیمی درباره سونا

خطرات بهداشتی و مزایای استفاده از سونا

و...

سونا در شروع حیات خود

سونا در فنلند بخش مهمی از فرهنگ این کشور را تشکیل میدهد بطوری به نسبت پنج میلیون نفر جمعیت این کشور بیش از دومیلیون سونا وجود دارد ( در هر خانواده یک سونا )

برای مردمان فنلاند سونا مکانی برای صحبت با دوستان ، استراحت ، تجدید قوا ، و رسیدن به آرامش ذهن ، روح ، روان و جسم است .

فنلاندی ها به سونا به عنوان یک کالای لوکس نگاه نمیکنند ، بلکه برای آنها یک واجب و ضرورت است .

قبل از ایجاد بیمارستان و درمانگاه در فنلاند تمام مادران بچه های خود را در سونا به دنیا می آوردند .

سونا در فنلاند به قدری قدیمی و قدمت دارد که ریشه آن را در تمام دو.ران دیده اند و تخمین دوره شروع آن و یا فرهنگ سونا به زمان 16^th میرسد . (16^{th منظورسده ۱۶ (میلادی) ) سده ۱۶ میلادی یا قرن شانزدهم (میلادی) درتقویم گریگوری به فاصله سالهای ۱۵۰۱ تا ۱۶۰۰ میلادی گفته می‌شود.}

زمان رواج سونا و اینکه از کجا ساخت سونا رواج یافته در بین مردم روسیه ، سوئد و فندلاند متفاوت است و هر کدام نظر متفاوتی دارند .

در دوران اصلاحات در اسکاندیناوی سونا ( حمام سونای فنلاندی " سونای خشک " ) محبوبیت بسیاری پیدا کرد به طوری که حمام های اروپایی همه تخریب شدند .

{{ اسکاندیناوی (به انگلیسی: Scandinavian Peninsula) شبه جزیره‌ای در شمال اروپا و دربرگیرندهٔ سه کشور سوئد، نروژ، دانمارک است.

تبار مردم این کشورها به وایکینگ‌ها می‌رسد.

از دید زبانی نیز زبان سوئدی‌ها و نروژی‌ها به هم نزدیک و از خانوادهٔ زبان‌های هندواروپایی شاخهٔ ژرمنی است.

مردم کشور فنلاند نیز گاهی از دید جغرافیایی و فرهنگی اسکاندیناویایی شمرده می‌شوند.

گاهی جزایر فارو و ایسلند را هم از کشورهای اسکاندیناوی می‌شمرند. }}

در زمان قدیم ( حدود 100 سال پیش ) فنلاندیها حداقل هفته ای یک بار خود را در حمام سونا تمیز میکردند .

نکته ای که شاید برای شما خواننده این مطلب عجیب باشد این است که ، مگر سونا چه چیزی دارد که اینقدر منطقه و کشور های اطراف خود را تحت تاثیر قرار داده . الان خدمت شما عرض میکنم .

سونا از بدو شروع این گونه نبود که ما الان در ایران داریم ، همکنون من به شما توصیه میکنم هنگام رفتن به سونا ، مواظب سلامت خود باشید ، در ادامه دلیل آن را خواهم گفت . اما یک سونای واقعی ، به شما پاکترین محیط ( محیط استریل ) را میدهد .

در بدو ورود انسانها به این منطقه ، شروع به ساخت خانه های چوبی ( کلبه یا کابین سونا ) کردند ، محیطی برای زندگی ، محلی برای پخت غذا ( اجاق ) ، محیطی برای مراقبت و بهداشت شخصی و از همه مهم تر تولد کودک ، فنلاندی ها به خواص دود و حرارت آشنا بودند ، فکر میکنم فنلاند خیلی سرد است و خانه های چوبی همیشه در نهایت گرمادهی بوده ، دود سونا حاوی اسید تانیک ، پلیمر ضد باکتری ، میباشد . و سونا به این دلیل استریل ترین فضایی بود که آنها در اختیار داشتند ، محبوبیت سونا به این خاطر بود که مردم برای حتی زمان کوتاه میتوانستند از سرما در امان باشند .

سونا در فرهنگ مردم فنلاند بخش جدایی ناپذیر از زندگیست .

