سونای لوکس با ترکیب هنر سنتی ایرانی و سبک اسپرت یک سونا

 سونای خشک پیش ساخته : مکان، باشگاه برترینها ساخته شده در : تهران کارگاه سوناسازان

سونا سازان با بیش از 30 سال تجربه و نامی شناخته شده و محبوب  دربین همکاران و مشتریان 

1390 پروژه مهندس حسینی 

 چوب سونا

فوق العاده جمع و جور  ، اما راحت و آرامش بخش

سونای خشک هتل رویال شیراز ؛ جنب هفت خوان پروژه مهندس روحانی 

هتل جناب عبدالهی و شرکا 

این سونای بسیار شیک به راحتی در حمام قابل نصب است .

شما ، برای نصب اکثر سونا های ساخته شده به فضای بزرگ و امکاناتی نظیر برق سه فاز ، کفشور برای شستشو ، تهویه  و غیره  نیازمندید اما در صورتی که بتوان یک سونا را در فضایی کمتر از 1.20 متر در 1.20 متر بصورت پیش ساخته بسازیم و تمام استاندارد های اجباری سونا در آن رعایت شود ، دست به خلق یک شاهکار زده ایم .

اکثر حمام های داخل منزل حداقل فضایی بیش از  150 سانتی متر در 250 سانتی متر می باشند . یک حمام با حداقل امکانات میتواند از یک حمام فنلاندی برخوردار شود .

سونای شیراز ( آکادمی ورزشی برترینها )

سونا و جکوزی این مجموعه بصورت متحرک و قابل حمل و نقل ساخته شده

کلیه قسمتها از ساخت ساندویچ پنل تا کیت و طراحی مدار ایمنی سونا و لوگو باشگاه بصورت دست ساز توسط تیم سوناسازان طراحی و اجرا گردید .

 لوگو باشگاه 

نمای گوشه ای از گره چینی بر روی درب تمام چوب ماستیو سونا

کف سونا

گوشه ای از هواکش و جای چراغی سونا

هیتر استاندارد فنلاندی با برند هلو - helo

سال 1392 هتل رویال شیراز

با تشکر از توجه شما فربد حیدری 

برترین استادان و متخصصان با تجربه را اینجا خواهید یافت 

منبع : سوناسازان

سونای خشک پرتابل ، کلبه چوبی و آلاچیق

گروه سونا سازان : مجری ساخت سونای خشک با سه آیتم منحصر به این گروه :

10 سال گارانتی 

حداقل مصرف انرژی ( فقط 15 دقیقه الی 25 دقیقه کارکرد هیتر برای 24 ساعت )

چوب کاج درجه یک و اصل فنلاندی با فاکتور خرید و کد قابل پیگیری از فنلاند 

و .... ارزانترین در ایران زمین 

Passport Sauna

Portable dry sauna, wooden cottages and alcove

یک سونای چند منظوره و همه کاره

سونای خشک راه و روشی برای یک زندگی سالم

A versatile sauna

طراحی و دیزاین فوق العاده

اثری ماندگار و لوکس از همکاری گروه سوناسازان و گروه فن و هنر ایران زمین

سونای خشک پیش ساخته با کلیه امکانات شامل اتاقک چوبی به ابعاد :

ظول و عرض 150cm  -  ارتفاع 200cm  - یک عدد سکو به ابعاد 140 طول * 50 عرض* 50 ارتفاع  

چوب نراد روسی

هیتر برقی 3 کیلووات با تابلو برق مجهز به ترموستات دیجیتال و کنتاکتور و فیوز 

 دکوراسیون داخلی سونای خشک :

لوازم داخلی سونا شامل : 

یکی از لوازمی که میتواند نظر هر بیننده ای را به خود جلب کند ، سطل های چوبی سونا است " گروه سوناسازان اولین سازنده سطل های یک تکه و چند تکه سونا بصورت کاملا دست ساز میباشد .

علاوه بر ساخت سطل و ملاغه ، بشکه های چوبی دکور بسیار زیبا هم در این کارگاه ساخته میشوند و نکته جالب رنگ 100 درصد طبیعی و دست سازی است که متخصصان این گروه از آنها برای ضد آب کردن این سطل ها بکار میبرند ، در ساخت این رنگ ها  از هیچ نوع ماده سمی و سرطان زایی استفاده نشده است .

لوازم سونا شامل :

سطل چوبی با ملاغه دست ساز ، آبندی ، با ملاغه چوبی بسیار زیبا 

آباژور های ساخت گروه فن و هنر ایران زمین با چوب ، روکش طبیعی چوب 

زیر سری و زیر پایی 

حرارت سنج و رطوبت سنج سونا 

و..

در بخش های قبلی سایت میتوانید نمونه های بیشتری را مشاهده فرمایید .

مزایا نسبت سونا های دیگر .

قیمت مناسب 

ساخت سفارشی 

نظارت شما بر ساخت 

مصرف بسیار کم انرژی

نمای بیرون که بصورت یک دکور زیبا بر اساس سلیقه شما ساخته میشود .

رختکن سونا 

جمعا در حدود یک متر مکعب معادل 30 متر مربع نمای چوب 

چوب slp findland

نورپردازی زیبا و حرفه ای 

در رنگهای متنوع و خاص ( خودرنگ ، وایت واش ، زرد ، نخودی و .. ،

در سبک های مختلف مانند : روستیک ، مدرن ، اسپرت ، کلاسیک ، و.. 

با لوازم تزئینی خاص مانند یراق الات قدیمی ، زهوارهای کنده کاری شده ، تاج منبت ، درب تمام شیشه سکوریت و..

ضخامت دیواره ها 5 سانتی متر 

نوع عایق فوم پشم شیشه ( جدید )

روش ساخت و اتصالات : کام و زبانه ، قلیف ، چفت و بست فلزی 

قابلیت حمل و نقل اسان ، قابلیت استفاده از سکو ها در حمام ، به عنوان زیر پایی و.. 

چوب خشک شده با تجهیزات مدرن در فنلاند ، فراوری شده ، بدون گره درشت ، کاملا سفید و راه راست که از عوامل چوبهای مرغوب کاج و مناسب برای سونا میباشد . 

ضمانت نامه کتبی 

در صورت عدم رضایت بدون هیچ قیدو شرطی پس گرفته میشود .

نمونه های ساخته شده از تصاویر سونای بالا بسیار با کیفیت و زیبا هستند ، البته باید خود با چشم ببینید . جهت بازدید از نمونه های ساخته شده به شهرک صنعتی خاوران سایت درودگران بلوط ششم واحد 517 مراجعه فرمایید . 

جمعا به قیمت 2.4 میلیون تومان 

تحویل 7 روز کاری

فقط شما میتوانید نحوه ساخت را از نزدیک ببینید .

زمان کارکرد هیتر برقی فقط بیست دقیقه در روز و در نهایت تمام روز میتوانید از ان استفاده کنید .

حداکثر تحمل دما 180 الی 200 درجه سانتی گراد .

دمای حداکثر ترموستات 110 درجه سانتی گراد

دمای حداقل برای استارت اول 0 الی 60 درجه سانتی گراد

دمای دوم برای استارت 60 درجه

قطع کنتاکتور 90 درجه ( بسته به تحمل کاربر )

نوع ترموستات دیجیتال ، درجه محافظت 64 ip

نوع هیتر : بدنه تمام استیل ، کاور استیل ، کاور دوم چوب ، المنت واتر پروف المان یا اسپانیا .

قابلیت شستشوی تمام اجزای سونا .

مطالب پربازدید سایتهای دیگر گروه سونا سلامتی .

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ،  گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا خشک چوبی) .

وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونای استاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک و جکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  .

طرح دکوراسیون سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز , طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدل دکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت : 

وبسایت : www.healthsauna.ir

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

ورزش و سلامتی با سونا  

 سونا سلامتی 

درباره سونا در ادامه مقاله مشاهده و مطالعه فرمایید .

سونا خشک ، بخور سونا ، فواید سونای بخار و خشک ، خواص درمانی انواع سونا 

بخور در سونای خشک روشی برای مبارزه با پیری و بدست آوردن زیبایی 

Sauna Deco

Art of Sauna Building - Home Sauna Kits

سونای کودکان 

در جهان بیش از 10 نوع از سونا متداول است که در ابتدا به انواع ان که توسط گروه سوناسازان طراحی و اجرا میگردد اشاره و در نهایت به معرفی دو سونای متداول در ایران میپردازم .

انواع سونای خشک :

سونای چوبی ، سونا فنلاندی ، سونای خشک ، سونای سنتی مردم فنلاند و سونای خشک روسی 

سونای بخار : خزینه ، حمام بخار ؛ حمام ترکی هم نوعی از یک سونای بخار است .

سونای خاک رس

سونای نمک

سونای اینفرارد یا مادون قرمز ، که بیشتر استفاده پزشکی دارد و بدون بخار میتواند باعث ضرر به انسان شود .

به نوعی میتوان ادعا کرد در هر فرهنگ و اقلیمی سونای مخصوص به خود را دارند .

فنلاندی ها معتقد هستند که سونا بدن را پاک و استرس ها ، سموم و الودگی را از انسان دور میسازد . انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند . و در جشنها و زمانهایی از سال به سونا هایی که از قدیم شناخته شده است میروند .

با تشکر از توجه شما مدیریت گروه سوناسازان

سونا چه فایده ای دارد و روش استفاده از آن چگونه است ؟

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟

سونا یکی ازفعالیتهایی است، که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این که چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده کرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد.

اولین بار، فنلاندی ها سونا( خشک) را به کار گرفتند. گفته می شود از هر ۳ خانه در فنلاند، یکی دارای سونا است . فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند. انها سونا را همانند کلیسا مقدس میدانند .

در سونا چه اتفاقی می افتد؟

به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می دهد.

درجه حرارت بدن به ۳۹ درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند.

تعداد ضربان های قلب از متوسط ۷۰ به ۱۰۰عدد در دقیقه می رسد.

راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیرهوای خشک و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد.

لاغری با سونا :

روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و کپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با کمک سونا سبک تر و لاغرتر می شویم.

غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و با کمک سونا سبکتر و لاغرتر می شویم، همچنین، سونا دوباره سازی سلولها را تسریع می کند.

هنگام ورود به سونا :

پیش از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید و سر را کاملاً خشک بکنید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده و با یک حوله بلند در زیر خود قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید، زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا ۳۰ دقیقه در موقعیت بمانید.

بعد از هر اقامت در سونا، تا حدود ۱ لیتر مایعات از دست می دهید، پس لازم است مایعات زیادی قبل و بعد تعریق بنوشید.

از نوشیدن قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. با شکم پر به سونانروید. با شکم خالی نیز رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود. ۲ ساعت پیش از رفتن به سونا غذای سبک بخورید.

قبل از خروج از سونا کمی نشسته، سپس بلند شوید. با این کار از سرگیجه احتمالی جلوگیری می کنید. اگر در سونا احساس ضعف یا سرگیجه کردید، از آن خارج شوید، به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا بگیرید.

بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش بگیرید و یا داخل یک حوضچه آب سرد شوید. زیاده روی نکنید فقط تا زمانی در سونا بمانید که برای شما لذت بخش است.

سونا, فواید سونای بخار, خواص درمانی سونا

خاصیتهای سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار

سونای خشک

سونای خشک، مشهورترین و پرطرفدارترین سونا در جهان است.

نام آن از زبان فنلاندی گرفته شده و از چوب ساخته می شود. معمولاً وقتی صحبت از سونا می شود، منظور سونای خشک است، ولی سونای بخار( ترک) و همچنین سونای روسی نیز معروف اند.

در اروپا از سونایی که ترکیبی از سونای خشک و بخار است استفاده میشود بطوری که در مراکز پزشکی و سلامتی سونا جزعی از برنامه درمانی است .

در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

مزایای سونا

مزایای سونا متفاوت است.

پوست انسان مانند کلیه ها وظیفه دفع سموم را دارد  به همین دلیل لازم است این پوست از مواد مضر پاک شود. سونا برای بهبود تنفس پوست نیز ایده آل است. تهویه بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بیشتر می شود.

سونا دردهای رماتیسمی را تسکین می دهد و لازم است دست کم یک بار در هفته به سونا رفت.

تذکر

پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنید. به افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، ریوی و یا واریس رنج می برند، رفتن به سونا پیشنهاد نمی شود.

-برای بعضی ها سونا مانند شوک است. باید محتاط بود و به سفارش متخصصان گوش داد و اصول تجربه شده را رعایت کرد.

-چرب کردن پوست با روغنهای مختلف قبل از رفتن یا در حین حضور در سونا پیشنهاد می شود. معمولاً این کار را بعضی افراد برای تحریک تعریق خود انجام می دهند، که باعث خفه کردن پوست می شود.

چه کسانی نباید به سونا بروند؟

-افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

-مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند .

-کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند .

فواید سونا برای سلامتی 

سونای خشک برای سلامتی انسان فوائد بسیار زیادی دارد ، از زمانی که پزشکان و محققان متوجه این مطلب شده اند تحقیقات بسیار گسترده ای براتفاقی که در سونا می افتد انجام شده و هر روز فوائد بیشتری درباره فوائد سونا از طرف محققان و پزشکان اعلام میگردد . در وبسایت سونا سلامتی مقالات بسیاری درباره سونا و فوائد آن درج گردیده و این نیز یکی دیگر از این سری از مطالب سلامتی در سونا میباشد . لطفا نظرات خود را ارسال نمایید .

۱) پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از ورود به سونا ضربان قلب سی درصد افزایش یافته و پمپاژ قلب دو برابر می شود، جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد ، همچنین فشار خون نیز کاهش می یابد . در این میان حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه افزایش پیدا میکند. 

 ۲) اگر درد مفاصل و بدن دارید میتوانید با مشاوره با دکتر خود برای تسکین درد از سونا استفاده کنید . با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین پیدا میکند و حالت ، احساس خوبی به انسان دست می دهد .

من ( فربد ) سالها از ناحیه زانو دچار دردی شدید بودم اما با مشورت با پزشک به جلسات برنامه ریزی شذه سونا می رفتم و بعد از سه ست پانزده دقیقه ای سونا به نرمش هایی که دکتر ارتوپدی داده بود میپرداختم . به همین خاطر زانوی من که دچار رشد بیش از حد مفاصل شده بود در حدود 80% ببود یافت . 

۳) رففع مشکلات تنفسی با سونا : سونای خشک و بهتر از آن سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی  از قبیل : برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس می باشد.  در سونا از بخور طبیعی استفاده کنید . بهترین روش برای رفع جوش های سر سیاه ، چروک ها و خطوط روی صورت بخور برای مدت ده دقیقه است . سعی کنید مواد اولیه بخور را خود تهیه و آماده کنید مانند تهیه برگ اکالیپتوس و دم کردن آن ، این کاری است که من ( فربد ) همیشه انجام میدهم . به سمت شرق یا بسمت شهرک صنعتی خاوران که کارگاه ما در آنجا است که می آیید ، پر است از درختان اکالیپتوس در صورت نیاز برایتان میفرستم . 

۴) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی وعروقی.

۵) افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن.

۶) می تواند با سونا فشار خون بالا را درمان کرد.

۷) تسکین تنش،استرس و خستگی جسمی و روحی.

۸) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.

۹) با پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد.

۱۰) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

۱۱) افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن . 

۱۲) کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی. (البته زخمهای خشک و بسته)

۱۳) افزایش سوخت و ساز بدن. (هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن۳۰۰ تا۵۰۰ کالری می شود، بنابراین سونا سبب خواهد شد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند)

۱۴) تنظیم و کنترل وزن فعلی.

۱۵) آرامش و احساس خوب : بهبود کیفیت خواب. 

۱۶) سم زدایی : تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند.

تعریق در سونا سبب دفع سموم میشود : سدیم،نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک می شود، در واقع سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد و قوی است  .

۱۷) بالا بردن سیستم ایمنی بدن با سونا : با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.

۱۸) ریلکس : بعد از استفاده از سونا احساس سبکی و آرامش مطلوبی به فرد دست می دهد و می تواند در روند فعالیتهای آتی روزمره بسیار موثر باشد.

۱۹) در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد.

۲۰) ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می باشد.(البته درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و نرم در تایمهای کوتاه انجام دهید)

منبع:  www.rasekhoon.net

گرداوری گروه سوناسازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

 سلام  بخشی از مطلب زیر از سایت راستخون در وبسایت سونا سلامتی  درج شده و این بدلیل مطالب مفید این مقاله است  ، البته بیشتر مطالب از نویسنده است و فقط پاراگراف زیر را از این سایت کپی کرده ام . 

مطالب پربازدید سایتهای دیگر گروه سونا سلامتی .

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ،  گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونای استاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک و جکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیون سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز , طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدل دکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

منابع : ویکی پدیا فارسی ، سایت تبیان ، وبسایت راستخون و سایت جامع پیمانکاران 

هزینه های یک واحد سونای خشک

مشخصات فنی مصالح

مشخصات سونا و متراژ کاری

جمع متراژ سونا

درباره سونا ( سونای خشک ) و کلبه پیش ساخته آلاچیق sauna exterieur 

PACIFIC چوب سونا

 لمبه چوبی با ضخامت 16 میلیمتر با برند اس ال پی slp فنلاند . هر متر مربع هشتاد هزار تومان 

دکوراسیون سونا 

چوب فنلاند اصل با سند و قابلیت پیگیری از اصالت چوب .

طراحی و اجرای سونا چوبی - آلاچیق تهیه و برش چوب سونا مناسب برای فضای باز

سونا بشکه

سری سونای جدید که از مزایای آن میتوان به : 50% صرفه جویی انرژی اشاره نمود .

پیش ساخته مطابق با سفارش مشتری ، نصب و راه اندازی آسان .

مجهز به آخرین تکنولوژی روز دنیا در جهت گرمایش بدون تابش و اشعه ، محافظ جان ، ترموستات دیجیتال ، تابلو برق مجهز بر روی هیتر المنتی ، هیتر گازی ، هیتر ذغالی .

 ساخت آلاچیق قابل حمل 

سونا

برای 2 نفر الی 6 نفر قابل مونتاژ ، قابل حمل و نصب راحت .

چوب مقاوم

دربرابر رطوبت و فساد . با آب بشویید ، چوب با ماندگاری 10 الی 30 سال ، چوب روسی ( ترموود استفاده نکنید  – پشم شیشه استفاده نکنید – مواد سرطان زا ، رنگ شیمیایی ، مواد PVC , PP , و ... استفاده نکنید . مطابق با محیط زیست و برای رسیدن به آرامش و نشاط ) کیفیت کار

برای سلامتی جسم و روان خود و دیگران ارزش قائل شوید .

کلبه چوبی

کفپوش طبیعی ، دیوارپوش و سقف کاذب

رنگ 100% طبیعی بدست امده از عصاره گیاهان  

از کارگاه و کارخانه صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین دیدن فرمایید .

برترین هنر چوب . ساخت پنجره ارسی ، گره چینی و تلفیق نور و چوب در سازه های چوبی .

سایت جامع پیمانکاران   تهران شهرک صنفی ، خدماتی و صنعتی خاورانwww.healthsauna.ir

در سونای خشک و بخار، جایی برای تمرین و ورزش نیست !

قابل توجه اون دسته از رزمی کاران عزیز که فکر میکنن سونا بخار یا حتی سونای خشک محلی برای تمرین کردن است !

و وقتی وارد سونای بخار میشن گرما و عرق موجود بدن رو که در اثر بخار است را مثل همان عرق و بالا رفتن حرارت بدن در اثر گرم کردن می دانند و شروع به تمرین میکنند اما خوانندگان محترم  سایت ورزشهای رزمی بدانید که انجام هر گونه حرکت ورزشی و نرمشی در سونا مطلقا ممنوع است . علت آن کاملاً واضح است !

وقتی شما در معرض گرمای سونا قرار می‌گیرید به علت باز شدن عروق، میزان خونی که باید در بدن جریان یابد افزایش می‌یابد. بنابراین قلب مجبور است تند کار کند.

گاهی ضربان قلب به ۱۲۰ بار در دقیقه و بیشتر هم می‌رسد در چنین شرایط بدترین کار این است که با حرکات ورزشی فشار مضاعفی به قلب وارد کنیم. این کار برای قلب فوق العاده مضر است البته انجام ماساژ در سونا مانعی ندارد اگر به صورت درست انجام شود. 

و اما پریدن در آب سرد بعد از سونا :

شاید دلپذیر ترین بخش سونا گرفتن، قسمت انتهایی آن یعنی پریدن در آب سرد جکوزی است که بعد از بیرون آمدن حالت بسیار خوشایندی به شخص دست می‌دهد، نوعی احساس خنکی و شادابی که وصف آن مشکل است باید عملا حس و تجربه کرد .
برای این مورد لازم است آب کاملاً سرد باشد. این آب سرد هیچ ضرری برای بدن ندارد. فقط کسانی که ناراحتی قلبی دارند باید احتیاط کنند چون این شوک سرمایی ممکن است برای آنها خطرناک باشد ولی این گرم و سرد شدن پوست قابلیت ارتجاعی آن را افزایش می‌دهد . گرمای بدن را می‌گیرد و احساس خوشایندی به شما می‌دهد. اگر بعد از سونا در آب سرد غوطه ور نشوید گرمای موجود در بدن باعث می‌شود که تا مدت‌ها عمل عرق کردن ادامه پیدا کند که چیز خوشایندی نیست .
یک برنامه مفید برای استفاده صحیح و اصولی از سونا : چگونه از سونا استفاده کنیم
۱- پیش از ورود به اتاق سونا جواهر آلات، ساعت، عینک و لنزهای طبی خود را از خود جدا کنید.
۲- قبل از آنکه وارد سونا شوید، دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.
۳- به محض ورود به سونا برای آنکه بدنتان به گرما عادت کند ابتدا روی زمین و یا نیمکت پایین بنشینید وسپس به نیمکت فوقانی سونا بروید، در این میان می توانید زیر خود یک حوله کوچک نیز بیندازید.
۴- چند دقیقه به همین صورت در سونا بنشینید  تا گرما به بدن شما نفوذ کرده و روزنه های پوست شما باز شود.
۵- از سونا خارج گشته و مجددا دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.
۶- به داخل حوضچه آب سرد بروید البته تمام بدن خود را همزمان داخل آن کنید تا  خون در سرتاسر بدنتان بطور یکنواخت تغییر دما دهد.
۷- سپس به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۸- شما مجاز هستید این چرخه را (گرم شدن، سرد شدن و استراحت) را در هر جلسه ۳ تا ۴ بار تکرار کنید.
۹- درپایان نیز پیش از آنکه لباسهای خود را به تن کنید، صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلبتان کاملا به حالت طبیعی خود باز گردد و آنگاه اقدام به پوشیدن لباسهای خود کنید.
۱۰- درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم و کوتاهی نیز انجام دهید. 
( سونا می تواند محلی برای راحتی اعصاب شما باشد ، ذهنتان را خالی کنید و احساس کنید بخار از بدن شما عبور میکند . از همه مهمتر سکوت را رعایت کنید . سکوت سونا باید در حدی باشد که صدای چکیدن قطرات عرق و بخار از سقف بر روی زمین شن

http://fighterman.ir/?p=106

گرداوری : www.healthsauna.ir

سونا اتاقی کوچک ساخته‌شده از چوب سرو با دمای کنترل‌شده است که به منظور بهره‌گیری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد.

سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است. زادگاه اولیه سونا نامشخص است، اما بسیاری، زادگاه سونا به شکل امروزی را کشور فنلاند و برخی دیگر در شمال روسیه می‌دانند.

ویکی پدیا درباره سونا

 ایده های طراحی سونای پیش ساخته مدولار

Prefab a modular Sauna Design Ideas

WWW.HEALTHSAUNA.IR

سونای خشک با چوب کاج 

سونا کلبه ، سونای سنتی فنلاند 

سطل و ملاقه سونا 

برگ درخت غان 

قابل توجه انبوه سازان ، ساختمان سازان ، مهندسین و معماران ، طراحان ، باشگاه داران و مجموعه های سونا استخر جکوزی .

یک سونای باور نکردنی . لوکس و آنتیک با چوب لمبه 16 میلیمتری ، از گونه کاج فنلاندی ، چوب زیر سازی ضخیم ( دیواره 3×3 سانتی متر ) ، (زیر سازی تخت و کف 4×9 سانتی متر ) 

چوب روتختی و نیمکتی به ضخامت 26 میلیمتر 

تخفیف ویژه 

حداقل مصرف انرژی

حداقل قیمت ممکن

بالاترین کیفیت و ماندگاری سونا

10 سال ضمانت و خدمات گروه سوناسازان

ارائه ضمانت نامه معتبر

عکس لمبه چوب سونا 

طراحی و دیزاین اختصاصی سونا  

سلام بعد از گذشت 20سال فعالیت حرفه ای در طراحی و ساخت بیش از 5 گونه از سونای متداول در جهان به این نتیجه رسیدیم که برای پایین اوردن هزینه های ساخت و نصب یک سونای خشک باید فکری نو کرد به همین دلیل  یک پکیج ایدعال از همه جهت را طراحی کردیم  .

که نمونه هایی از آن در شیراز باشگاه برترینها نصب و مورد بهره برداری قرار گرفت   اولین نمونه ان باعث شد تا بیشتر و مصمم تر از قبل بر روی این پروژه کار کنیم . سونای عمومی برترینها در روز فقط 20 الی 30 دقیقه روشن و بدلیل تناسبات و استحکام بالا برای 24 ساعت بدون استارت دوباره هیتر به کار خود در دمای 60 الی 90 درجه به کار خود ادامه میدهد . این سونا از نظر صرفه جویی در انرژی بیش از آنچه ما تصور داشتیم بهینه و مفید واقع شد . در بخش زیر مختصر و مفید به مزایای این سونا میپردازیم :

این سونا به دو صورت طراحی و ساخته میشود :

نوع اول که از کیفیت بالاتری برخوردار است به این صورت است که بر اساس اندازه های استاندارد سونا و نیاز کاربران یک سونا طراحی میشود ،

مانند : سونای دو نفره ، سونای چهار نفره ، سونای 6 و الی 20 نفر .

بدنه های سونا بر اساس ابعاد استاندارد بصورت پیش ساخته و در اجزای کوچک ساخته میشوند .

بدنه ها بر روی هم سوارمیشوند و تشکیل یک سونای کامل را میدهند .

درب ان نصب و سیستم تاسیسات و برق سونا که در داخل بدنه ها و بین عایق ها جای دارد به همدیگر متصل میشوند و در نهایت لوازم برقی ، حرارتی ، روشنایی ، تابلو برق ، الارم اضطراری و .. راه اندازی و سونا برای 72 ساعت با دمای 110 درجه سانتی گراد تست میشود . بعد از تست ها و ازمایشات مورد نیاز سونا از هم باز و به کارگاه رنگ و مقاوم سازی ارسال میشود .

کلیه اجزای سونا شامل دیواره ها ، سقف ، سکو ها و تخت ، پشتی ، زیر سری ، حفاظ هیتر و درب در برابر اتش ، آب ، موریانه و حشرات موذی ، اشعه مضر خورشید مقاوم میشوند و در نهایت از بین بیش از 20 طیف رنگ رنگ مورد نظر کارفرما بر روی نمای سونا اجرا میشود . و به ادرس کارفرما حمل و نصب و راه اندازی میگردد .

این سونا دارای 10 سال گارانتی بوده و از مزایای ان میتوان به ایتم های زیر اشاره کرد :

مزایای سونای ساخته شده توسط گروه سوناسازان :

نصب و حمل و نقل اسان

قیمت ارزان

ساخت حرفه ای و عایق بندی خاص سوناسازان که در کارگاه و تحت فشار پرس انجام میشود .

مقاومت بالا در برابر رطوبت ، فشار ، اشعه یو وی نور خورشید ، حشرات موذی

استفاده از ابزار پیشرفته در ساخت که بدلیل ساخت در کارگاه میتوانیم از ان بهره مند شویم .

محیط مناسب برای ساخت ( کارگاه )

درب ماستیو تمام چوب با بیش از 10 مدل کلاسیک ،  مدرن ، اسپرت و سنتی

استفاده از اتصالات دمچلچله ، کام و زبانه در ساخت اسکلت سونا .

زیبایی محسور کننده بدلیل کار استادان فرنگی ساز

تنوع رنگ و امکانات داخلی

تابلو برق حرفه ای جهت جلوگیری از اتش سوزی ، برق گرفتگی و ..

هیتر تمام استیل ایرانی ، ارزان ، زیبا . با المنت های واتر پروف اسپانیایی .

منبع بخور نیمه اتوماتیک از ابداعات گروه سوناسازان برای اولین بار در جهان

ابداع تابلو برق با ای پی  64 

استاندارد ابعاد بر اساس اصول عایق بندی و حفظ حرارت

استاندارد سکو ها و پشتی ها بر اساس اصول ارگونومیک در ساخت صندلی و پشتی های ریلکسیشن سونا

و مزایای دیگری از جمله خوش قولی ، کیفیت بالا ، ساخت توسط استادان و هنرمندان ایران زمین ، انواع لوازم چوبی لنتیک و لوکس برای سونای شما ، اباژور های انتیک و لوکس سونا ،

این سونا بر اساس ابعاد فضای شما بصورت پیش ساخته در کارگاه ساخته و و توسط استادان گروه در محل شما مونتاژ ، نصب و راه اندازی میگردد .

نصب اسان : این سونا بطور کامل در کارخانه سوناسازان ساخته ، مونتاژ و  راه اندازی میشود .و بعد از تست های لازم به ادرس کارفرما

راحتی و اسایش خود ، مشتری و پایین امدن هزینه و از همه مهمتر بالا بردن کیفیت در ساخت

ابعاد سونا :            ..........         متر طول و عرض

هرقدر ابعاد سونای چوبی شما بزرگتر و ابعاد بدنه ها نزدیک به 190 سانت باشد قیمت و هزینه ساخت و مصالح کاهش میابد .

اجزای تشکیل دهنده دیواره های پیش ساخته چوبی :

موضوع مهم در این دیواره ها نوع پرس و اتصالات ان است که باعث کتمایز بودن ان میگردد . 

قیمت دیوارهای پیش ساخته :

قیمت امروز 1393/07/30 هر متر مربع دیوار چوبی 850.000 ریال است . ابعاد هر دیواره 100* 200*5 cm  میباشد .

با تشکر  حیدری مدیریت گروه فن و هنر ایران زمین

سوناسازان

ادرس کارخانه : تهران بورس صنایع چوب ایران

شهرک صنعتی خاوران ، سایت درودگران و مبلسازان تهران ، خیابان بلوط ، خیابان بلوط ششم گروه فن و هنر ایران زمین

مطالب پربازدید سایتهای دیگر گروه سونا سلامتی .

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

 گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان )

با بیش از بیست سال سابقه در رشته طراحی و ساخت سونای خشک بصورت حرفه ای اماده ارائه خدمات به کارفرمایان میباشد . این گروه توانسته بالاترین کیفیت را با حداقل قیمت ارائه دهد . 

برترین استادان و نخبگان را در این گروه باور میکنید . باید خود ببینید تا باورکنید ... از شما دعوت میشود تا از کارگاه ما دیدن فرمایید . شهرک خدماتی صنفی و صنعتی خاوران 

مزایای سونای ساخت گروه سوناسازان :

عایق بندی حرفه ای بصورتی که فقط در 24 ساعت نیاز به کارکرد نیم ساعت الی 40 دقیقه هیتر یا کوره میباشد و در نهایت با پایین آمدن زمان روشن و خاموش شدن هیتر علاوه بر صرفه جویی در انرژی ، عمر سونا و تجهیزات آن افزایش می یابد .

سفارش لمبه و چوبکاری 

ساخت بدنه ها در محل کارگاه یا پروژه شما با تفاوت اینکه در کارگاه میتوان از ابزار آلات سنگین و پیشرفته بهره برد . مثلا بوسیله پرس مخصوص میتوانیم کلیه اجزای یک دیواره را بر روی هم پرس کرد و این باعث افزایش کیفیت ، استقامت و عایق بندی میگردد .

ساخت اولین تابلو برق مجهز به الارم  و دو بخش جداگانه برای کنترل دما و جلوگیری از حادثه ( ساخت توسط استاد حیدری )، کنترل دمای بدنه سونا و کنترل دمای محیط سونا . 

اجرای سونا مطابق با اصول ارگونومیک و استاندارد های اجباری اتحادیه اروپا

کلیه چوبها توسط مهندس صنایع چوب بعد از کارشناسی به محل چوبری انتقال و با تجهیزات مدرن ابزار و فاق و زبانه اجرا میگردد . 

با بیش از 200 نمونه کار از سال 1360 / اولین نمونه کار در خیابان یاسر منزل اقای رستگاری ( اگر اشتباه نکنم ) در سال 1360 توسط برادر بزرگم و نظارت شرکت آب صاف اجرا شد .

و در هر زمان بیش از دو نمونه کار در حال ساخت اماده بازدید شما میباشد .

نمونه زیر در محله سعادت آباد با نظارت جناب مهندس محقق اجرا گردید .

  سونای خشک ساختمان نارون 3 سعادت آباد خیابان یکم برج مهندس محقق

 سونای خشک

 سونا هتل رویال

 نورمخفی سونای سعادت آباد 

 برق 24 ولت برای نور مخفی ها و نورپردازی های داخل سونا

 سقف خورشیدی سونا

 جکوزی و دوش طراحی شده توسط مهندس محقق

 شومینه ساخته شده ، با حفاظ چوبی هیتر بسیار زیبا و خاص میگردد .

 سونای یوسف آباد 

 چوب سندبلاست 

 لوازم سونا

 نصب هیتر به روش 100% اشتباه 

 اباژور سونا

 تخت و سکوی چوبی متحرک

منبع سایت سوناسازان

وبسایت : www.healthsauna.ir 

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

موضوع :  قیمت سونا ، چوب سونای خشک ، پیش فاکتور 

عکس زیر متعلق به روز پنج شنبه 93/08/09 ساعت 2:21 دقیقه بعد از ظهر است . تخته هایی که مشاهده میکنید  : تخته کاج فنلاندی با برند slp فنلاند است . همان چوبی که با نام ترموود هم نوع فراوری شده آن را باقیمتی معادل 8 برابر قیمت به مشتری می فروشند .

محل : کارگاه فن و هنر ایران زمین ( گروه سوناسازان مستقر در شهرک صنعتی خاوران )

 تخته slp فنلاند  

سلام : پیش فاکتور زیر برای یکی از مشتریان سایت صادر و به جهت آگاهی عموم بر روی سایت درج شد . در این مطلب سعی شده نکات مهم بیان شود .

ما همچنان به حمایت دوستان جهت معرفی مصالح با کیفیت و با قیمت مناسب نیازمندیم . g+1  در صورت رضایت مارا در گوگل پلاس لایک کنید . 

پیش فاکتور سونای خشک …………….

پیمانکار گروه سوناسازان ایران زمین با بیش از 20سال فعالیت حرفه ای در زمینه ساخت انواع سونا ,  50 سال حضور در بورس صنایع چوب ایران

ابعاد سونا : 350*350 cm متر طول و عرض

 چوبکاری سونا

هر سونا در بخش چوبکاری از ...10..  نوع چوب ساخته میشود که با قیمت و مشخصات فنی شامل بخش های زیر میگردد .

از لمبه برای سقف کاذب ، دیوارهای چوبی ، پارتیشن استفاده میشود .

بدلیل ارزان بودن چوب کاج و ظریب پایین انتقال حرارت در سونا یکی از چوبهای ایدعال است .

در بخش زیر انواع چوب با ضخامتهای مختلف براورد شده که شما میتوانید از میان انها یکی را انتخاب و در سازه مورد نظر استفاده کنید .

قیمتهای زیر شامل کارشناسی چوب ، خرید چوب مناسب ، برش در کارخانه بزرگ سوناسازان ، و نصب در محل کارفرما میباشد .

هزینه بسته بندی ، بارگیری  و کرایه بعهده کارفرما میباشد که بصورت فاکتور رسمی ارائه میگردد .

قیمت های این بخش مربوط به رنگ و مقاوم سازی چوب نمیگردد.

لمبه چوبی درجه یک  :  چوب کاج خشک کن رفته فنلاندی slp به ضخامت 2 سانتی متر و عرض 10 سانتی متر  هر متر مربع اجرا با چوب ، زیر سازی ، عایق پلاستوفوم فشرده نسوز 2.500.000 ریال

لمبه چوبی درجه دو : چوب کاج روسیه نوع ممتاز به ضخامت 16 الی 18 میلیمتر و عرض 10 سانتی متر هر متر مربع اجرا با چوب زیر سازی ، عایق پلاستوفوم معمولی 1.400.000 ریال

چوب لمبه درجه سه : کاج روسی معمولی خشک کن ، ضخامت 12 الی 13 میلیمتر با چوب ، نصب عایق پلاستوفوم ، چوب زیر سازی هر متر مربع 9.000.000 ریال

روکوب درجه چهار : روکوب فاقد کام و زبانه ( قلیف ) میباشد .  در تصویر زیر انواع لمبه از درجه یک تا چهار نشان داده شده .

هر متر مربع روکوب 10 میل با زیر سازی و عایق فوم 800.000 ریال

از چوب نیمکتی برای قسمتهایی از سونا استفاده میشود که یا محل نشیمن است یا فضایی است که قرار است وزن یا تعادل بدن انسانها را حفظ کند . به همین دلیل باید از چوبهای ضخیمتر از 20 میلیمتر استفاده کرد . در بخش زیر به انواع چوب نیمکتی یا روتختی پرداخته ایم .

چوب روتختی درجه یک  : نوع چوب کاج فنلاندی خشک کن رفته slp شده  به ضخامت 2.5 سانتی متر و عرض 10 سانتی متر با زیر سازی مخصوص سکو های ثابت  هرمتر مربع 3.800.000 ریال

چوب روتختی درجه 2 : نوع چوب کاج ممتاز روسیه به ضخامت 2.5 سانت ضخامت و عرض 10 سانتی متر با زیر سازی مخصوص سکو های ثابت  هرمتر مربع  2.500.000 ریال

چوب روتختی درجه 3 : نوع چوب ، کاج روسی معمولی خشک کن ، ضخامت 2 سانت  عرض 10 سانتی متر با زیر سازی هرمتر مربع 1.500.000 ریال

در قسمتهای دیگر سونا بر اساس نوع طراحی و ساخت هر سونا چوبهایی از قبیل : فتیله ، انواع نبشی ، روکوب قاب ، و .. استفاده میگردد که قیمت انها با چوب لمبه یا نیمکتی محاسبه میگردد.

درجه یک :  رنگ ساخت کشور المان 100% + نانو + رنگ سنتی ایرانی که از عصاره  پوست و گل طبیعی گرفته شده است . بدون ضرر  ، پایه آب ، با قابلیت مقاوم سازی چوب در برابر رطوبت ، و عوامل مخرب چوب . 2 دست + لاک ضد خش

هر متر مربع 450.000 ریال

درجه دو :  رنگ سیلر و کیلر شامل زیر سازی بتونه کاری دو الی 3 دست سیلر + یک دست کیلر ماشینی

 هر متر مربع 250.000 ریال

هیتر 4 کیلو وات ایرانی با بدنه استیل 7.000.000 ریال

تابلو برق ساده سونا 1.100.000 ریال

اجرت برقکاری شامل نصب تجهیزات و راه اندازی سونا  1.500.000 ریال

لوازم سونا شامل سطل و ملاقه سونا ، زیر سری و متکا چوبی ، کاور ترموستات چوبی ، ساعت شنی چوبی ، دما سنج 110 درجه سونا

به مبلغ 1.300.000 ریال

هزینه بازدید از کار برای بار اول 500.000 ریال میباشد که در صورت عقد قرار داد رسمی از مبلغ قرار داد کسر میگردد .

زمان تحویل از تاریخ عقد قرارداد و پرداخت پیش پرداخت 12 روز کاری میباشد .