قدیمی ترین سونا شناخته بصورت یک چاله حفر شده در شیب یک زمین بود و بصورت یک مکان زمستانی از آن استفاده میشد

سونای دود

در این سونا روش داغ کردن به این صورت بود که یک شومینه ذغالی وجود داشت که حرارت را به سنگ ها انتقال میداد و بعد از اینکه سنگ ها به درجه حرارت مطلوب میرسیدند آب بر روی آنها ریخته میشد و این عمل باعث بالا رفتن رطوبت و گرمای محیط می شد . اولین سونای جهان چیزی بود شبیه به سونای دود که امروزه با نام savusauna معروف است .

سونای دود نوعی از سونا بوده و هست که بدون دودکش ساخته میشده ، و در آن به وسیله سوزاندن چوب ایجاد حرارت میکردند . در این سونا تا حد مرگ دود و گرماست . در حدود 6 ساعت این سونا با دود و حرارت حاصل از سوختن چوبها گرم میشود در همین حال سنگ ها نیز داغ میشوند "" سنگ kiuas "" و بعد از آنکه دود به حداقل خود میرسد ، از آن استفاده میکردند . استفاده از این سونا مهارت زیادی در نگاه داشتن تعادل میخواست . و امروزه در مراسم های خاص مانند عید پاک کریسمس و.. از این سونا استفاده میشود .

منشاء سونا

همانطور که شنیده اید منشاء سونای چوبی فنلاند است و نقش طبیعت در ایجاد این حمام بسیار پررنگ است ،سرما ی غیر قابل تحمل و وجود درختان کاج . و صنعت بزرگ و پردرامد پرورش درختان برای تهیه تخته و الوار ، لازم است ذکر کنم که ایران نیز میتواند این صنعت را به خدمت بگیرد ، اما انحصاری شدن صنعت چوب توسط .... و بها ندادن به زمین داران در شمال ، باعث شده زمین های کشاورزی و باغات ایران ، همگی تبدیل به ویلا و ساختمان شود بگذریم...

بعد از انقلاب صنعتی در اروپا ، ساخت سونا دچار تحول بسیاری شد ، بطوری که فنلاندیها و روسیه ، سونا را به روش ذغالی و با ساخت بخاری های دودکش دار متخول ساختند . این بخاری ها به نام (woodstove ) معرفی شدند . دمای سونا معمولا حدود 70-80 درجه سانتی گراد است و گاهی به 90 در جه یا 200 در جه فاریتهایت نیز میرسید . در این سونا ها نیز سنگ هایی وجود داشت که با پرتاب آب به آنها بخار ایجاد می شد .

در سونای روسی اغلب و در کشور های دیگر نیز تحریک پوست با برگ تازه درخت غان دیده میشود و این روال به صورت زدن آرام این دسته برگ ها که بصورت جارو ساخته میشود به روی بدن انجام میشود .

فنلاندیها سونا را به عنوان محلی برای پاک کردن ذهن ، برطرف کردن خستگی و بدست آوردن انرژی جوانی ، تازه کردن روح و حتی آماده شدن برای مراسم خاک سپاری استفاده میکنند . ـنها بخش مهمی از زندگی خود را با خانواده در سونا میگذرانند . لذت پاک بودن محیط سونای سنتی ، و دسترسی به آب در سونا ، لذتی بی همتا ست ، بر خلاف سونا هایی که در ایران ساخته میشود ، سونای فنلاندی مانند حمامی است که در آن میتوانید غذا هم بخورید ، حمام کنید ، یا به صحبت کردن بشینید .

در زمانی که فنلاندی ها به کشور های دیگر مهاجرت کردند حمام سونا را نیز به آن مناطق بردند ، معرفی فرهنگ دیگر به همراه لذت بردن از سونا و مزایای پاک بودن و شادابی .. این امر باعث شد سونا به روش های مختلفی ساخته شود ، در سال 1938 سونا با اجاق های چدنی و جای سنگ بسیار ساخته شد و در همان زمان سونای مداون قرمز به بازار آمد .

البته برای دوستانی که در فکر وارد کردن سونای مادون قرمز به ایران هستند : لازم به ذکر است ، ایرانی ها به هیچ عنوان از سونای مادون قرمز استفاده نمیکنند و این شاید به خاطر گرم شدن فقط بدن انسان باشد . تجربه ما نشان داد که افرادی که در ایران از سونای مادون قرمز استفاده میکنند ، فقط بار اول را استفاده میکنند و بعد درخواستی که برای ما ارسال میکردند این بود که لطفا این سونا را برای ما تعویض کنید .

با تشکر :: فربد سوناسازان

برای دیدن بزرگترین گالری عکس سونا روی لینک زیر کلیک کنید .

گالری عکس سونای خشک

ساخت سونای پیش ساخته در ابعاد و اندازه  محیط بصورت سفارشی