حدرود متراژ قبل از بازدید و براورد دقیق : ابعاد  سونا 1.5 متر * 2.5 متر = 40 متر

متراژ لمبه مورد نیاز 35 متر مربع

متراژ چوب نیمکتی مورد نیاز 15 متر مربع

متراژ فتیله و نبشی مورد نیاز 40 متر طول

یک واحد چارچوب درب و درب تمام چوب سونا

براورد قیمت با چوب کاج ممتاز روسیه

42000000 ریال لمبه کوبی

25000000 ریال روتختی

10000000 ریال بابت رنگ کیلر و سیلر

10900000 ریال بابت هیتر و برقکاری و لوازم جانبی سونا

 ابعاد 1.5 * 2.5 متر و ارتفاع 220 سانتی متر

قیمت براورد شده توسط گروه سوناسازان قیمتی در حدود 6.000.000 تومان الی  8.900.000 تومان  است . که بسته به انتخاب مشتری میتوان از 6 تومان پایین تر امد یا از 9 میلیون بالاتر رفت .

بقول معروف هر قدر پول بدهید آش میخورید .

در کار سونا بحث خرید جنس همانقدر مهم است که روش اجرا و عایق بندی سونای خشک مهم است .

جهت بازدید از بیش از 250 نمونه کار اجرا شده به سایت WWW.HEALTHSAUNA.IR  بخش رزومه مراجعه فرمایید .

ادرس کارخانه : شهرک صنعتی خاوران خیابان بلوط ، بلوط ششم واحد 517 – گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان ) با مدیریت برادران حیدری

کارخانه شهرک صنعتی خاوران : حضور با هماهنگی جهت حضور مدیریت  

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

مزایای سونا , خواص درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی

طراحی و زیباسازی سونا ی خشک

دیزاین و زیباسازی سونا

سونا فقط یک محیط برای تفریح نمی باشد ، استفاده صحیح از سونا ، یک فرهنگ ارزشمند در کشور های شمال اسیا و اروپا است .

مردم فنلاند در روزهای مهم سال سونای قدیمی محل خود را روشن میکنند و با آداب و مراسم  ، آن را پاس میدارند . سونا برای جسم روح و روان انسان میتواند مفید باشد به شرطی که از آن آگاهانه استفاده گردد .

از آنجایی که تاثیر محیط جزء اصلی ترین عوامل درمان و نشاط در یک مجموعه استخر و سونا میباشد نباید به طراحی یک سونا بی اهمیت باشیم . چوب متریال گرانقیمت و ارزشمندی است .

 سونا را باید بصورت یک اثر هنری ارائه داد ،

برای دیدن تصاویر و ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید ::

گروه سوناسازان

سونا و جکوزی این مجموعه بصورت متحرک و قابل حمل و نقل ساخته شده

کلیه قسمتها از ساخت ساندویچ پنل تا کیت و طراحی مدار ایمنی سونا و لوگو باشگاه بصورت دست ساز توسط تیم سوناسازان طراحی و اجرا گردید.

همکنون این سونا با بهره برداری از یک هیتر 6 کیلووات ، فقط با نیم ساعت در روز ، بیش از 12 ساعت توانایی حفظ حرارت تا 70 درجه سانتی گراد را دارد .

و در صورت باز و بسته نشدن درب تا 48 ساعت این دما را حفظ میکند .

در عایق بندی این سونا 100% استاندارد عایق بندی رعایت شد و ساخت سونا نیز بر اساس روش های متداول در اروپا ساخته شد .

 لوگو باشگاه

نمای گوشه ای از گره چینی بر روی درب تمام چوب ماستیو سونا

کف سونا

گوشه ای از هواکش و جای چراغی سونا

هیتر استاندارد فنلاندی با برند هلو - helo   

سال 1392 هتل رویال شیراز

چگونه از سونای خشک به بهترین شکل استفاده نمائیم  

سونا یک راه بسیار شگفت انگیز برای ریلاکس شدن بخصوص در روزهای سرد میباشد. علاوه بر اینکه اثرات اجتماعی زیادی از سونا برگرفته شده است، سونا در تحقیقات نشان از بالا بردن اجرای ورزشکاران، کاهش دردها، کاهش علائم سرماخوردگی و کاهش استرس و در نهایت ریلاکس شدن را دارد. سونا در عین حال که دارای فواید زیادی میباشد در صورتی که طریقه استفاده از آن که به صورت صحیح صورت نپذیرد میتواند منجر به مشکلات عدیده ای در سلامتیگردد.

در این مقاله سعی میگردد تا شما را با نکات مهم در استفاده از سونا آشنا نمائیم. معمولا در مکانهایی که سونا وجود دارد تابلوی نحوه استفاده و نکات مهم در استفاده وجود دارد. شما باید با دقت این موارد را مطالعه نمائید.  

دمای داخل سونا را چک نمائید. حداکثر دمای مجاز برای استفاده از سونا در کشورهای آمریکا و اروپا 90 درجه سانتیگراد میباشد. 

برخی از کشورهای اروپایی اجازه دماهای بالاتر را میدهند که میتواند برای افراد مضر باشد. (اگر دمای داخل سونابرای شما نامناسب نیست و قادر به تحمل آن نیستید از مسئول مربوطه بخواهید تا دمای آن را کاهش دهد)

آیا شما برای استفاده از سونا سالم هستید؟

 بسیاری از افراد میتوانند بدون محدودیت از سونا استفاده نمایند ولی برخی از افراد در استفاده از سونا  باید مراقب باشند و حتی در مورد برخی از افراد نیز سونا یک منطقه ممنوعه میباشد. افرادی که دارای تغییرات زیاد در فشار خون و عموما فشار خون بالا میباشند، افرادی که دارای ریتم نامنظم در ضربان قلب میباشند، بیماران قلبی عروقی،  زنان باردار، کودکان با سنین پایین، بیمارانی که به تجویز دکتر اجازه استفاده از سونا ندارند، یا کسانی که هر بار که از سونا استفاده میکنند احساس ناخوشی به آنها دست میدهد، همه این افراد نبایستی از سونا استفاده نمایند.

در زمان استفاده از سونا آب بدن شما کاهش می یابد. مصرف آب در حین و قبل از سونا برای شما میتواند مفید باشد ولی هرگز از نوشابه های الکلی در قبل و حین سونا نبایستی استفاده نگردد. بعد از سونا نیز دو تا 4 لیوان آب بنوشید

اگر هم اکنون از دارو برای رفع بیماری خود استفاده میکنید از سونا استفاده نشود و در غیر این صورت حتما با پزشک در این زمینه مشورت کنید. 

اگر از تمیزی سونا ای که استفاده میکنید مطمئن نیستید به شما توصیه میکنیم تا یک حوله به دور خود ببندید و از یک دمپایی پارچه ای نیز استفاده نمائید. بسیاری از سونا ها این امکانات را در اختیار شما قرار میدهند. در هر حال شما میتوانید از امکانات شخصی خود برای این منظور استفاده نمائید. توصیه میکنیم زمانی که وارد سونا میگردد برای نشستن از حوله استفاده نمائید و مستقیم بر روی نیمکت ها ننشینید.

زمان نرمال برای باقی ماندن در سونای خشک بین 15 تا 20 دقیقه میباشد. اگر شما به شدت احساس گرما میکنید میتوانید زودتر از سونا خارج شوید.

بهتر میباشد تا به تدریج بدن خود را بعد از سونا خنک نمائید از قرار گرفتن در زیر آب سرد به ناگهان بپرهیزید و سعی کنید به تدریج این کاهش دما را داشته باشید.  

مستقیم بعد از تمرین وارد سونا نشوید و بلافاصله بعد از سونا نیز از تمرین ورزشی و خوردن مواد غذایی سنگین بپرهیزید.

نکاتی که در این مقاله به آنها پرداختیم از مهمترین نکات در استفاده از سونا میباشند. امیدواریم که مفید واقع شده باشد. باید بدانید که برنامه هایی اختصاصی برای استفاد از سونا وجود دارد که سعی میگردد در آینده نزدیک در سایت قرار گیرند.  

سونا سلامتی

درب چوبی قدیمی 

دکوراسیون سنتی و کلاسیک دکوراسیون سنتی ، گره چینی ، گروه صنایع چوب و هنر ایران زمین

دکوراسیون سنتی و کلاسیک

طراحی و ساخت درب قدیمی ، گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

هنر های اسلامی 
گالری عکس گره چینی و صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 
درب قدیمی و سنتی ایران زمین 
گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

   گالری عکس ، 

درب قدیمی و گره چینی با چوب 

درب قدیمی و گره چینی با چوب 

صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 

درب قدیمی 
گالری عکس گره چینی و صنایع چوب و هنر سنتی ایران زمین 
درب قدیمی و سنتی ایران زمین 
گره چینی پنجره های گره چینی صنایع دستی

دکوراسیون سنتی و کلاسیک 
دکوراسیون سنتی ، گره چینی ، گروه صنایع چوب و هنر ایران زمین 
درب قدیمی 
www.woodash.ir

heydari

http://bestsauna.blogfa.com/

موضوعات موجود در سایت سونا سازان ایران زمین

خلاصه ای از مقالات درج شده در وبسایت :

www.healthsauna.ir

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - گالری عکس

سونای خشک

گالری عکس دکوراسیون حمام, مدل دکوراسیون

طراحی دکوراسیون حمام ، اکسسوری بهداشتی و سونا در کشور های  اروپا یی دارای جذابیت ها و ابعاد متفاوتی است .

انواع سونا سونای خشک دکوراسیون سونا و جکوزی ،  وان حمام مدلهای شیک انواع وان حمام سونا و جکوزی ، عکس از انواع سونا   ... مدل دکوراسیون سونا  ، گالری عکس دکوراسیون سونا – راهکارهای سلامتی  - دکوراسیون حمام (وانجکوزی سونا خشک چوبی) - وبی فوق العاده  با انبوهی از تصاویر دکوراسیون و معماری  ، دکوراسیون حمام , دکوراسیون حمام سونا , طراحی دکوراسیون سونایاستاندارد , طرح  دکوراسیون استخر و سونا , طرح دکوراسیون سونای خشک وجکوزی , طرح دکوراسیون داخلی حمام سونای خشک و بخار  , طرح دکوراسیونسونا , طرح دکوراسیون سونای خشک سفید , طرح دکوراسیون سونای محوطه باز ,طرح دکوراسیون لمبه کوبی سونا , عکس و تصاویر  دکوراسیون حمام سونا , مدلدکوراسیون سونا لوکس , مدل دکوراسیون جکوزی, مدل دکوراسیون حمام, مدلدکوراسیون سونا, مدل دکوراسیون چوبی سونا . استخر

سونا   جکوزی  آپارتمان   ویلا  دکوراسیون داخلی  فروش ویلا   سقف کاذب   دکوراسیون   موتورخانه  تور کیش   هتل   تاسیسات   طراحی  بازسازی  خرید ویلا  آب  مبله  طراحی داخلی

دکوراسیون حمام (وان جکوزی سونا) - عکس عکس عکس عکس عکس

عکسهای دکوراسیون داخلی منزل

عکس دکوراسیون سونا‎ ، تصویر سونا ، فتو دکور سونا

سونای خشک که اصلا فایده ای نداره

فواید سونای بخار ، بخور در سونا ، عصاره گیاهان در سونای خشک ، اکالیپتوس سونا

تفاوت میان سونای خشک و بخار چیست؟ شباهتهای سونای خشک و بخار ؟

خواص سونا , خواس درمانی سونا خشک چوبی , سونا بخار, سونا خشک

سونا خشک سونای بخار

سونا و تاثیر آن بر پوست و مو

دانستنی هایی در مورد سونا

سونا برای سلامتی 

با تشکر از توجه شما فربد حیدری  

سوناسازان

منبع :

www.fanohonar.ir

پیش فاکتور زیر به درخواست یکی از دوستان ، جهت اشنایی و آگاهی عمومی درباره اجزای سونا اماده و در سایت گروه سوناسازان درج گردید .

بازدید کننده گرامی :

با مطالعه این انالیز شما میتوانید یک سونای خشک را محاسبه و قیمت آن را بدست اورید . 

در این انالیز ، ابتدا سعی شده مشخصات فنی ، متریال ( مصالح و اجزای سازنده یک سونای خشک ) بطور دقیق شرح و در انتها قیمت داده شود . 

قیمت های زیر بر اساس نرخ روز در تاریخ

دوشنبه - ۱۴ مهر ۱۳۹۳

َالإثنین - ١١ ذوالحجه ١۴٣۵

Monday - 2014 06 October

براورد شده است . 

چوبهای فنلاندی بر معیار واحد پول اروپا ، یعنی یورو براورد میگزدد .

چوبهای روسیه هم بستگی به فصل و عواملی همچون بنزین ، تورم ، شرایط بازار و .. دارد .

گروه سوناسازان با حضور در بورس صنایع چوب و شهرک فناوران ، واقع در شهرک صنعتی خاوران توانایی طراحی و ساخت سونای خشک ، کلبه های چوبی و از این قبیل سازه ها را با نازلترین قیمت داراست .

همکنون دو نوع سونای خشک در کارخانه فن و هنر ایران زمین متعلق به گروه سوناسازان ساخته میشود که در زیر توضیحات و مشخصات فنی آنها درج میگردد .

1 : سونای خشک پرتابل ( پیش ساخته )

سونای خشک پیش ساخته بر اساس ضریب یک متر یا بر اساس اندازه کارفرما ساخته و در محل مونتاژ میگردد . 

روش کار به این صورت است که دیوارهای به 2 الی 5 قسمت تقسیم میشوند و در کارگاه سونا راه اندازی میگردد .   در زمانی که کارفرما اعلام نماید ، ظرف 8 ساعت این سونا نصب و راه اندازی میگردد .  این سونا از نظر کیفیت بسیار بهتر از سونایی است که در محل ساختمان ساخته شود زیرا تمام بدنه ها بوسیله پرس به هم متصل میشوند و بسیار محکم و زیباتر میشوند . 

2 : سونای خشک معمولی

سونای معمولی بعد از برش تخته ها و اماده شدن اجزا به محل حمل و نصابان ظرف مدت 7 روز کاری ان سونا را در اتاقک سیمانی میسازند و بعد از ان گروه برقکاران صنعتی هیتر و اجزای ان را نصب و سونا را روشن میکنند . 

از نظر قیمت سونای پیش ساخته ارزانتر ، مقاومتر و سریعتر ساخته میشود اما لازم است از قبل اتاق سونا مطابق با شرایط پیمانکار طراحی و ساخته شود تا بعد از ساخت سونا ، هنگام مونتاژ سونا به راحتی در جای خود نصب شود . 

نکته مهم در ساخت سونا :

در ساخت سونا عایق بندی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است . بطوری که یک سونای استاندارد با فقط روزی یک ساعت کارکرد هیتر میتواند تا 100 درجه گرما تولید کند و این گرما را برای بیش از 8 ساعت بدون اتلاف نگهداری کند . این در حالی است که بیشتر صاحبان سونا از مصرف بالای سونای خود ناراحت هستند . 

تمام سونا هایی که توسط گروه سونا سازان ساخته میشوند از عایق بندی مناسب و استاندارد برخوردار هستند و با حداقل برق یا گاز مصرفی بیشترین بهره وری را دارا هستند .

براورد قیمت یک سونای معمولی به ابعاد 1.5 متر عرض و 2.5 متر طول 

پیمانکار گروه سوناسازان ایران زمین با بیش از 20سال فعالیت حرفه ای در زمینه ساخت انواع سونا

ابعاد سونا : 1.5 * 2.5 متر طول و عرض

چوبکاری سونا

هر سونا در بخش چوبکاری از   نوع چوب ساخته میشود که با قیمت و مشخصات فنی شامل بخش های زیر میگردد .

از لمبه برای سقف کاذب ، دیوارهای چوبی ، پارتیشن استفاده میشود .

بدلیل ارزان بودن چوب کاج و ظریب پایین انتقال حرارت در سونا یکی از چوبهای ایدعال است .

در بخش زیر انواع چوب با ضخامتهای مختلف براورد شده که شما میتوانید از میان انها یکی را انتخاب و در سازه مورد نظر استفاده کنید .

قیمتهای زیر شامل کارشناسی چوب ، خرید چوب مناسب ، برش در کارخانه بزرگ سوناسازان ، و نصب در محل کارفرما میباشد .

هزینه بسته بندی ، بارگیری  و کرایه بعهده کارفرما میباشد که بصورت فاکتور رسمی ارائه میگردد .

قیمت های این بخش مربوط به رنگ و مقاوم سازی چوب نمیگردد.

لمبه چوبی درجه یک  :  چوب کاج اشباع شده فنلاندی  به ضخامت 2 سانتی متر و عرض 10 سانتی متر  هر متر مربع اجرا با چوب ، زیر سازی ، عایق پلاستوفوم فشرده نسوز 2.500.000 ریال

لمبه چوبی درجه دو : چوب کاج روسیه نوع ممتاز به ضخامت 16 الی 18 میلیمتر و عرض 10 سانتی متر هر متر مربع اجرا با چوب زیر سازی ، عایق پلاستوفوم معمولی 1.400.000 ریال

چوب لمبه درجه سه : کاج روسی معمولی خشک کن ، ضخامت 12 الی 13 میلیمتر با چوب ، نصب عایق پلاستوفوم ، چوب زیر سازی هر متر مربع 9.000.000 ریال

روکوب درجه چهار : روکوب فاقد کام و زبانه ( قلیف ) میباشد .  در تصویر زیر انواع لمبه از درجه یک تا چهار نشان داده شده .

هر متر مربع روکوب 10 میل با زیر سازی و عایق فوم 800.000 ریال

از چوب نیمکتی برای قسمتهایی از سونا استفاده میشود که یا محل نشیمن است یا فضایی است که قرار است وزن یا تعادل بدن انسانها را حفظ کند .  به همین دلیل باید از چوبهای ضخیمتر از 20 میلیمتر استفاده کرد . در بخش زیر به انواع چوب نیمکتی یا روتختی پرداخته ایم .

چوب روتختی درجه یک  : نوع چوب کاج فنلاندی اشباع شده  به ضخامت 2.5 سانتی متر و عرض 10 سانتی متر با زیر سازی مخصوص سکو های ثابت  هرمتر مربع 3.800.000 ریال

چوب روتختی درجه 2 : نوع چوب کاج ممتاز روسیه به ضخامت 2.5 سانت ضخامت و عرض 10 سانتی متر با زیر سازی مخصوص سکو های ثابت  هرمتر مربع  2.500.000 ریال

چوب روتختی درجه 3 : نوع چوب ، کاج روسی معمولی خشک کن ، ضخامت 2 سانت  عرض 10 سانتی متر با زیر سازی هرمتر مربع 1.500.000 ریال

در قسمتهای دیگر سونا بر اساس نوع طراحی و ساخت هر سونا چوبهایی از قبیل : فتیله ، انواع نبشی ، روکوب قاب ، و .. استفاده میگردد که قیمت انها با چوب لمبه یا نیمکتی محاسبه میگردد.

درجه یک :  رنگ ساخت کشور المان 100% طبیعی و بدون ضرر ، پایه آب ، با قابلیت مقاوم سازی چوب در برابر رطوبت ، و عوامل مخرب چوب . 2 دست + لاک ضد خش

هر متر مربع 450.000 ریال

درجه دو :  رنگ سیلر و کیلر شامل زیر سازی بتونه کاری دو الی 3 دست سیلر + یک دست کیلر ماشینی

 هر متر مربع 250.000 ریال

 درجه سه : یک دست سیلر و یک دست کیلر معمولی هر متر مربع 150.000 ریال 

هیتر برقی 4 کیلو وات ایرانی با بدنه استیل و المنت واتر پروف  7.000.000 ریال

تابلو برق ساده سونا 1.100.000 ریال

اجرت برقکاری سونا  شامل نصب تجهیزات و راه اندازی سونا  1.500.000 ریال

لوازم سونا شامل سطل و ملاقه سونا ، زیر سری و متکا چوبی ، کاور ترموستات چوبی ، ساعت شنی چوبی ، دما سنج 110 درجه سونا ، اباژور چوبی . ساخت چین 

به مبلغ 1.300.000 ریال

هزینه بازدید از کار برای بار اول در تهران  500.000 ریال میباشد که در صورت عقد قرار داد رسمی از مبلغ قرار داد کسر میگردد . 

ارسال نمونه چوبهای سونا ، کاتالوگ و رزومه :

در صورت درخواست کارفرما مبنی بر ارسال نمونه چوبها ، چوبها در مدل های مختلف با رنگ و بدون رنگ بصورت دیواره های 15 * 15 سانتی متر به ضخامت 5 سانتی متر با عایق ، بعد از پرداخت هزینه پست یا پیک ، که بر اساس فاصله مکانی محاسبه میگردد ، ارسال میشود . 

زمان تحویل از تاریخ عقد قرارداد و پرداخت پیش پرداخت 12 روز کاری میباشد . پیش پرداخت یک سوم مبلغ قرارداد میباشد . 

حدرود متراژ قبل از بازدید و براورد دقیق :

ابعاد  سونا 1.5 متر * 2.5 متر = 40 متر

متراژ لمبه مورد نیاز 35 متر مربع

متراژ چوب نیمکتی مورد نیاز 15 متر مربع

متراژ فتیله و نبشی مورد نیاز 40 متر طول

یک واحد چارچوب درب و درب  سونا ، ماسیو تمام چوب 

=============================

متر و براورد سونا 

براورد قیمت با چوب کاج ممتاز روسیه

42000000 ریال لمبه کوبی

25000000 ریال روتختی

10000000 ریال بابت رنگ کیلر و سیلر

10900000 ریال بابت هیتر و برقکاری و لوازم جانبی سونا

 ابعاد 1.5 * 2.5 متر و ارتفاع 220 سانتی متر

جمع کل : 8.790.000 تومان هشت میلیون و هفتصد و نود

 در سونا میتوان از سیستم های نورپردازی مدرن استفاده کرد که این گروه نور زیاد را برای سونای خشک پیشنهاد نمی کند .

جهت بازدید از بیش از 250 نمونه کار اجرا شده به سایت WWW.HEALTHSAUNA.IR مراجعه فرمایید .

ادرس کارخانه : شهرک صنعتی خاوران خیابان بلوط ، بلوط ششم واحد 517 – گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان ) با مدیریت برادران حیدری

تلفن کارگاه تهرانپارس : 02177308232 – 09123240237 – 09191210119

سونای خشک سعادت اباد

سونای خشک سعادت اباد

 تاسیسات فقط علم نیست برو کار کن بلکه بعد از بیست سال تجربه بفهمی هیچی نمی دونی.

با پوزش از بزرگان این فن که بیش از پنجاه سال است و هنوز خود را استاد نمینامند. من که تازه ۱۸ ساله اومدم تو این کار.

. زیر ۱۶ سال نخوانند. لطفا.

حال در این مطلب میخواهم در جهت آگاهی اماتور هایی با سابقه کمتر از چهل سال و نه متخصصین و برای کسانی که میخواهند کار یاد بگیرند ٬ نکاتی را بیان کنم که برای برخی مسلما خوشایند نخواهد بود.

البته اول باید یاد گرفت که چطور چاه گوش هایمان را باز کنیم و بعد بریم سراغ چاه توالت.

ببخشید. قات زدم از بس جنایت میشه تو این مملکت ادم پاک تعطیل میشه.

خدمت دوستان کاراموز که شاید بدون تجربه میخواهند به فوت و فن تاسیسات و ساخت سازه های ابی و تاسیسات پی ببرند ٬ خواهشمندم به این مطلب توجه کنید.

محیط های مرطوب جای آزمون و خطا نیست ٬ باید سالها تجربه داشته باشید تا بتوانید یک پروژه را به پایان برسانید.

پول دراوردن ٬ گرفتن پروژه و اغاز یک کار ٬ بسیار راحت است ٬ به همان اندازه نیز ابروی انسان به راحتی میریزد و نقطه ای سیاه در کارنامه اش خواهد شد. و جان یک کودک یا خانواده ای به دلیل خودخواهی من ( شما) به خطر خواهد افتاد.

اشتباه کردن کار انسان است اما نه در پروژهای که قرار است در ان انسان زندگی کند.

ساخت یک جکوزی راحت است اما کوچکترین اشتباه به قیمت له شدن و ساخت یک چرخ گوشت بزرگ تمام خواهد شد.

ساخت سونا کاری نداره ٬ دیوار چوبی ٬ سقف چوبی ٬ تخت و کف و صندلی و یک هیتر 6 کیلووات فنلاندی و یک دست رنگ و نصب تابلو برق استاندارد هلو و نتیجه مساویست با حداقل سوختن یک سونا و دود کشیدن یک مجموعه که تمیز کردن ان هزینه ای معادل ساخت چندین سونا میباشد ٬ حداکثر هم چند نفر تو سونا گیر می افتند و جزغاله میشن.

ساخت استخر کاری نداره یه کاسه است که از یک طرف اب تصفیه شده و از طرف دیگر اب برای تصفیه با فشار یک پمپ حرکت میکنه اما اشتباه در انتخاب مصالح ( لوله ٬ بتن ٬ ارماتور ٬ سیستم روشنایی و.. ) به قیمت تخریب یک ساختمان در مدت سه سال خواهد شد. حداکثر چند نفر بدلیل ناراحتی های پوستی سر از بیمارستان در می اورند و چند نفری هم در مدت عمر استخر شما غرق میشوند.

سونای بخاری که باعث سوختگی بدن کاربران خود میشود.

استخر سرسره داری در مشهد که روزانه چندین نفر با کتف و دست و پای شکسته به بیمارستان ارسال میکند.

سونایی که در یک مجموعه معروف تهران باعث تعطیل شدن یک ساله ان مجموعه گردید.

سونای بخاری که انفجار دیگش باعث از بین رفتن چندین اپراتور استخر گردید.

منبع کلری که به دلیل طراحی نادرست باعث از ببن رفت چند نفر گردید.

و این داستان غم انگیز ادامه دارد... باور ندارید سوانح در ارتباط با استخر سونا و جکوزی را در اینترنت سرچ کنید. و این امار باور نکردنی را مطالعه فرمایید. شاید هیچ وقف ٬ هیچ کس متوجه ایراد کارتان نشود اما دنیا قانونمند است و تقاص بلاخره به سراغ ادمی خواهد رسید. نه در ان دنیا بلکه از همان لحظه!

و این را بدان ای استاد ٬ مقام ٬ مایه دار بی مایه و.. و مهندسی که حاضر به شاگردی کردن نبودی و خود را زرنگ میدانی... ( مثال زدم منظورم به همه است از جمله خودم ) بزرگترین گناه این است که انسان به کاری که در ان تخصص و تبهر ندارد بپردازد.

ماشاالله جوانان ما دارهی ضریب هوشی فوق العاده بالایی هستند! هنوز سرکار نیومده ( بیست الی سی روزه ) استاد میشوند و یک شرکت راه میاندازند. ما که خداییش موندیم این همه درس خوندیم ٬ به کنار ٬ این همه پول پای یادگرفتن چیزهایی دادیم که جدید بودند و در نظام اموزشی ما نبودند که هیچ ٬ پانزده سال شاگردی کردیم ٬ هیچ حدودا ده ساله داریم برای خودمون کار میکنیم ٬ اینم هیچ. پروژه های بین المللی و کوچک و بزرگ هم کم تو رزومه نداریم ٬ اینم هیچ. هنوز هم یه پروژه را با ترس و لرز و کلی نزرو نیاز قبول میکنیم اما شرکت هایی هستند تازه تاسیس و مشتری ها که تماس میگیرند میگویند بیشتر شرکت ها پروژه های کوچیک را قبول نمی کنند. این یعنی چی ؟

زمانی ما چند نفر بیشتر نبودیم ٬ اقای اصفهانی بود ٬استاد حاتمی ٬ عباسی و الکتروسانترال اقای شانه چی ٬ میر رضایی بلوار شهرزاد بالاتر از اون چمنی ٬ بالاتر از اون شاگرد میر رضایی رضا جاویدی بعدا مغازه زد ٬ اقای صاحبقرانی که از قدیم در صاحبقرانیه کار میکردند و از اب حوضی های قدیم هستند ٬ ٬ حاج مهدی لواسانی چهار راه کیهان ٬ میرهادی زاده فروشنده که الان نوبختی هم رفته پیشش ٬ جناب واحدنژاد داشت یادم میرفت که متاسفانه سکته کردند و الان کار نمیکنند ٬ ( ما هم ٬ حیدری٬ در خیابان بنی هاشم با نام سان سونا کار میکردیم ۱۳۶۰ البته بعد استخر ابی در کامرانیه را با اقای اقایی راه انداختم و بعد به خیابان دیباجی جنوبی مغازه اقای محسنیان رفتم و در نهایت بعد از چند سالی کار برای چند تن از همکاران سوناسازان و بعد هم گروه معماری فن و هنر ایران زمین) . یه اقای دیگه ای هم بود که در خیابان بهار شیراز یا بهار پیچ شمرون که متاسفانه اسمش خاطرم نیست. این اقایان خوب یا بد از قدیمیترین کسانی بودند که در شمال تهران کار میکردند. مطمئنا کسان دیگری هم در ان زمان بوده اند اما من اسمی از انها نشنیده ام اگر کسی میشناسد حتما شماره تماس و نام و نشان انها را برای ما ارسال کند.

همه هم تو این بازار خوب نیستند . ماهم خوب نیستیم ، فقط اداشو خوب بلدیم ...

منابع و سایت های فربد حیدری

سایت طراحی استخر

سایت معماری و هنر ایران زمین ( سوناسازان )

سایت هنر و دکور سنتی ایران زمین

توصیه‌های مهم برای جلوگیری از گازگرفتگی

رئـیس کارگروه پیشگیری از مرگهای خاموش انجمن جامعه ایمن با هشدار در خصوص افزایش آمار قربانیان گازگرفتگی گفت:

ریشه اصلی بروز حوادث اشتباهات انسانی و مشکلات اساسی موجود در دودکش ساختمان ها و تهویه هوا در آنهاست

دکتر جواد نوفرستی در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت:

احتراق ناقص در انواع سوختها اعم از نفت، گاز،‌ گازوئـیل و دیگر سوختهای‌ فسیلی در وسایل و سیستم های حرارتی شامل بخاری، شومینه،‌آبگرمکن، موتورخانه مرکزی، اجاق پلوپزی، پکیج،‌ ذغال و حتی اجاق گاز و همچنین خودروها و موتورسیکلت ها تولید گاز منوکسید کربن در فضا می کند.

وی افزود:

توجه به این نکته ضروریست که بر اساس گزارشات مراجع رسمی، ریشه اصلی بروز حوادث اشتباهات انسانی و مشکلات اساسی موجود در دودکش ساختمان ها و تهویه هوا در آنهاست که با آموزش و اطلاع رسانی صحیح می توان از بخش قابل توجهی از آنها جلوگیری کرد.

این کارشناس تاکید کرد؛

عدم توجه به اهمیت و حساسیت دودکش ها و کارکرد صحیح آنها به ویژه در شروع فصل سرما، نصب و راه اندازی وسایل گرمایشی بدون کنترل سلامت دودکش آن، نصب و بکار گیری غیر ایمن و غیر مجاز از وسایل حرارتی، ‌استفاده از سرویس کاران و تعمیرکاران غیر مجاز برای نصب و سرویس وسایل مورد نظر و ... از مهمترین اشتباهات رایج انسانی است.

رئـیس کارگروه پیشگیری از مرگهای خاموش انجمن جامعه ایمن درباره نشانه های مسمومیت با منواکسید کربن گفت :

احساس فشار در سر ، سوزش در چشم، ضربان نامنظم  قلب ،‌سرخ شدن لبها ، بزرگ شدن مردمک چشم، احساس گیجی، سردرگمی و عدم تشخیص آشکار، ضعف، کسالت و خواب آلودگی، حالت تهوع و استفراغ و تشنج و کما از نشانه های مسمومیت با گاز منوکسید کربن است.

وی درباره اقدامات ضروری در برابر انتشار گازمنوکسید کربن نیز اظهار داشت: 

باز کردن سریع درها و پنجره‌ها و قرار گرفتن فرد مسموم در معرض هوای تازه، خاموش کردن وسایل و سیستم های حرارتی مورد استفاده در ساختمان  و تماس فوری با آتش نشانی و یا اورژانس از جمله اقداماتی است که می تواند به فردی که در معرض گاز منوکسید کربن قرار داشته کمک کند.

دکتر نوفرستی بهترین راه مقابله را پیشگیری دانست و گفت:

چک کردن مسیر دودکش و وضعیت نصب وسایل و سیستم های حرارتی قبل از استفاده و در شروع فصل سرما، اطمینان از عدم وجود درز روی دیوارهایی که مسیر عبور دودکش وسایل حرارتی (بخاری،‌آبگرمکن، موتورخانه، پکیج و ...) هستند به ویژه در اتاق های خواب، چون در برخی از حوادث شاهد نشت گاز CO  از درزهای مورد اشاره به داخل واحد مسکونی هستیم، اطمینان از طول عمودی مناسب برای دودکش های با مکش طبیعی و داشتن کلاهک H در پشت بام، اطمینان از عدم نشت گاز حاصل از احتراق موتورخانه ها از طریق مشاعات و رایزرها به داخل واحد مسکونی ،اطمینان از ورود مستمر هوای تازه به محل سکونت و نبستن تمام روزنه ها و درزهایدرب و پنجره ها ، استفاده از وسایل حرارتی مطابق دستور العمل سازنده و استفاده از خدمات سرویسکاران مجاز شرکتها ، عدم استفاده از وسایل گرمایشی در فضای بدون تهویه (حمام، رختکن، سونا و جکوزی وعدم استفاده از فر و اجاقهای خوراک‌پزی برای گرمایش محیط از مهمترین اقدامات پیشگیرانه است.

تابناک 

منابع : گرداوری سایت سونا سلامتی ( فن و هنر ایران زمین )  

سایت جامع پیمانکاران 

ویکی پدیا ، تبیان ، خبرگزاری تابناک

گروه سوناسازان 

اطلاعات کامل درباره فوائد ، روش استفاده ، قیمت ، استفاده درمانی و سلامتی ، روش ساخت ، تکنولوژی ساخت و توضیحات درباره ساختمان سونا ، گالری تصاویر ، روش محاسبه تجهیزات حرارتی سونا و ..

در سایت

فن و هنر ایران زمین

چرا ؟ سونای آماده پیش ساخته سوناسازان ایران زمین ؟ 

چرا سونا برای سلامتی مفید است ؟

ایا میتوان از سونا بجای ورزش کردن استفاده کرد ؟

ایا سونا کالری میسوزاند ؟

ایا استفاده از سونا باعث بالا رفتن کیفیت زندگی میشود ؟

ایا بوسیله سونا میتوان وزن کم کرد ؟

ایا با استفاده از سونا میتوان دردهای رماتیسمی و مشکلات ستون فقرات را حل کرد ؟

فوائد سونا چیست ؟

قیمت یک سونای کوچک دونفره چند است ؟

آیا سونا میتواند برای سلامت انسان مضر باشد ؟

آیا ساخت سونا علمی است و یا اینکه فقط در یک اتاق گرما ایجاد میکنید ؟ منظور این است که تکنولوژی ساخت سونا چگونه است ؟

آیا از سونا خشک میتوان برای فیزیوتراپی و یا آبدرمانی بهره برد ؟

ساخت سونا از نظر هزینه چگونه محاسبه میشود ؟

بله شما میتوانید جواب سوالات خود را در رابطه با سونا و نحوه استفاده از سونا را در این سایت بصورت 100% علمی بگیرید .

برای مطالعه میتوانید بر روی کلمات کلیدی و موضوعات سایت کلیک کنید تا تمام اطلاعات مرتبط با آن موضوع را در سایت مشاهده کنید .

این گروه حدود 18 سال فعالیت حرفه ای در زمینه طراحی ، ساخت و تحقیق درباره مجموعه های آبدرمانی را بعهده داشته و سعی شده اطلاعات مختصر و مفید در سایت ارائه شوند .

در صورت کمبود وقت برای مطالعه ، میتوانید کلیه اطلاعات مرتبط با موضوع تحقیقی شما را بصورت کتابpdf

دریافت کنید و یا در بخش نظرات اعلام فرمایید تا برایتان ارسال کنیم . البته مقداری زمان بر می باشد .

لینک زیر را دنبال کنید :

موضوع سونای خشک

مرجع اطلاعات طراحی و ساخت سونا استخر و جکوزی ، گروه فن و هنر ایران زمین

The price for sauna (sauna prefabricated) Portable Sauna

سونا پیش ساخته

تفاوت سونا با سونای اینفرارد ( سونای مادون قرمز ) در چیست ؟

یک سونای خشک باید اتاقی خاص باشد که عایق بوده و از چوب نرم ساخته شده باشد؛ یک بخاری که قادر باشد دمای اتاق را به 180 درجه ی فارنهایت برساند ؛ و سنگهایی که باید به اندازه ی کافی داغ شوند تا هنگامی که آب روی آنها ریخته میشود بخار مناسبی را تولید کنند. هر چیز دیگری سونا نیست. همچنین، سونا حمام بخار نمی باشد. بخار %100 رطوبت است در حالی که یک سونا با میانگین رطوبت 20 تا 25 درصد، نسبتاً خشک است ( هنگامی که آب استفاده شده است در سونای مادون قرمز شما امکان استفاده از بخور و استفاده از آب برای بالا بردن رطوبت را ندارید . بگفته کارشناسان سونای اینفرارد جزعی از خانواده سونا ها نیستند .).

- آیا سنگها در سونا ضروری هستند؟

سنگها از این لحاظ ضروری اند که گرما را در خود ذخیره می کنند و هنگامی که آب با آنها برخورد می کند، بخار لازم را تولید می کنند. سنگ های هیتر ( بخاری برقی یا کوره گازی ) باید در تمام اطراف المنت های بخاری قرار داده شوند و باید کاملاً آنها را بپوشانند. از این طریق سنگها گرمای حاصل از المنت های بخاری را به گرمایی ملایم تر فیلتر میکنند، تا حمام کردن در سونا را به یک تجربه ی راحت تر تبدیل و بخار بهتری فراهم کنند. سنگ هایی که در بالای یک کوره یا سبد سوار می شوند، به خوبی گرم نمی شوند که بتوانند بخار خوبی تولید کنند و استحمام کننده گرمای شدیدی را تجربه خواهد کرد.

- تفاوت میان سونای خشک و سونای بخار در چیست؟

آنها دو چیز یکسان هستند. یک سونا میتواند هم به صورت خشک و هم مرطوب مورد استفاده قرار گیرد. هنگامی که کسی می گوید « مرطوب» منظور آن است که آب می تواند بر روی سنگ های بخاری ریخته شود. اگر آب نتواند روی سنگ های داغ ریخته شود آن دیگر سونا نیست. استحمام کننده سونا رطوبت اتاق را با مقدار آب استفاده شده تنظیم می کند.

آب می تواند جو آرامش بخشی ایجاد کند و به تعرق و پاکسازی عمیق منافذ کمک می کند. هر چند استفاده از آب شایع ترین روش است ولی بعضی افراد از سونا بدون هیچ گونه رطوبتی استفاده می کنند ( رطوبت 10 تا 15 درصد). گرما و رطوبت سونا انعطاف پذیر است که می تواند توسط استحمام کننده به تناسب نیازهایش تغییر کند

منتظر نظرات و سوالات شما هستیم .

منبع سایت گروه سونا سازان ایران زمین

 فربد حیدری 

10 روش جهت تمدد اعصاب پس از یک جلسه تمرین

بعد از یک جلسه تمرین بدن انسان نیاز دارد که مراحل برگشت را طی کند و این روشها به شما کمک میکند که بهترین حالت را برای خود بعد از تمرین و ورزش بدست آورید .

تکنیک های ریکس و تمدد اعصاب ( بازیابی )

1 – استفاده از سونا

سونا قبل و بعد از ورزش یکی از بهترین انتخاب است .

سونا کمک میکند به پاک شن ریه ها .

سونا همانند یک حمام آب داغ یا جکوزی میتواند ببا گرم کردن عظلات مواد سمی را از بین ببرد و به بهبود عظلات کمک کند .

وقتی در سونا نشسته اید بدن شروع به گرم شدن میشود و مکانیزم ایمنی بدنبال راهی برای خنک کردن شما است و به همین دلیل شما کالری میسوزانید و این روش عالی برای سوزاندن کالری در بدن است .

2 – کشش :

انجام حرکات کششی بعد از ورزش باعث میشود که عضلات شما به یک حالت همترازی برسند که این امر از درد و اصطلاحا گره عضلات جلوگیری میکند .

ککشش باعث حذف اسید لاکتیک میشود .

کشش باعث افزایش انعطاف پذیری بدن انسان میگردد .

بهتر است برای هر کشش 45 ثانیه زمان گذاشته شود .

3 – دوش گرفتن و شستشو با ..

دوش گرفتن بعد از تمرین بسیار لذت بخش است ، اما شستشوی کامل با شامپو های مخصوص میتواند شما را از عرق بوجود آمده ، باکتری ها بطور کامل خلاص کند که این امر باعث جلوگیری از گسترش بوی بد و حتی عفونت های باکتریایی میگردد .

در بازار شامپوهایی برای شستشو ، لایه برداری و ارامش بخشی به بدن وجود دارد .

4 – دوش آبگرم یا استفاده از جکوزی

گرما باعث میشود خون بطور مساوی به تمام عظلات برسد .

وقتی خون در عظلات جریان میابد ، سموم تولید شده حذف میشوند .

گرما باعث بهبود اسیب دیدگی های عظلانی می شود .

سیستم های جدید آب معدنی ، نمک ، اکسیژن فعال ( که توسط گروه سوناسازان اجرا میگردد ) به بهبود ، تسکین و ارامش بدن کمک زیادی میکنند .

5 – یک لیوان چای گیاهی

بسیاری از چای های گیاهی و جوشانده ها هستند که بعد از تمرین میتواند به عنوان یک درمان یا ارامش دهتده استفاده گردد .

پای سبز با انتی اکسیدان بالایی که دارد توان مبارزه با رادیکال های ازاد و از بین برنده چربی میباشد .

چای گزنه برای کمک به سلامت قلب و سیستم گردش خون

گل بابونه به عنوان یک ارامش دهنده

6 – خیس کردن پا ، یا خیساندن پا

پا یکی از نقاطی از بدن انسان است که بسیار تحت فشار قرار میگیرد . در هنگام راه رفتن ، دویدن ، دوچرخه سواری ، قایقرانی ، کار روزانه و ..

پا بر روی بسیاری از احساسات ما نقش دارد .

7 – ماساژ

یک راه عالی برای استراحت ، بهبود و رسیدن به ارامش بعد از یک برنامه ورزشی است .

دو نوع ماساژ وجود دارد :

ماساژ ورزشی

ماساژ ارامشی

8 – مراقبه ، تفکر کردن ، سکوت

تجربه نشان داده مدیتیشن با ورزش به شرایط بدنی و روحی روانی بسیار کمک میکند .

همچنین بین کاهش ضربان قلب و افزایش فعالیت مغز ارتباط زیادی است .

این روش بعد از ورزش به شما کمک بسیاری خواهد نمود . باید با تنفس ضربان قلب خود را متعادل و کاهش دهید .

9 – اسموتی

مخلوط میوه و ..

اسموتی (smoothie) یک نوشیدنی شیرین است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد از شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند. شبیه به میک شیر البته با غلظت بالاتر میباشد . همچنین از ماست ، بستنی ، شیر نیز در ان استفاده میشود . این مخلوط از سال 1960 در بستنی فروشی های امریکا در دسترس مردم قرار گرفت . برخی از رستوران ها این مخلوط میوه را مثل معجون ایرانی ها ( البته معجونی که در خیابان انقلاب و پیچ شمرون درست میشد ) با مکمل هایی مانند شیر سویا ، پودر آب پنیر ، چای سبز و مکمل های گیاهی و .. ارائه میدادند . منبع : ویکی پدیا  مترجم : فربد حیدری  

اولین سازندگان اسموتی در برزیل بودند که حدود سال 1930 بوده .

برای رسیدن به شرایط خوب بعد از ورزش میتوانید به سلیقه خودتان معجونی از میوه برای خود بسازید .

بعضی از ورزشکاران حرفه ای پود پروتئین خود را به این مخلوط اضافه میکنند .

10 –  مصرف یک غدای سبک

 تغذیه کربوهیدرات ها ، پروتئین

سبزیجات ، یک موز یا میوه

با تشکر بخش سونا سلامتی

pool sauna & jacuzi   سونا استخر جکوزی
گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان سابق )

18 + 55 سال تجربه

Pool

Swimming pools can be a kind of structure, form and mechanism of their yields.

Such as the type of treatment, Janmay pool, position relative to the surface

Pool types:

Recreational pool

Therapeutic Pool

Olympic swimming competitions (championship)

Pool Training

Pool dance and drama

Swimming and Diving

 استخر

استخر های شنا را میتوان از نوع ساختار ، شکل و مکانیزم آنها تقسیم بندی نمود  .

مانند : از نظر نوع تصفیه ، جانمای استخر ، وضعیت قرارگیری نسبت به سطح زمین و

انواع استخر :

استخر های تفریحی

استخر های درمانی

استخر های المپیک و مسابقات (قهرمانی)

استخر های آموزشی

استخر های حرکات موزون و نمایش

استخر های غواصی

و انواع دیگر استخر که در حوصله این صفحه نمیباشد ..

استخر، محل خصوصی است برای شنا، آموزش شنا ، تفریح ، ورزش ، شیرجه، و واترپولو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود.

ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است:
1. طول: ۵۰ متر ؛ عرض: حداقل ۲۱ متر
2. عمق: حداقل ۸۰/ ۱ متر
3. شمار خطوط : ۸ خط (عرض هر خط ۵/ ۲ متر)

لینک هایی از سایت جامع پیمانکاران

استخر سونا جکوزی گالری طرح و عکس و مقالات ساختمان بزرگترین آرشیو اطلاعات

انتخاب مکان استخر های رو باز و مواردی که باید در آن رعایت شود

ابعاد استخر و نکات کلیدی آن

نکات ایمنی و مهم در سونا و استخر شما

لازمه موفقیت ، در توانائی تمرکز انرژی ذهنی و جسمی وبدون وقفه بروی یک مسئله است بی آنکه احساس خستگی کنید. توماس ادیسون

 منبع : سایت سونا سلامتی 

استفاده از سونا یکی از راههای طبیعی برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد است .

 فواید  سونا و  جکوزی  چیست  ؟

پاسخ

با سلام

دوست عزیز :

استفاده از سونا یکی از راههای طبیعی برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد است .

برخی از فوائد بیشمار و شگفت انگیز سونا به قرار زیر است :

1-- سونا باعث شادابی و طراوت پوست شده و پوست را پاکیزه و نرم و قابل انعطاف می کند .

2- سونا باعث احیاء و تجدید قوای جسمی و روانی بدن می شود.

3- سونا باعث پاکیزگی عمیقی در پوست انسان میگردد .

پاکیزگی که در اثر سونا ایجاد می شود باعث خلاص شدن بدن از شر مواد زائد می گردد ( 20 دقیقه ماندن در سونا معادل 24 ساعت کار کردن کلیه هاست . ) از همین روست که به پوست بدن نام کلیه سوم را داده اند چرا که در کنار دو کلیه ای که بدن دارد پوست هم با اثر تمیز کنندگی و تصفیه کننده ای که دارد همانند کلیه ها ؛ بدن را از شر مواد زائد پاک می کند .

ادامه بر روی دکمه ادامه مطلب کلیک کنید .

 4- سونا رفتن باعث برطرف شدن تنش ها و استرس های بدن می شود .

5- سونا باعث تسکین احتقان سینه , سینوسها و بینی می شود .

6- سونا باعث حذف اسید لاکتیک از بدن شده و درد و ناراحتی مفاصل را تسکین می دهد .

7- سونا رفتن برای کسانی که اندکی فشار خون دارند مفید است .

8- سونا یکی از راههای موثر سم زدایی از بدن است .

9- سونا باعث دفع فلزات سمی از بدن می شود .

10- سونا رفتن اگر به همراه برس زدن بدن انجام گیرد می تواند باعث تمیز کردن بافت های مرده پوست شود .

11- مواد زائدی ر ا که در اندام های داخلی بدن وجود دارند پاک می کند .

12- باعث کشته شدن و نابودی ویروس ها و باکتریهایی می شود که در دمایی بالاتر از دمای بدن ؛ قادر به زنده ماندن نیستند .

13- با افزایش میزان سوخت و ساز بدن , سبب می شود که دوره نقاهت بعد از بیماری کوتاه تر شود و بیمار سریع تر بهبودی پیدا کند .

14- سونا باعث می شود که غده هیپوفیر ( پیتوتاری ) میزان شتاب سوخت و ساز بدن را بیشتر کند که سبب افزایش رشد بدن می شود .

15- سونا باعث می شود که بدن از اثرات مثبت یونهای منفی بهره مند شود ..

برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در زیر یک روش پیشنهادی برای این کار ارائه شده است که بر گرفته از نکات علمی و پزشکی است ومی توانید آن را عملا امتحان کنید :

1- دوش گرفتن و شستشوی بدن :

قبل از ورود به محوطه استخر وسونا , حتما دوش بگیرد و بدنتان را با مواد شوینده بطور کامل بشوئید .

این کار برای حفظ بهداشت استخر و سونا و جکوزی دارای اهمیت است ، ضمن اینکه برای سلامت خودتان و دیگران هم خیلی اهمیت دارد.

بدن در فضای گرم سونا شروع به عرق کردن می کند در این حالت میکروبهایی که بر روی پوست بدن وجود دارند شرایط خوبی برای تکثیر پیدا می کنند بنابراین لازم است که حتما بدن خود را بشوئید تا مقدار این میکربها کمتر شود !

2- سونای بخار و گرم کردن بدن :

برای شروع بهتر است ابتدا از سونایی بخار شروع کنید فضای گرم و مرطوب این مکان , محیط خیلی مناسبی است تا دمای بدن شما بالا رود و ماهیچه ها و رگهای بدن شما آماده فعالیت بدنی شوند . زمان ماندن دراین مکان می تواند حدود 5 تا 7 دقیقه باشد .

این کار دقیقا همان گرم کردن  ( WARM UP  ) قبل از انجام حرکات ورزشی را دارد و به این منظور صورت می گیرد که به ماهیچه ها و تاندون ها ی بدن آسیبی نرسد و قابلیت انبساط و انعطاف آنها را افزایش دهد .

3- شنا در استخر :

بعد از بیرون آمدن از سونای بخار , بدن شما آماده است که شنا کند می توانید به مدت حداقل 30 دقیقه در استخر به انجام شنای قورباغه یا کرال سینه یا هر شنای دیگری که مورد علاقه تان است بپردازید این کار برای بالابردن ضربان قلب شما و بهبود وضعیت قلبی و عروقی شما لازم است .

4- جکوزی گرم و رفع خستگی :

چون بعد از شنا کردن بدن شما خسته شده است بهتر است حدود 5 دقیقه ای هم در جکوزی داغ باشید و با فشار آب بخش های مختلف بدنتان را ماساژ دهید تا نفس تان هم به حالت عادی برگردد وآماده شوید تا جلسه اصلی سونا را شروع کنید .

سعی کنید همه بخش های بدن را ماساژ دهید و از ماساژ قوزک و کف پا را هم فراموش نکنید ! که خیلی موثر است.

5- سونای خشک و فوائد بیشمار آن :

حالا بدن شما آماده است که یک جلسه کامل سونای خشک را تجربه کند راحت بر روی یکی از طبقات سونا دراز بکشید .

4یادتان باشد در سونا نباید هیچ گونه حرکات ورزشی انجام دهید فقط می توانید به آرامی بخش هایی از بدنتان را ماساژ دهید.

لازم است بین 15 تا 20 دقیقه در سونا بمانید اگر طاقت تحمل گرما را ندارید برای چند لحظه بیرون بیائید کمی آب سرد بر روی سرتان بریزید و مجددا به سونا بگردید اگر شما به تازگی سونا رفتن را آغاز کرده اید ، نباید انتظار داشته باشید که براحتی بتوانید 20 دقیقه در سونا بمانید . این کار آدمهای حرفه ای است ! حتی افرادی که بطور مرتب از سونا استفاده نمیکنند بهتر است به خودشان سخت نگیرند و بگذارند بدن به آرامی و در زمان طولانی تری به نهایت تعریق کردن برسد . 

6- دوش گرفتن وشستن عرق های :

بعد از بیرون آمدن از سونا باید حتما دوش بگیرد تا عرق های بدنتان شسته شود بهتر است از دوش آب سرد استفاده کنید تا کمی بدن شما خنک شود .

7- پریدن در حوضچه آب سرد برای خنک شدن بدن :

بدون شک لذت بخش ترین قسمت سونا رفتن ، همین خنک شدن یک باره در آب سرد است چنان بدن شما را سر حال می آورد  و بقدری این کار دلپذیر است که حدی ندارد  .

برخی از اینکه یکباره در آب سرد وارد شوند ، واهمه دارند ولی این ترس بی مورد است شما اگر ناراحتی قلبی ندارید و بدنتان سالم است بدون هیچ ترس و واهمه ای می توانید در آب سرد بروید با این شرط که آب حوضچه واقعا سرد باشد!

باید بدانید که در فنلاند ودر زمستانهای سرد آن نواحی , فنلاندی های سنتی بعد از بیرون آمدن از سونا , یخ روی دریاچه ها را می شکستند به داخل آب سرد دریاچه می پریدند .  شما حتی اگر روزهای اول انجام این کار برایتان مشکل یاشد بتدریج عادت می کنید .

8- تمام کردن برنامه :

شما در این حالت می توانید برنامه خود را تمام کنید یا اگر دوست داشتید یک دو بار دیگر هم به جکوزی آب داغ بروید و مجددا به حوضچه آب سرد برگردید ( که نوعی حمام آب گرم و سرد متناوب یا :

CONTRAST BATH

است که برای تحریک غدد بدن و بالابردن مقاومت بدن بسیار مفید است .

درهر صورت باید بیاد داشته باشید که پایان برنامه باید با آب سرد توام باشد تا حرارت بدن که ناشی از اقامت در سونا بوده است خنک شود .

9- خشک کردن و خنک کردن کامل بدن :

حتما بدنتان را کاملا خشک کنید و درجه حرارت آن را نیز به حالت طبیعی برگردانید .

10- نوشیدن آب کافی برای جبران مایعات از دست رفته بدن :

سونا رفتن بدلیل اینکه باعث تعریق می شود و بدن را با کمبود آب مواجه می کند نیاز دارد که بعد از بیرون آمدن از سونا به اندازه کافی آب بنوشید تا مایعات بدن جبران شود باید با استفاده از میوه های مختلف و موادغذایی تازه , املاح از دست رفته را نیز جبران و جایگزین گرد .

یکی از بهترین نوشیدنی ها " ماء الشعیر " که چون حاوی ویتامینهای گروه B هست از این نظر می تواند مفید باشد .

برگرفته از سایت مقالات علمی

منبع سایت تبیان

سایت سونا

عایق بندی در طراحی و ساخت سونا از اولویت بالایی برخوردار است

تجربه کرده ایم هر قدر ضخامت دیواره های چوبی را جهت عایق بندی و فاصله هوایی بیشتر کرده ایم ، زمان کارکرد هیتر و یا منبع گرمایشی سونا کاهش یافته .

در یکی از پروژه ها میزان کارکرد هیتر برقی به 30 دقیقه در روز رسید که این امر به نوعی خارق العاده است .

کاربری این سونا عمومی است و بصورت پیش ساخته با فویل الومینیم 0.05 ، پلاستوفوم دوسانت ، پشم سنگ دو اینچ بصورت وکیوم کار شد . این سونا متعلق به باشگاه برترینهای شیراز واقع در ساختمان کشتی بوده و هست . ابعاد سونا 320 سانت در 280 سانت است ، نوع منبع گرمایش هیتر با المنت واتر پروف به قدرت 6 کیلو وات میباشد .

با تشکر از توجه شما فربد حیدری گروه فن و هنر ایران زمین ( سوناسازان ایران زمین )

به جای ضخامت عایق‌ها باید مقاومت حرارتی آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کرد

نکته مهم در انتخاب عایق میزان مقاومتی حرارتی آن است

لینک کامل مطلب برای مطالعه بیشتر : http://buildingservices.persianblog.ir/post/926/

گرداوری گروه فن و هنر ایران زمین

سایت جامع پیمانکاران

سونا
چرا سونا برای جسم ، روح و روان انسان مفید است .
آیا سونا فقط بدلیل حرارت و داغ بودنش مفید واقع میشود ؟


حرارت یکی از قدیمی ترین روش های درمانی بدن انسان است.
تاثیر مثبت سونا در بدن انسان است که با تناوب از درجه حرارت بالا و پایین ایجاد می شود. سم زدایی کل بدن، و بهبود عملکرد قلب و گردش خون ، تنها تعداد کمی از بسیاری از فواید سلامتی سونا
 healthsauna.ir
 است .
.

سونا دارای اثر ضد پیری است .

سونا شرایط پوست را بهبود می بخشد، سونا احساس شادابی و طراوت را به شما هدیه میکند ..


مواد طبیعی، فن آوری های پیچیده و طراحی بسیار عالی در سونای ما ، شما را شگفت زده خواهد کرد ، همانطور که مشتریان ما بعد از ساخت سونا بدلیل زیبایی ، دقت و ظرافت بکار رفته توسط گروه سوناسازان شگفت زده شدند .  و هدف ما ، لذت شما و سلامت شماست .
.

ما توصیه می کنیم از دیدن سونا در مراحل مختلف :  

     اولین مرحله :

گرم کردن (2-3 دقیقه) است، سپس شما باید سونا را ترک کنید ، و دوش سرد بگیرید  و پس از آن یک استراحت کوتاه مدت (10-20 دقیقه).

     در مرحله دوم می تواند 10-15 دقیقه در سونا بمانید :

بدن باید عرق کند، و بعد از این  شما باید یک دوش سرد بگیرید ، و دوباره به یک استراحت کوچک داشته باشید .

این روال میتواند به همین صورت ادامه داشته باشد ، اما در نطر داشته باشید که جمع دقایق استفده از سونا نباید بیش از 60 دقیقه شود .

حتما مراقب باشید بدن شما دچار کمبود مایعات نشود . در زمان استراحت میتوانید آب از دست رفته را جبران نمایید .

مسلما انسانها با هم متفاوت هستند و در نهایت این شما هستید که بعد از فراگرفتن اصول اساسی در برنامه سونا ، میتوانید برنامه خودتان را اجرا کنید ، برنامه ای که بیشترین سلامتی و نشاط را به شما خواهد داد .

اگر از سونای عمومی استفاده میکنید ، بخش حوله در سونا را مطالعه فرمایید .

فن و هنر ایران زمین 

مقدمه ای بر تعریف سونا  :

گرداوری و نشر : گروه فن و هنر ایران زمین

سونا بخش لاینفک از مجموعه های آب درمانی است .

خواص سونا بقدری گسترده است که بیش میلیونها مقاله درباره فوائد سونا نوشته شده .

در ادامه مطلب میتوانید خلاصه ای از مقالات سایت را مطالعه بفرمایید . امیدوارم مورد قبول واقع گردد .

سونا یک نام کلی برای محلی است که درجه حرارت بالایی دارد به گونه ای که امکان تعریق اشخاص را فراهم می آورد تا بدین ترتیب از فوائد بالا رفتن حرارت بدن و ایجاد تعریق ( تب مصنوعی ) بهره مند شویم . برای سونا علاوه بر حرارت بالا و قابلیت کنترل حرارت باید دو اصل دیگر را هم به عنوان بخشهای لاینفک سونا قرار دهیم اول قابلیت ایجاد رطوبت ( بخار آب ) و دوم امکانات استفاده از اسانسهای گیاهی و درمانی می باشد .

وقتی از سونا نام میبریم باید شرایط فوق را به عنوان اصول پایه و ابتدایی سونا در نظر داشته باشیم ، مثلا سونای مادون قرمز بعلت نداشتن بخش بخار و قابلیت استفاده از اسانس ، از جمله سونا ها محسوب نمی گردد . اما از نظر شباهت و خواص خاصی که مادون قرمز دارد به آن سونا نیز گفته می شود . که در مورد این سونا ، در بین متخصصین اختلاف نظر هایی وجود دارد ...

برای معرفی انواع سونا میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

 سونای خشک

سونای بخار

سونای مادون قرمز

سونای نمک

سونای خاک رس

سونای بخار ، سونای خشک، سونا پیش ساخته ، سونا

درباره سونا ، پرسش و پاسخ درباره سونا و اطلاعات جامع درباره طراحی ، ساخت ، محاسبه تجهیزات و آموزش ساخت سونا

گروه سوناسازان ، پیشگام در عرصه طراحی و ساخت سونای خشک استاندارد در ایران و کشور های همسایه 

مختصری جهت آشنایی با سونا :

سونا ، چرا و چگونه؟

سلام : مطالب این صفحه از منابع مختلف مانند : روزنامه همشهری ، مجلات معماری ، اینترنت و ترجمه برخی از مقالات روز دنیا ار سایت های معتبر مانند ویکی پدیا و..    بر اساس نیاز جامعه وسوالات درج شده در بخش نظرات  انتخاب گردیده ، امیدوارم با مطالعه و استفاده از منابع معرفی شده  توانسته باشم قدمی در ارتقاع علم و آگاهی عمومی برداشته باشم .

هدف و موضوعات :

شما با خواندن این صفحه اطلاعات مفیدی درباره موضوعات زیر بدست می آورید .

نحوه استفاده از سونا :

فرهنگ استفاده از حمام های سونا و بخار در ایران و کشورهای دیگر :

نکات مهم درباره سونای خشک و انواع سونا :

باید ها و نباید های سونا :

روش های ساخت و انواع سونا :

با تشکر از شما فربد حیدری :

اشاره ،

با نگاهی به سوناهایی که در سطح شهرها وجود دارد مشاهده میکنیم که جمع کثیری از مراجعین با روش استفاده صحیح و اصولی از سونا آشنا نیستند.

گاهی افراد جوان ، میانسال و یا کهنسال با نیت کاهش وزن ، ساعتها ، گرمای زیاد و تعریق فراوانی را تحمل میکنند ، بدون اینکه بدانند چه شرایط نامساعدی را بر بدن خود تحمیل کرد ه اند و از خطرات فراوانی که سلامتی آنان  در آن شرایط تهدید میکند ، بی اطلاع هستند . این کار میتواند خطراتی برای سلامتی انان ایجاد کند . اطلاعاتی درباره طرز استفاده صحیح از سونا را که در این گزارش آمده است را با هم میخوانیم.

این برداشت در سال 1388 از روزنامه همشهری بصورت خلاصه در این سایت درج شد .

****************************************************

بخش اول :  فواید سونا

فواید سونا

استفاده از سونا : استفاده از سونا میتواند دارای مزایا و فوائد بیشماری باشد که در متن زیر بطور خلاصه به آن میپردازیم :

1.  انبساط و انقباض عظلات - پوست و رگها در اثر حرارت و خنک کردن بعد از سونا .  ماهیچه های بدن در اثر گرما منبسط میشوند ، سونا میتواند یکی ازعوامل کمک کننده به شل کردن و رفع گرفتگی  عضلات باشد.

2. سم زدایی بوسیله سونا . سونا میتواند باعث باز کردن روزنه های پوست و باعث تسهیل عمل تعریق در بدن شود . پوست انسان به کلیه دوم بدن معروف است . این تعریق باعث خارج شدن سموم از بدن میگردد .

3.  استفاده اصولی از سونا میتواند  با توجه به انقباض و انبساط ناشی از حوضچه اب سرد و محوطه آب گرم سونا ، یک نوع ماساژ محسوب شود که حالت انبساط خاطر در شخص پدید می آورد . یکی از دلایل نشاطو از بین رفتن خستگی همین امر میباشد .

4.  استفاده از گرما و تحریک ناشی از استفاده ازآب سرد  ، بلافاصله پس از آن  ، باعث میشود که پوست تحریک شود . در نتیجه جریان خون در پوست بیشتر شده وباعث شادابی وطراوت پوست وکم شدن چین وچروکهای پوست بدن ، به ویژه در صورت میشود .

5.  استفاده اصولی از سونا پس از تمرینات ورزشی ، به شرط اینکه میزان آب از دست رفته بدن پس از تمرین تأمین گردد ، خود میتواند در رفع اسید لاکتیک تولید شده ناشی از تمرین موثر باشد .

6. با استفاده از انبساط خاطری که از سونا رخ میدهد ، این کار میتواند به مسائل روحی و روانی فرد از جمله خلق و خوی مناسب کمک کند و فرد پس از سونا ، یک آرامش خاصی را در خود احساس میکند .

7. در صورتی که در مجاورت سونا ، سالن ورزشی و بدنسازی وجود داشته باشد ، استفاده از سونا میتواند به عنوان گرم کردن بدن و بدون مصرف انرژی زیاد قبل از تمرین بدنسازی و ورزش ، مورد استفاده قرار بگیرد که در این خصوص  توجه و دقت بیشتری لازم میباشد .

8. عمیق تر شدن خواب .

9. افزایش فعالیت سلولهای ذهنی .

10 . تاثیر مثبت سونا بر ریه ها و تنفس انسان

11 . سونا معجزه میکند

*********************************************

مقدمه ای بر تعریف سونا  :

سونا یک نام کلی برای محلی است که درجه حرارت بالایی دارد به گونه ای که امکان تعریق اشخاص را فراهم می آورد تا بدین ترتیب از فوائد بالا رفتن حرارت بدن و ایجاد تعریق ( تب مصنوعی ) بهره مند شویم . برای سونا علاوه بر حرارت بالا و قابلیت کنترل حرارت باید دو اصل دیگر را هم به عنوان بخشهای لاینفک سونا قرار دهیم اول قابلیت ایجاد رطوبت ( بخار آب ) و دوم امکانات استفاده از اسانسهای گیاهی و درمانی می باشد .

وقتی از سونا نام میبریم باید شرایط فوق را به عنوان اصول پایه و ابتدایی سونا در نظر داشته باشیم ، مثلا سونای مادون قرمز بعلت نداشتن بخش بخار و قابلیت استفاده از اسانس ، از جمله سونا ها محسوب نمی گردد . اما از نظر شباهت و خواص خاصی که مادون قرمز دارد به آن سونا نیز گفته می شود . که در مورد این سونا ، در بین متخصصین اختلاف نظر هایی وجود دارد ...

برای معرفی انواع سونا میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

 سونای خشک

سونای بخار

سونای مادون قرمز

سونای نمک

سونای خاک رس

سونای خشک و سونای بخار تقسیم می شود که اگر چه این دو نوع با هم تفاوت ماهیتی زیادی ندارند اما شکل ظاهری آنها و طرز ساخت و کارکردنشان با هم متفاوت است . امروزه سونای های خصوصی داخل منازل و آپارتمانها و استخرهای عمومی وجود دارند و بتدریج جزیی از معماری خانه های ایرانی هم می شود هر چند هنوز هم به سونا بعنوان یک موضوع لوکس و تجملاتی نگریسته می شود که مخصوص طبقات مرفه است اما با آگاهی یافتن عموم جامعه از فوائد و منافعی که سونای برای آنها دارد و با بررسی هزینه ساخت سونا که حتی می تواند توسط افراد خوش ذوق و فنی در داخل خانه هایشان با کمترین هزینه ممکن ساخته شود ؛ من اطمینان دارم که سونا رفتن جایگاه خودش را در فرهنگ ایرانی پیدا خواهد کرد و از یک موضوع شیک و تجملاتی به یک نیاز ضروری مانند استحمام کردن تبدیل خواهد شد .

****************************

سونای بخار

عبارت است از اطاقی شبیه حمام که داخل آن (کف و دیوارها و سقف ) تمام بوسیله کاشی . سرامیک های کوچک پوشانده شده است بطوریکه کاملا قابل شستشو می باشد . عموما حرارت اینگونه سونا حدود 80 درجه سانتی گراد است سونا رفتن باعث تعریق و ایجاد آرامش در بدن می شود و فوائد بهداشتی فراوانی برای انسان دارد .

کلمه سونا برگرفته از یک کلمه فنلاندی ساونا : savuna" که به معنی قرار گرفتن در دود است .

ویکی پدیا 

در زمانهای قدیم سونا را بصورت سوراخ های بزرگی در داخل زمین می ساختند که می توانست کل یک قبیله یا اجتماع را در خود جای دهد .  درمرکز آن حفره  برای آتش برپا کردن در نظر می گرفتند و ورودی این سوراخ زیر زمینی را هم به منظور ممانعت از ودود آب باران و بیرون رفتن گرما با یک سقف می پوشاندند .

سونا از سال 1700 میلادی بعنوان در حمامهای عمومی مورد استفاده قرار داشته است .

سونای بخار 

منبع حرارت و بخار این سونا یک دیگ بخار است . این دیگ در محیطی امن و بوسیله انواع تجهیزات ایمنی محافظت میگردد . از طریق لوله کشی دیگ را به اتاق سونا مرتبط میکنند . درون اتاق سونا بوسیله یک ترموستات میزان حرارت و بخار آب را کنترل میکنند.

در این اتاق دریچه های برای ورود بخار در نظر گرفته شده است . آب در محلی خارج از این اتاق گرم شده و بصورت بخار در می آید و سپس بخار آب وارد اتاق می شود به این ترتیب با اتاقی مملو ازبخارهای داغ آب مواجه هستیم که محل بسیار مناسبی برای گرم شدن و عرق کردن بدن است . این اتاق های معمولا آنچنان مملو از بخار هستند که به زحمت می توان چیزی را دید . جدیدا از لامپ های هالوژن پر نور برای این گونه سوناها استفاده می کنند چون گرما و حرارت به اندازه کافی بدن را تحت فشار قرار می دهند و دیگر نباید بگذاریم تاریکی هم به آن اضافه شود . این برای سوناهایی است که با استفاده از دیوارهای عادی ساخته می شوند ولی من سونا هایی را دیده ام که با استفاده از پلی کربنات و مواد مصنوعی شفاف ، امکان ورود نور از بیرون را فراهم می کنند و دیگرنیازی به نور مصنوعی نیست . هر چند همین نوع از سونا ها نیز در شب نیاز به روشنایی دارند .

بحث های بسیار طولانی و بی انتهایی در جریان بوده که کدام یک از این نوع سوناها بهتر است و بر دیگری ارجحیت دارد . ما در این مورد بعدا توضیح خواهم داد فقط در اینجا به اجمال یادآوری می کنم که سونا ها همانطوریکه در مقدمه گفته شد تفاوت ماهیتی با هم ندارند و همه تقریبا نتایج یکسانی دارند و اینکه کدامیک را به دیگری ترجیح دهیم بیشتر به سلیقه شخصی و علاقه افراد بر می گردد . هر چند اینجا در ایران این موضع به امکانات هم بستگی دارد . چون مثلا وقتی برای ما استفاده از سونای بخار و ساخت آن امکان پذیر نیست ناچار باید از نوع ساده تر آن که سونای خشک باشد و هزینه کمتری دارد استفاده کنیم .

برای بعضی از افراد  سونای خشک راحت تر است وبرای برخی نیز سونای بخار . بهر حال هر دو نوع این سونا ها برای بدن مفید است و خواص خاص خود را دارد . بیاد داشته باشید که سونای خشک اگر کاملا خشک باشد به ریه های آسیب می رساند و برای مواردی که دچار گلودرد و سرماخوردگی هستید و خصوصا رد فصل زمستان ، استفاده از سونای بخار بهتر است .

درجه حرارت سونای بخار هم با سونای خشک فرق دارد .

نکاتی در مورد ایمنی و سلامت در سونا

لازم است برای رعایت ایمنی ، موارد زیر مورد نظر قرار گیرد : 

 در سونا به نکاتی که بر روی درب نوشته شده دقت کنید . مطابق الزامات استاندارد ایران لازم است نکات مهم بر روی درب سونا با خط خوانا درج گردد .

قبل و بعد از سونا از مصرف الکل جدا خوداری کنید . بر شرایطی که بدن شما آب خود را از دست میدهد باید مراقب باشید که غذا یا چیزی که مصرف میکنید باعث از دست رفتن آب بیشتری نگردد .

 توقف بیش از 30 دقیقه در سونا ممنوع میباشد . زیرا برای قلب و در کل برای سلامتی توقف تای بیش از سی دقیقه مناسب نمیباشد .

اگر به ساعت های مخصوص سونا دقت کرده باشید . زمان آنها برای پانزده دقیقه تنظیم شده است .

· افراد مسن و پیر باید میزان ماندن اشان را در سونا محدود کرده و زیاد در سونا نمانند .

· افرادی که دارای بیماری قلبی هستند و یا ناراحتی تنفسی دارند باید از رفتن به سونا اجتناب کنند و بطورکلی هر کسی که دارای نارحتی مزمن است باید ابتدا با دکترش مشورت کند و در صورت اجازه دادن پزشک از سونا استفاده نماید .

نباید قبل از رفتن به سونا غذا بخورید.

از مصرف دارو به هنگام سونا خودداری کنید – داروهای تسکین دهنده ، داروهای تحریک کننده و سایر داروهایی که توسط پزشک تجویز شده است می توانند باعث تغییر سوخت و ساز بدن شوند و در گرمای سونا اثرات نامطلوبی بر روی بدن بگذارند .

· هرگاه احساس گیجی کردید و یا مشکلی در تنفس تان مشاهده نمودید و یا بطور کلی احساس ناراحتی به شما دست داد ، لازم است که بلافاصله سونا را ترک کنید . 

· هنگامیکه تصمیم به استفاده از سونا گرفتید ، این کار را بتدریج و به آرامی شروع کنید . درابتدا تا جایی که برایتان امکان دارد و احساس راحتی می کنید در سونا بمانید . و هر بار که به سونا می روید مدت زمان ماندن در سونا را زیادتر کنید تا بتدریج به ماندن در سونا عادت کنید .

رفع مسئولیت :

زنان باردار یا کسانی که فشار خون بالا دارند و یا مبتلا به بیماری قلبی هستند باید به هنگام استفاده از سونا به نکات احتیاطی توجه کرده و حتما قبل از شروع برنامه های درمانی و سونا - با پزشک خود مشورت نمایند .

سونا چیست ؟ What is a Sauna

سونای خشک

وقتی بطور عام از سونا حرف می زنیم منظور همان سونای خشک است که اتاقکی است با دیواره های چوبی که دارای سکوهایی برای نشستن و یا دراز کشیدن می باشد و در گوشه ای از آن اجاقی ( عمدتا برقی ) وجود دارد که سنگهایی بر روی ان قرار دارند این اجاق هوای موجود در اتاقک چوبی را گرم می کند ضمن اینکه سب گرم شدن سنگهای موجود بر روی آن هم می شود . این اتاقک هوایی گرم و خشک دارد با ریختن مقداری آب بر روی سنگهای داغ می توان ضمن اینکه هوای اتاقک سونا مرطوب می شود دمای آن را هم مقداری بیشتر کنیم .

بسیاری از مواقع ار مواد معطر و اسانس های مختلف و از جمله اسانس نعناع یا اکالیپتوس که با نام منتول به فروش می رسد برای معطر کردن هوای سونا خشک هم استفاده می شود .

آنچه در واقع به نام سونا نامیده می شود همان سونای خشک است که در قدیم با استفاده از سوختن چوب و هیزم ، گرم می شد و سنگهایی هم در داخل آن قرار می دادند این سنگها بسرعت گرم شده و به آرامی سرد می شدند و با پاشیدن مقداری آب بر روی این سنگهای داغ ، علاوه بر آنکه باعث مرطوب شدن هوای داخل سونا می شدند به گرمای آنهم اضافه می شد . هنوز هم از این سوناهای سنتی در فنلاند وجود دارد . خیلی از فنلاندی ها این نوع سوناها را طبیعی تر می دانند .

نکاتی برای استفاده از سونا

درجه مناسب برای سونا باید چه اندازه باشد؟

البته این درجه حرارت بستگی به نظر شخصی دارد که از سونا استفاده می کند اما بطور معمول درجه  حرارت سونا باید بین 150 تا 190 درجه فارنهایت ( 65 تا 88 درجه ساتیگراد ) باشد ضمنا اینکه به هنگام نشستن در سونا بر روی نیمکت های بالایی بنشینید و یا اینکه پائین تر قرار بگیرید در میزان گرمایی که در یافت می کنید تاثیر بسیاری دارد هر چه پائین تر قرار بگیرد گرمای کمتری را حس می کنید .

·چه مدت باید در سونا بمانیم ؟

مقدار ماندن در سونا بستگی به نظر خودتان دارد و اینکه تا چه موقع احساس راحتی دارید . معمولا زمان ماندن در سونا 10 تا 15 دقیقه است و سپس باید از سونا بیرون آمد و بعد زا اینکه بدن را کمی خنک کردید اگر مایل بودید دوباره به سونا برگردید . و تا هر چقدر که مایل بودید و احساس راحتی می کردید این کار را تکرار کنید . اما بیاد داشته باشید که در این زمینه زیاده روی نکنید . درجه حرارت و میزان رطوبت سونا را بر طبق میل و متناسب با شرایط بدنی خود تنظیم کنید

(البته این بیشتر در مورد سونا های شخصی است و گرنه در مورد سونای عمومی که این کار چندان امکان پذیر نیست )

در پایان سونا بدن خود را خنک کنید . بیاد داشته باشید که در مورد مشکلاتی که برایتان پیش می آید حتما با دکتر مشورت نمائید

در سونای خشک برای بالا بردن رطوبت بر روی سنگها آب بریزید .

لازم است قبل از ورود به سونا میزان رطوبت سونا را چک کنید . حرارت خشک بسیار برای بدن انسان مضر است .

بله این کار کاملا امکان پذیر است و این کار نه تنها بد نیست بلکه جزء بخش های اساسی سونا است (فقط مواظب باشید در مواردی که ازهیتر برقی بریا گرم کردن سونا استفاده می شود و سنگهای داغ هم بر روی المنت های این هیتر برقی قرار داده شده اند به هنگام پاشیدن آب دچار برق گرفتگی و شوک الکتریکی نشوید !)

· بعد از سونا چه کاری را باید انجام دهم ؟

قبل و بعد از سونا دوش بگیرید ، چربی ها و املاح روی پوست خود را کاملا بشویید . قبل از سونا از آب ولرم و بعد از سونا از آب خنک استفاده کنید . اگر میخواهید وارد حوضچه آبسرد شوید بهتر است قبل از ورود به حوضچه اول پای خود را خنک کنید . 

امکان دارد بعد از سونا دچار خشکی پوست شوید به همین جهت بهتر است از کرم های طبیعی و یا روغن گیاهان بعد از اتمام سونا استفاده کنید .

بعد سونا شما به آب و املاح معدنی نیاز دارید .

فوائد استفاده از سونا :

بهترین فایده ای که سونا رفتن دارد احساس آرامش و راحتی است که بعد زا سونا حس می کنید .

·آیا سونا رفتن می تواند باعث کاهش وزن شود ؟

بطور معمول در هر بار سونا گرفتن حدود 300 کالری در بدن سوزانده می شود و کاهش وزن بذدن بعد از سونا گرفتن نتیجه از دست دادن آب بدن است و نه سوختن چربی های !

(*Richard B. Pearce, PhD, Sauna vs Steam, SHAPE, February 1987)

بنابراین سونا رفتن کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند هر چند اگر بعد از سونا ؛ حرکات ورشی انجام گیرد می تواند باعث کاهش وزن شود و یا شنا کردن در فواصل بین سونا رفتن به این منظور مفید است (یادتان باشد که انجام هر گونه حرکات ورزشی در داخل سونا ممنوع است )

·آیا سونا قادر است که سرما خوردگی را مداوا کند ؟

سونا باعث می شود که سیستم ایمنی بدن قوی تر گردد . استفاده از اسانسهای درمانی و مفید برای سرماخوردگی بسیار موثر است و در مراحل ابتدایی سرما خوردگی ، میتواند از آن جلوگیری کند . 

عرق کردن برای سرماخوردگی مفید است به شرطی که بعد از سونا خود را در برابر سرما حفظ کنید .

· چه سنگهایی برای قرار دادن بر روی اجاق سونا مناسب تر هستند ؟

 پسنگ هایی مانند گرانیت های طبیعی که خورد نشده باشند و بصورت طبیعی از کناره های کوه ها جمع شده باشند . هر قدر سنگ هیتر سونا ریز تر باشد ، ارزش آن ها بالاتر است .

بهتر است از سنگهای آتشفشانی برای این منظور استفاده شود . سنگهای peridotite, olivine and vulcanite از این خانواده هستند و برای این کار مناسب هستند .

استفاده از سنگهای ولکانیت بعلت تمیزی و داشتن سطح بزرگتر و داشتن کمترین مقدار رسوب ، مناسب تر می باشند .

سنگهای صاف موجود در کف رودخانه ها برای این منظور غیر ایمن بوده و مناسب نمی باشند . و نباید مورد استفاده قرارگیرند .

آیا میتوان مصرف برق یا گاز سونا را اقتصادی کرد ؟

بله ، برای سونا باید از منابع حرارتی قوی استفاده کرد ، مانند کوره های گازی یا هیتر های برقی .

اما میتوان با عایق بندی صحیح و رعایت نکاتی ظریف مصرف سونا را به حداقل رساند . همکنون سونای ساخته شده توسط گروه سوناسازان در باشگاه برترینها ، فقط روزی یک بار برای 20 دقیقه روشن میگردد . این زمان برای رساندن حرارت به 80 درجه سانتی گراد کافی است و اگر کاربران در هنگام رفت و آمد به پرت حرارت توجه کنند میتوان این دما را حداقل برای 24 ساعت نگاه داشت .

 آیا اتاق سونا نیاز به تهویه هوا دارد ؟

 تهویه سونا از مهمترین بخش های یک سونا میباشد .

سیستم تهویه سونا دارای سه بخش است :

هوای تازه مورد نیاز برای افراد یک سونا ، اگر سونای شما یک سونای عمومی است میبایست از از یک سیستم تهویه حرفه ای برخوردار باشد . بطوری که بتوانید در هر زمان هوای مورد نیاز سونا را تنظیم کنید

هوای تازه برای افراد داخل سونا

هوای مورد نیاز برای منبع گرمایش

و تهویه هوای الوده یا برگشت هوا

در سونای خشک  تهوبه هوا ، مانند دیگر بخش های ساختمان امکان پذیر نمیباشد . و باید بهینه سازی مصرف انرژی نیز توجه داشته باشیم .

سونای مناسب افراد :

اینکه از کدام نوع از سونا استفاده کنیم موضوع چنان مهمی نیست بستگی کامل به سلیقه و نظر افراد دارد . اصلا می توان از هر دو نوع سونا بطور همزمان استفاده کرد کما اینکه در بسیاری از مراکزی که دارای سونا و استخر هستند هر دو نوع سونای خشک و سونای بخار را رد کنار هم دارند

بعضی ها سونای خشک را بهتر تحمل می کنندو بعضی سونای بخار را .

پوست بدن هم در این میان نقش مهمی دارد برای آنهائیکه پوستی خشک دارند استفاده از سونای بخار بهتر است هر چند تمام انواع سونا اگر به مقدار زیاد مورد استفاده قرار گیرد همان اثر خشک کنندگی دوش گرفتن زیاده ازحد را داراست .

بدن ما بهترین وسیله برای قضاوت در مورد این امر است کافی است که ما سونای خشک و سونای بخار و یا تلفیقی از هر دو را امتحان کنیم بتدریج مشخص می شود که چه روشی را باید در عمل مورد استفاده قرار دهیم .

سونا هم مثل بسیاری از عادت ؛ نیاز به استمرار دارد تا بدن به ان عادت کند بهتر است از همان دوران کودکی ، بچه ها را به سونا رفتن تشویق کنیم تا در بزرگسالی بصورت عادتی ثابت در آنها در آید .

آیا سونا باعث کاهش وزن می شود ؟

1- اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبکی می کند ولی بخش زیادی از آن به دلیل از دست رفتن آب و مایعات بدن است واگرچه همین امر ممکن است بطور موقت وزن بدن را کاهش دهد ولی بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمی گردد.

باید دقت شود که : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما  مقادیر کافی آب نوشیده شود تا بدن با کمبود آب مواجه نشود.

همچنین لازم است مواد معدنی  مصرف شوند تا  موازنه  الکترولیت های بدن  به هم نخورد در واقع این موضوعی است که اگر به آن توجه نشود ممکن است خطر آفرین باشد.

سونای یک نفره و چند نفره

2-علاوه بر تقسیم بندیهایی که درمورد سونا گفته شده ، میتوان سونا را از نظر ظرفیت پذیرش انسان نیز تقسیم بندی کرد . امروزه در برخی از منازل نیز سونا هایی یک یا چند نفره ساخته میشود . اغلب سوناهای یک نفره به این شکل است که بجز سر ، بقیه اعضای بدن در محفظه ای که در آن هوای گرم و یا بخار جریان دارد قرار می گیرد. این نوع سونا که در برخی از افراد برای به اصطلاح کم کردن وزن خود و لاغر شدن از آن استفاده میکنند ، می تواند خیلی مضر و خطرناک باشد.

اغلب در سوناها مشاهده میشود که افراد عادی و یا ورزشکاران پس از تمرینات شدید مدتی طولانی در سونا میمانند (کشتی گیران ) که این عمل میتواند فوق العاده خطرناک باشد.   روزنامه همشهری

اما همیشه نظر کارشناسان برروی یک زندگی سالم تر میباشد ، و شما هیچ کارشناس بی طرفی را نمی توانید پیدا کنید که بگوید برای لاغری از ابزار زیر استفاده کنید:

(گن جادوئی -  دستگاه تناسب اندام  -  قهوه لاغری - ویبرو ماساژ-  بیوتی کلاب- مجیک برا-و....)  توجه فرمایید: ما هیچ یک از لوازم فوق را رد نمی کنیم اما .........

**************************************************************

7 راه لاغر شدن

به گفته پزشکان متخصص تغذیه، انجام روش‌هایی چون آهسته غذا خوردن، پیاده روی کردن روزانه، استفاده از میوه و سبزی حین صرف غذا و از همه مهمتر داشتن یک هدف صادقانه، از برجسته‌ترین راه‌های کاهش وزن و تناسب اندام است.

به نقل از پایگاه خبری آسوشیتدپرس، به گفته پزشکان مهمترین عامل برای رسیدن به وزن مطلوب داشتن یک هدف صادقانه و عملی است. چراکه متخصصان معتقدند کاهش سریع وزن که به دلیل نخوردن غذای کافی حاصل می شود، اولا باعث خستگی و ضعف در افراد می شود و ثانیا، این کاهش وزن سریعا جبران می‌شود.
بنابر این گزارش، پزشکان قطع 500 کالری از رژیم غذایی روزانه افراد را که باعث کاهش وزن 500 گرم در هفته می شود، روشی متعادل و مفید برای افراد چاق در اضافه وزن می دانند.
این گزارش حاکی است؛ مشخص کردن روزها و زمان‌های ثابتی در هفته برای انجام پیاده روی و پایبند بودن به رعایت آن، دومین راه برای کاهش وزن در افراد است. سومین راه رسیدن به تناسب اندام در افراد، استفاده از کتاب ها و مجلات تغذیه و اطلاع یافتن از میزان کالری ها و چربی ها و هیدرات های کربن موجود در غذاهاست که هنگام تعیین رژیم غذایی به افراد کمک می کند.
برخلاف تصور عمومی استفاده صرف از مواد غذایی حاوی پروتئین و استفاده نکردن از مواد غذایی حاوی هیدرات کربن، راه مناسبی برای کاهش وزن نیست و پزشکان این نوع رژیم غذایی را FAD FOOD نامیده‌اند و استفاده نکردن از FAD FOOD به عنوان رژیم غذایی به عنوان چهارمین راه داشتن تناسب اندام مطرح می شود.
پزشکان پنجمین راه کاهش وزن و مقابله با چاقی را آهسته غذا خوردن می دانند، به طوری که ایجاد فاصله 30 ثانیه‌ای بین هر لقمه و زمان صرف غذا حداقل 20 دقیقه را مناسب می‌دانند. همچنین آمارها نشان می دهد افراد چاق سریعتر از افراد دیگر غذا می خورند.
ششمین راه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، استفاده نکردن از غذاهای آماده (البته به طور مکرر و روزانه)، مصرف میوه و سبزی به همراه مصرف غذا و جویدن کامل میوه‌ها و سبزی‌ها است.
محققان، اجرای مرتب، به موقع و پیوسته تمام راه ها و توصیه های پزشکی متخصصان در زمینه روش‌های کاهش وزن و تناسب اندام را به عنوان هفتمین و آخرین راه مقابله با چاقی مطرح می‌کنند.

بعد از خواندن این خبر دیگر قند و شکر نمی‌خورید!!!

موارد زیر فهرستی از اثرات ناخوشایند مصرف زیاد این دو ماده مضر، بر سلامت‌ است...

محققان می‌گویند قندها می‌تواند بسیار مضرتر از چربی‌ها باشد.
چربی‌های غذایی برخلاف آنچه فکر می‌کنیم منشا چاقی و ابتلا به امراضی نظیر ناراحتی‌های قلبی‌عروقی و بیماری‌های حاد نیست بلکه در حقیقت قندها مسببان اصلی هستند.
در واقع قندها بر انسولین تاثیر می‌گذارد. قندها میزان انسولین را افزایش داده و سبب بروز دیابت می‌شوند. در ضمن قند فعالیت کبد را نیز افزایش می‌دهد و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های حاد را افزایش دهد. دلایل علمی زیادی وجود دارد که اثرات مضر مصرف زیاد قند و شکر را بر سلامت انسان نشان می‌ دهد. بسیاری از این شواهد، علمی و اثبات شده هستند و تردیدی درباره آن ها وجود ندارد.
موارد زیر فهرستی از اثرات ناخوشایند مصرف زیاد این دو ماده مضر، بر سلامت‌ است: البته کم و به اندازه مصرف کردن مانعی ندارد .

* دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند، در نتیجه دفاع بدن را در مقابل میکروب ها و عوامل بیماری زا کاهش می‌ دهند.
* خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.
* تری‌ گلیسرید خون را بالا می‌برند.
* کلسترول بد خون (LDL) و کل کلسترول را افزایش می‌دهند.
* کلسترول خوب خون (HDL) را پایین می‌آورند.

* در جذب کلسیم و منیزیم تداخل ایجاد می‌کنند.

*در ایجاد استئوپروز (پوکی استخوان) نقش دارند.
* قند خون را بالا می‌برند، در نتیجه در ابتلا به دیابت موثرند.
* باعث ابتلا به چاقی می‌شوند.
* موجب پوسیدگی دندان ها می شوند.
* بیماری ‌های لثه را بدتر می‌کنند.
* ترشح اسید معده را افزایش می دهند.
* خطر بیماری‌ های التهابی روده را افزایش می دهند.
* با کمبود مس در بدن ارتباط دارند.
* احتمال چسبندگی پلاکت ‌های خون به یکدیگر را بالا می‌برند.
* با احتمال افزایش فشار خون، ارتباط جدی دارند.
* بر کار کلیه‌ ها تاثیر نامطلوبی دارند، در نتیجه باعث باقی‌ ماندن مایعات اضافی (ادم) در بدن می‌شوند.
* از علل ایجاد آلرژی غذایی هستند.
* سرعت تشکیل رادیکال‌ های آزاد در خون را افزایش می دهند.
* میزان چربی کبد را افزایش می دهند.
* با حالاتی مثل افسردگی، سردرد(میگرنی)، اضطراب، اختلال تمرکز و بیش فعالی، خصوصا در کودکان ارتباط دارند و مقدار آدرنالین خون کودکان (مرتبط با اضطراب) را بالا می‌برند.
* حملات افت قند خون را موجب می‌شوند.
* غذای اصلی سلول‌‌های سرطانی در بدن هستند. هر کدام از موارد بالا، حاصل سال‌‌ها تحقیقات پزشکی گوناگون است که قصد دارند باعث تغییر رفتار هر کدام از ما، برای حفظ سلامت ‌مان شوند.

راه لاغر شدن

۱- پابرهنه راه بروید!

پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان‌ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می‌شود.

جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در سلامت پوست و تشکیل سلول‌های پوستی پا موثر است. در ضمن آزاد گذاشتن پا برای مدتی سبب زیبایی ناخن‌های پا و از بین رفتن بوی ناخوشایند پا می‌شود.۲- برای سوزاندن چربی به سونا نروید!

عرق کردن به این معنی است که حرارت بدن افزایش یافته است اما به این معنی نیست که شما کالری بیشتری سوزانده‌اید. وقتی به سونا می‌روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می‌دهید ولی کالری نسوزانده‌اید. بهترین راه برای اینکه بفهمید کالری می‌سوزانید، اندازه‌گیری ضربان قلب است. هر چه ضربان قلب بالاتر رود یعنی شما چربی بیشتری می‌سوزانید.

۳- فریاد بزنید!

آیا می‌دانستید استفاده از صدا و تفکر راهی برای زیبا کردن اندام و افزایش اعتماد به نفس است؟! وقتی احساس عدم اعتماد به نفس کردید و از اندام‌تان دلسرد شدید کافی است یک توپ بردارید و آن را با نفس خود باد کنید و بعد به آن لگد بزنید. در حین بازی هم با صدای بلند فریاد بزنید «من قوی هستم» استفاده از این جمله حین تحرک سبب از بین رفتن خستگی فکری و افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود. توصیه می‌کنیم ترجیحا این کار را در خانه انجام ندهید.

۴- روابط دوستانه ایجاد کنید.

جالب است بدانید تنها قوی کردن ماهیچه‌ها و سوزاندن چربی‌ها به زیبایی اندام کمک نمی‌کنند. یافتن دوست، محکم کردن روابط، لذت بردن از دقایق تفریح، هم‌‌هدف شدن با دوستان برای رسیدن به اندامی متناسب، پیدا کردن یار و مشوق می‌تواند در دستیابی به فرمی ایده‌ال دخیل باشد.

۵- دنبال رسیدن به فرم بدنی هنرپیشه‌ها و مانکن‌ها نباشید

داشتن اندامی زیبا لازمه کار هنرپیشه‌ها و مانکن‌هاست. به همین دلیل ساعت‌های طولانی در هفته ورزش می‌کنند. اکثر این افراد تمرینات خاص، ۴ تا ۶ روز در هفته هر بار ۹۰ دقیقه با مربیان خصوصی دارند و مجبورند رژیم‌های سخت هیپوکالریک بگیرند. شغل شما هنرپیشگی نیست پس به زیبایی طبیعی احترام بگذارید و فکر سلامت خود باشید.

۶- با کیفیت ورزش کنید.

خیلی‌ها شاکی‌اند که وقت کافی در روز ندارند و نمی‌توانند ورزش کنند. فراموش نکنید کمیت مهم نیست. کیفیت با اهمیت است. وقتی شما وقت کمتری برای ورزش داشته باشید، شدت را بالا می‌برید و در محدودیت زمان از تک‌تک حرکات بدنی بهترین استفاده را می‌برید.

۷- تغذیه مهم‌تر از فعالیت بدنی است!

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید باید بدانید ورزش تنها ۳۰ درصد اهمیت دارد. تغذیه خوب و تصور مثبت فکری داشتن ۷۰ درصد باقی ماجراست. شما طی چند دقیقه می‌توانید هزار کیلوکالری مصرف کنید اما برای سوزاندن آن به ساعت‌ها ورزش نیاز خواهید داشت. پس مراقب تغذیه باشید

.۸- در زمان مناسب، حرکات درست انجام دهید!

برخی مربیان معتقدند ورزش کردن، صبح‌ها، ناشتا چون قند ماهیچه‌ها کم است و بدن مجبور به سوزاندن چربی‌ها می‌شود بهتر است. توصیه می‌کنیم قبل از ورزش صبحگاهی به جای صبحانه برای پیشگیری از، از دست دادن بافت ماهیچه‌‌ای حتما یک عدد میوه بخورید

تاریخچه فوائد و انواع سونا

سونا و فواید آن

سونا یکی از فعالیت هایی است که تقریباً همه ورزشکاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند.

سونا باعث آرامش اعصاب، کاهش استرس، ایجاد وجد و شادمانی می شود.

در عین حال با ایجاد دوره های سرد و گرم شدید در بدن (رفتن به سونا و پریدن درحوضچه آب سرد)  می تواند قدرت تمرکز و هوشیاری شخص  را بالا ببرد

بطوریکه بعضی افراد ترجیح می دهند صبح ها و در شروع کار به سونا بروند

اما سونا رفتن بهتر است در پایان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گیرد تا با ایجاد ارامش خواب عمیق تر شود

وقتی که شما سونا میروید می توانید مانند یک نوزاد بهخواب آرام فرو روید

خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند میباشد. قدمت سونا در این کشور به ۱۰۰۰ سال پیش باز میگردد. سونا در کشور فنلاند یک آیین کهن و مقدس محسوب میگردد. سونا هویت یک فنلاندی است آنها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می کند

چند مورد از ویژگیهای این آیین در نزد مردم فنلاند

حتی جلسات کاری نیز ممکن است در فنلاند در سونا برگزار گردد

شـمـار سـونــاها در کشور فنلاند از تعداد خودروهای این کـشــور افزونتر است. به ازای هر ۴ فنلاندی یک سونا وجود دارد

در نزد مردم فنلاند سونا به قداست کلیسا بوده و درطی اقـامتشان در سونا طوری رفتار می کنند که گویی در کلیسا حضور دارند

در فصل زمستان فنـلانـدی هـا عــادت دارند پس از سونا گرفتن در دریاچه  و یا برکه بسیار سـرد و یــــخ زده آب تنی کنند و یا روی برف غلت بزنند

هدف از سونا رفتن

یکی از هدفهای اصلی از سونا رفتن ، پاک کردن بدن از طریق تعریق است . منافذ بدن باز می شوند و سموم موجود در بدن از طریق عرق کردن به بیرون دفع می شوند

اکثر کسانی که استفاده از سونا را تجربه کرده اند اذعان می کنند که این کار باعث شادابی و تسکین درد های آنان شده است . سونا می تواند باعث تسکین اثرات سرما خوردگی شود . سبب نیرو بخشیدن به عضلات بعد از تمرینات ورزشی می شود و رنگ چهره را روشن می کند

بسیاری از مردم به قدرت شفا بخشی سونا در برطرف کردن افسردگی پس از بیرون آمدن از سونا  اعتراف دارند. هنگامی که بدن احساس آرامش می کند و سرشار از انرژی می شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتری پیدا می کنند

انواع سونا

سونای خشک: میـزان رطـوبـت در ایـن ســونا پنجاه الی صد درصد و درجه حرارت ۹۰ تا ۱۰۰ درجه سانتی گراد میباشد . البته استاندارد های مربوط به سونا الزام کرده اند که درجه حرارت سونا تباید بیش از 80 درجه سانتی گراد باشد .

سونای مرطوب: میـزان رطوبت در این سونا بین 70 الی 100 درصد و درجه حرارت ۷۵ تا ۸۵ درجه سانتی گراد میباشد مانند حمام ترکی .

سونای بخار: مـیـزان رطـوبـت در ایــن ســونا  100 درصد  و درجه حرارت ۴۵ تا ۶۵ درجه سانتی گراد میباشد

حمام بخار: مـیــزان رطوبت در این سونا ۱۰۰ در صد و درجه حرارت ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتی گراد میباشد

سونای مادون قرمز: در این سونا بر خلاف دیگر سوناها از حرارت دهنده مادون قرمز استفاده میگردد

در سونا هـای سنـتی از کوره های با منبع انرژی گاز، الکتریسیته و یا چوب استفاده میگردد

در سونای مادون قرمز و یا اینفرارد  سـونا مستـقـیـما" تـوسط پرتوهای مادون قرمز گرم میگردد

سونای گیاهان معطر: نوعی از سونای بخار است که در آن اسانس گیاهان معطری همچون اوکالیپتوس، نعناع، دارچین، لیمو. کاج بروی سنگهای هیتر سونا پاشیده میگردد تا عطر آنها در فضا پخش گردد. رایحه اینگونه گیاهان بسیار نشاط آور و شفا بخش است

سونای نمک :

سونای گل رس :

در یک سونای مدرن میتوان اقلام زیر را مشاهده کرد

ساعت شنی   هیتر   لامپ روشنایی   سطل آب    رطوبت سنج    دماسنج    ملاقه چوبی   اسانس گیاهان معطر    زیر پایی

سونا ها در انواع انفرادی، عمومی و قابل حمل ساخته میگردند

چگونه از سونا استفاده کنیم ؟

پیش از ورود به اتاق سونا جواهر آلات، ساعت، عینک و لنزهای طبی خود را از خود جدا کنید

قبل از آنکه وارد سونا گردید بهداشت فردی را رعایت کنید. دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید

به محض ورود به سونا برای آنکه بدنتان به گرما عادت کند ابتدا روی زمین و یا نیمکت پایین بنشینید. سپس به نیمکت فوقانی سونا بروید. البته میتوانید زیر خود یک حوله کوچک نیز بیندازید

چند دقیقه به همین صورت در سونا بنشینید  تا گرما به بدن شما نفوذ کرده و روزنه های پوست شما باز گردند.

سپس از سونا خارج گشته و مجددا دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید

اکنون به داخل حوضچه آب سرد بروید. البته تمام بدن خود را همزمان داخل آن کنید تا  خون در سرتاسر بدنتان بطور یکنواخت تغییر دما دهد

سپس به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کنید

شما مجاز هستید این چرخه را (گرم شدن- سرد شدن – استراحت) را در هر جلسه ۳ تا ۴ بار تکرار کنید

در پایان نیز پیش از آنکه لباسهای خود را به تن کنید، صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلبتان کاملا به حالت طبیعی خود باز گردد

درون سونا میتوانید حرکات کششی ملایم و کوتاهی نیز انجام دهید

نکته هایی در مورد سونا

حتی در سونای خشک نیز باید رطوبت در فضای سونا وجود داشته باشد و گر نه به ریه ها، پوست و چشمهای شما آسیب وارد می آید

در سونا با ریختن آب بروی سنگهای هیتر میتواند میزان رطوبت اتاقک سونا را تنظیم کنید. همچنین با این کار یک افزایش حرارت موقتی را ایجاد خواهید کرد

در سونا نیمکتهای ردیف اول گرمای کمتری نسبت به نیمکتهای فوقانی دارند چراکه گرما بسمت بالا حرکت میکند

در هر بار بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا باقی نمانید (ساعت های سونا همگی 15 دقیقه ای هستند)

به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الکلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نکنید

دو ساعت فاصله زمانی بین غذا خوردن و سونا رفتن ضروری می باشد. هیچگاه با شکم خیلی پر و یا خالی به سونا نروید

در هفته بیش از ۲ بار به سونا نروید

سونا سبب کاهش آب و الکترولیتهای بدن میشود. در هر جلسه سونای ۲۰ دقیقه ای بدن یک لیتر آب از دست میدهد. بنابراین پس از سونا آب و یا یک آبمیوه خنک بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران گردد

افرادی که سابقه فشار خون بالا و یا دچار هرگونه بیماری قلبی-عروقی میباشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند

سونا بطور موقت با دفع مایعات وزن بدن را کاهش میدهد. اما  وزن بدن پس از مصرف آب و نوشیدنیهای دیگر بسرعت به حالت اولیه خود باز می گردد

***************************************************

آیا سونا باعث کاهش وزن می شود ؟

اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبکی می کند ولی بخش زیادی از آن به دلیل از دست رفتن آب و مایعات بدن است واگرچه همین امر ممکن است بطور موقت وزن بدن را کاهش دهد ولی بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمی گردد

باید دقت شود که : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما  مقادیر کافی آب نوشیده شود تا بدن با کمبود آب مواجه نشود

همچنین لازم است مواد معدنی  مصرف شوند تا  موازنه  الکترولیت های بدن  به هم نخورد در واقع این موضوعی است که اگر به آن توجه نشود ممکن است خطر آفرین باشد

چه کسانی نباید به سونا بروند؟

افرادی که دچار مشکلات قلبی و تصلب شرایین بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج میبرند می بایست پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند

کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند

مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند

فواید سونا برای سلامتی

پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰ درصد افزایش یافته و برونده قلب ۲ برابر میشود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش مییابد. فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا ۱۰ درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳ درجه میتوانند افزایش پیدا کنند. عروق سطحی پوست منبسط میگردد

موجب انبساط خاطر گردیده  و آرامش بخش است

با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین میدهد

سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس میباشد

بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی

افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن

میتواند فشار خون بالا را درمان کند

تسکین تنش و استرس-و خستگی جسمی و روحی

تمدد اعصاب – شل کردن عضلات – رفع گرفتگی عضلات

پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر میسازد. پاک سازی سطح پوست از سلولهای مرده

تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی

افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.

کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی (البته زخمهای خشک و بسته)

افزایش سوخت و ساز بدن. هر جلسه ۳۰ دقیقه ای سونا باعث سوختن ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری میگردد. بنابراین سونا سبب میگردد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند.

تنظیم و کنترل وزن فعلی.

 بهبود کیفیت خواب.

باز شدن راههای تنفسی.

تعریق یکی از مکانیسمهایی ست که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از  بدن  دفع میکند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی …)، اوره و اسید لاکتیک میگردد. در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.

با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروسها و باکتریها افزایش میدهد.

بسیار لذت بخش است .

مرجع : روزنامه همشهری  نویسنده ع.دهکردی

با 15 سال تجربه در زمینه ساخت ، نگهداری و...آماده ایم تا به سوالات شما نیز پاسخ دهیم.

از همه مهمتر : به خودتان سخت نگیرید ، عاشق خودتان باشید .دوستتان دارم همیشه موفق باشید .farbod

لمبه کوبی و نصب چوب بر روی دیواره و سقف ، سقف کاذب با چوب و لمبه روسی 

اجرای طرح چوب با چوب روس و فنلاند ، کلبه چوبی ، آلاچیق ، طراحی فضای بیرونی و ترکیب چوب ، شیشه ، سنگ و سفال .

ترمو کردن چوبها قبل از نصب با مواد خارجی در محل یا کارگاه 100% تضمینی ( ضد آب ، ضد حریق ، مقاوم دربرابر تغییر رنگ چوب بصرفه و اقتصادی )

http://buildingservices.persianblog.ir/
توضیحات کامل درباه ساخت سونا : 
ساخت سونای خشک استاندارد 

سونای خشک ( 15 سال سابقه حرفه ای در ساخت سونا ) ، زیبایی و استحکام بالا 

هر سونای خشک اجزایی دارد که در ساخت آن باید استاندارد های لازم رعایت شود :

1 . برقکاری سونا الف : برق روشنایی 12v
ب : ترموستات و کنتاکتور
ج : برق منبع حرارتی ( هیتر - کوره )
سیم روشنایی مییبایست نسوز باشد + لوله خرطومی نسوز + سیمان نسوز
کابل هیتر میبایست به درستی محاسبه شود . کابل هیتر از داخل لوله پلیکای فشار قوی داخل سونا شود . به هیچ عنوان کنتاکتور که برق 220 دارد را داخل محوطه استخر کار نگذارید .


2 . دومین قسمت ساخت شومینه برای هیتر برقی میباشد . این مورد به دلیل جلو گیری از آتش سوزی در سونای خشک تعبیه میگردد . 

3 . تعبیه 3 هواکش . الف : هوارسان هیتر
ب : تهویه هوای گرم
ج : تهویه دی اکسید کربن

4 . زیرسازی سونا . زیر سازی با چوب 2.5 * CM 5 - این چوبها قبل از نصب میبایست با محلول اپوکسی اشباء شوند تا شبنم روی دیوار باعث باد کردن آنها نشود . فاصله هر زیر کار تا زیر کار بعدی 25 CM میباشد . برای ملاحضه نمونه ها به آدرس زیر مراجعه کنید .

5 . عایق سونا : در سونای خشک از سه لایه عایق بهم چسبیده استفاده میشود. که در این محیط فضای توضیح درباره مزایای آن نمیباشد .

6 . چوب کاری سونا ( لمبه کوبی ) : دیواره سونا ، سقف ، تخت ، سکو ، زیرپایی

7 . درب سونا . درب تمام جوب با عایق دولا ( پرسی با چسب اسید )

8 . رنگ سونا . در سونا از 3 لایه رنگ مقاوم در برابر حرارت و رطوبت استفاده میشود .

9 . چوب سونا .الف : فنلاند - مشخصه این چوب : قهوای و یا سفید پنبه ای با گره های فندقی ( قابل شستشو ) 15 سال ضمانت
ب : چوب کانادا ، نروژ ، و سوئد : سفید کم با گره های فندقی
ج : روسیه (روسی ) 1: درجه یک 2: درجه 3 مشخصه : چوب زرد رنگ مایل به نارنجی پر گره

10 .توصیه میشود : باکس ایمنی 1 - کپسول آتش نشانی 2 -کپسول اکسیژن برای افرادی که در سونا دچار تنگی نفس میشوند 3 - جعبه کمک های اولیه 4- لیست مراکز درمانی ( برای مجموعه های استخر سونا و جکوزی ) و نکاتی که وزارت بهداشت و موسسه استاندارد نصب آن هارا الزامی قرار داده .


11 . نحوه نصب :
1- کلاف سازی 2 - اشباء کردن پشت چوبها با محلول اپوکسی ، مقاوم در برابر رطوبت و حرارت 3. لوله کشی هواکش های سونا . 4 . نصب عایق سه لا . 5 . نصب دیواره های سونا 6 . نصب سقف 7. نصب تخت و سکوها 8 . نصب درب . 9 رنگ آمیزی سونا 10 . راه اندازی و نصب لوازم مربوطه 

کلیه کارهای فوق با دقت وظرافت بسیار بالا انجام میشود



سوناسازان 

مغازه : فرمانیه پاساژ کوثر 
کارگاه : شهرک حکیمیه بلوار بهار خ بوستان کارگاه حیدری 

وبلاگ سونا : بازدید از نمونه کار ها و طرح های جدید : 

هر هفته کارهای انجام شده در وبسایت و وبلاگ سوناسازان برای عموم به نمایش گذاشته میشود . 
برای سرچ میتوانید جمله عکس تصاویر گالری سوناسازان را در گوگل سرچ نمایید .


www.iransauna.persianblog.ir
وبسایت سوناسازان




توصیه میشود برای اتاق سونا یا هر محیطی که میخواهید بر روی آن چوب ، لمبه یا ام دی اف نصب کنید . سطح آن را به صورتی و یا از ملاتی بسازید که رطوبت به آن نرسد یا از آن عبور نکند . زیرا این نوع سازه ها (کارهایی مثل پارکت ، دیوار کوبها و مصنوعات چوبی ) در برابر رطوبت افزایش حجم از خود نشان میدهند که باعث خسارت میشود .



با تشکر و آرزوی موفقیت حیدری 
منبع : سوناسازان

09191210119 تلفن مشاور 

در این مطلب میخواهم به یک سونای جالب توجه بپردازیم.  ( سونا خاک رس) 

سونای خاک رس

این سونا برخلاف ظاهر ساده از یک روش علمی برای گرم کردن محیط خود بهره می گیرد که به گرمایش موشکی معروف شده . سعی شده عکسی که گویای این کلمه باشد را برایتان درج کنم ، امیدوارم در ادامه مارا از نظرات و ایده های خود بهره مند سازید .

با تشکر از توجه شما به سایت سونا

گروه فن و هنر ایران زمین 

گرمایش سونای خشک

اجاق گاز سونا ( منبع تامین حرارت سونا گاز سوز – چوب سوز - برقی )

فن و هنر ایران زمین ( طراح و سازنده انواع کوره های سونا ، فقط سفارشی )

دریچه زیبایی که نمای شعله و عمل سوخت و ساز را نشان می دهد

دودکش خارجی با ایمنی بالا

کنترل حساس ، متصل به کامپیوتر یا تجهیزات برنامه ریزی شده

این کوره به منظور بهینه سازی در مصرف طراحی و به صورت سفارشی ساخته می شود .

شما میتوانید از یکی از سه حالت ( برق ، گاز ، چوب یا ذغال سنگ ) برای گرمایش سونا ، استفاده کنید .

منبع : سایت جامع پیمانکاران – سایت سونا

تولیدی سوناساران ایران( فن و هنر ایران زمین )

توصیه‌های ورزشی برای افرادی که فشار خون بالا دارند

فروردین ۱۳۹۳

افرادی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند، نیاز به برنامه ورزش خاص دارند. ضمنا برنامه ورزشی این افراد باید مورد تایید پزشک آنها باشد.

به گزارش  سوناسازان ، پایین آوردن فشار خون یکی از فواید ورزش مداوم است. داشتن زندگی کم تحرک یکی از فاکتورهایی است که احتمال فشار خون و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. ورزش تاثیرات زیر را بر بدن می‌گذارد:

- قلب و سیستم‌ قلبی – عروقی را قوی می‌کند.

- به جریان خون برای اکسیژن رسانی به بدن کمک می‌کند.

- انرژی را افزایش می‌دهد و خستگی را کمتر می‌کنند.

- استقامت را افزایش می‌دهد.

- حجم و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد.

- انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می‌بخشد.

- استخوان‌ها را قوی‌تر می‌کند.

- به سوزاندن چربی‌ها و متعادل شدن وزن کمک می‌کند.

- به کم شدن استرس، تنش و افسردگی کمک می‌کند.

- اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

- خواب را منظم می‌کند.

- آمادگی جسمانی و سلامت را افزایش می‌دهد.

برای شروع ورزش بهتر است افرادی که فشار خون بالا دارند با پزشک مشورت کنند.

آنها باید از اطلاعات زیر آگاه باشند:

- چه مقدار ورزش برای آنها لازم است؟

- چند بار در هفته‌ باید ورزش کنند؟

- چه نوع ورزشی باید انجام داد؟

- آیا باید ضربان قلب را به هنگام ورزش کنترل کرد؟

سه نوع ورزش برای افراد با فشار خون بالا مناسب است:

- ورزش‌های کششی، ورزش‌های هوازی که باعث قوی شدن قلب و ریه‌ها می‌شود و فشار خون را کاهش می‌دهد، ورزش‌های قدرتی، مدت زمان لازم برای انجام این ورزش‌ها 20 تا 30 دقیقه‌ به میزان سه تا چهار بار در هفته‌ است. برای انجام ورزش باید ترتیب را رعایت کرد، ابتدا گرم کردن بدن لازم است و در آخر باید بدن را خنک کرد.

کسانی که بیماری‌های قلبی یا فشار خون دارند باید به نکات زیر توجه کنند:

- برنامه ورزشی خود را با پزشکتان مطرح کنید.

- اگر از ورزش خود بیش از حد خسته شدید سعی کنید تغییراتی در برنامه ورزشی خود بدهید و در ابتدا کمی آن را سبک کنید.

- از زدن وزنه‌های سنگین و مدل دادن اجسام سنگین خودداری کنید.

- از پزشک خود بپرسید چه ورزش‌های هوازی و قدرتی برای شما مناسب‌تر است.

- بعد از ورزش بلافاصله دراز بکشید، بهتر است اگر خسته هستید بر روی یک صندلی کمی استراحت کنید.

- در هوای خیلی سرد، خیلی گرم و مرطوب ورزش نکنید. دمای بالا تنفس را سخت می‌کند.

- بعد از ورزش دوش آب داغ یا آب یخ نگیرید و از سونا استفاده نکنید.

- اگر چند روز بین جلسات ورزشی شما فاصله افتاد دوباره با شدت کم ورزش را شروع کنید.

- اگر مریض بودید یا تب داشتید ورزش نکنید

- اگر به هنگام ورزش ضربان قلب شما نامنظم شد و تعداد آن به بالاتر از 100 ضربه در دقیقه‌ رسید با پزشک خود تماس بگیرید.

- درد در ناحیه سینه را نادیده نگیرید. اگر احساس ضعف، سرگیجه، فشار در ناحیه سینه، گردن ، شانه و بازو داشتید باید سریعا به پزشک خود مراجعه کنید.

منبع : ایسنا

گرداوری : گروه سوناسازان

کابین سونا ، پیش ساخته ، با طرح های مدرن و سنتی

کابین سونا معیاری برای کیفیت و تمیزی ، لوکس با قابلیت های منحصر بفرد .

.این مطلب یک تبلیغ است .

سونا سازان تولید کننده سونا های پیش ساخته

آماده برای مونتاژ کابین سونا در اشکال مختلف ، اندازه ها و طرح های گوناگون با قابلیت های منحصر بفرد .

کابین سونا قابلیت حمل آسان و مونتاژ ، متحرک ، همانند لگو بسازید و تغییر دهید ، با دوام و قدرتمند ، . این است ایده آل برای مشتری ، ساخت ایران با استاندارد اروپا . مناسب برای استفاده های مسکونی، سالن زیبایی ، مرکز آبگرم ، مرکز تناسب اندام ، و غیره .

مقاوم در برابر رطوبت ، ضد باکتری و قارچ ، قابل شستشو ، بدون تغییر رنگ

مبتکر حفاظت دربرابر برق ، تنگی نفس و آتش سوزی : با سه نوع ایمنی برای حفاظت جان ، و سلامتی هر چه بیشتر شما .

قیمت مناسب

کیفیت برتر

زیبایی و طراحی منحصر بفرد .

قابلیت تغییر کاربری ( اتاق بازی کودک ، اتاق مطالعه ، الاچیق و .. )

قابلیت تعمیر آسان

ضمانت 1 الی 30 سال بسته به نوع کیفتی که شما تعیین خواهید کرد . بدون تغییر بیش از اندازه در قیمت .

برای اطلاع درباره گروه سونا سازان بر روی لینک زیر کلیک کنید ؟

برای دریافت مشخصات فنی بر روی لینک زیر کلیک کنید ؟

رزومه فربد حیدری موسس گروه فن و هنر ایران زمین و سوناسازان ایران زمین

درباره سوناسازان ایران زمین  کلیک کنید

درباره سونا : همه چیز درباره سونا ( حاصل ده سال ترجمه و تحقیق درباره سونا ، استخر و جکوزی )

مشخصات سونای درمانی و از بین برنده سموم و الودگی

سلام

یک سونای درمانی شامل بخش های زیر میباشد که هر کدام از این بخش ها استاندارد و کیفیت خاص خود را دارند :

عایق مناسب از نوع حرارتی و رطوبتی

دیواره های چوبی ساخته شده از چوب نرم مانند کاج ، و ...

تخت و سکو برای نشستن

نورپردازی مناسب

تجهیزات گرمایش

تجهیزات بخار

تجهیزات کنترل دما ، رطوبت

هواکش مقاوم دربرابر حرارت

درب عایق

لوازم سونا جهت بخور و بالابردن رطوبت و حرارت

تجهیزات کنترل حرارت بدنه ها

کلید زمان اضطراری

بخشهای متحرک یک سونا از اهمیت خاصی برخوردار هستند .

و دیگر بخش های یک سونای مدرن که در بخشهای قبل به آنها مختصر و مفید پرداخته شده .

در این وبسایت شما کلیه اطلاعات مربوط به طراحی و ساخت انواع سونا را میتوانید مشاهده کنید .

امیدوارم مورد توجه قرار گیرد .

برای مشاهده آرشیو وبسایت سونا بر روی لینک زیر کلیک کنید :

Map sait .

  آشنایی با آلودگی ها

مواد شیمیایی آلی

مواد شیمیایی سمی

افزودنی های مواد غذایی

حلال ها

آفت کش ها

علف کش ها

فلزات سمی موجود در محیط اطراف ما مانند : آفت کش هایی که حاوی سرب های احتمالی هستند .

مس ، آرسنیک ، و فلزات دیگر .

لباس هایی که میپوشیم ، غذایی که میخوریم و ...

سرب به روش های مختلف موجب مشکلات عصبی و عضلانی میگردد ، بیماری های استخوان ، شکستگی ، عقب ماندگی ذهنی ، بیش فعالی ، کم خونی و ..

برخی از تاریخ دانان اعلام کرده اند که شکست امپراتوری رم بعلت استفاده از لوله های سربی در سیستم انتقال آب بوده بطوری که این صرب باعث مسمومیت در مردم و کاهش قدرت و هوش در مردم آن منطقه گردیده .