سایت جامع پیمانکاران مرجع اطلاعات و اخبار ساختمان معرفی برترین پیمانکاران و معماران ایرانی

سایت جامع پیمانکاران ساختمان ، معماری ، طراحی استخر سونا ( سونای خشک و سونا بخار ) جکوزی ، بتن ، درودگری ، آببندی ، تصفیه آب استخر ، چوب و تخته ترموود تاسیسات ، برق ، رنگ کاری سیمان آهن گری سرامیک کار سرامیک البرز ساختمان معماری مهندسی چوب شناسی لمبه روسی لمه فنلاند

همه چیز درباره استخر و شنا

استخر و نکات مهم درباره ان

استخر و نکات ضروری

تفکر های نادرستی درباره ی بیماری های استخر و شنا کردن وجود دارد،این تفکرات چه هستند؟

- می‌گویند استفاده از گوش پاک‌کن بعد از شنا در استخر،جلوی عوارض شنوایی را می‌گیرد: به هیچ وجه بعد از بیرون آمدن از آب،نیازی به تمیز کردن مجرای گوش نیست و هرگونه دستکاری،چه به وسیله گوش‌ پاک‌کن و چه با هر وسیله دیگری مانند سنجاق‌سر،موجب ایجاد خراش‌هایی در گوش می‌شود که راه عفونت را در گوش باز می‌کند.حتی در هنگام شنا نیازی به استفاده از گوشی و قالب‌های گوش و یا پنبه‌های آغشته به وازلین هم نیست چون ساختار گوش به نحوی است که یک سد مطمئن در برابر نفوذ آب و مواد دیگر ایجاد می‌کند.اما این نکته مهم را فراموش نکنید که شنا کردن برای افرادی که قبلا جراحی گوش داشته‌اند و یا به عفونت‌های مزمن گوش دچار بوده‌اند،باید با کسب نظر مساعد پزشک انجام شود. 2- بعضی از متولیان استخرها معتقدند استفاده از کلر برای ضدعفونی کردن آب استخر کفایت می‌کند! هرچند کلر برای ضد عفونی کردن استخرها لازم است،اما نمی‌شود آن را جایگزین تعویض آب بموقع استخرها کرد.بعضی‌ها برای صرفه‌ جویی در مصرف آب،کلر زیادتری به آن اضافه می‌کنند که این امر می‌تواند موجب بروز مشکلات متعددی برای شناگران شود. متولیان استخر برای جلوگیری از بیماری‌های استخر باید حداقل‌های زیر را درنظر داشته باشند: * معیارهای پاکیزگی آب استخرهای شنا باید شبیه و نزدیک به آب آشامیدنی باشد. *توزیع و استفاده از وسایلی مانند مایو،حوله،کلاه،دمپایی،بینی‌بند و برس مشترک در استخرها ممنوع است. * نصب دستگاه کلرزنی و سیستم تصفیه آب در استخرها الزامی است. * کلر باقیمانده باید بین1 تا 5/3 میلی‌گرم در لیتر، pH آب باید بین2/7 تا 8 و درجه حرارت آب باید حدود 25 درجه سانتی‌گراد حفظ شود.این اندازه‌گیری‌ها باید طی شبانه‌روز چندین نوبت انجام بگیرد. * تعداد نفرات استفاده‌کننده از استخر باید به گونه‌ای باشد که برای هر شناگر حداقل 5/1 مترمربع سطح فراهم باشد. * حضور ناجیان غریق متبحر در استخرها الزامی است. * استخرها باید مجهز به نرده‌های محافظ باشد. 3- بعضی‌ها فکر می‌کنند کلر موجود در آب استخر فقط عوارض پوستی دارد!! کلر علاوه بر عوارض پوستی می‌تواند باعث بروز مشکلات بینایی نیز بشود.همچنین استنشاق کلر از سطح آب می‌تواند در دراز مدت ریه‌ها را اذیت کند،بخصوص در مبتلایان به آسم.کلر می‌تواند روی رنگ مو هم تاثیر بگذارد.در اثر مواجهه طولانی ‌مدت با کلر موی بور به رنگ سبز متمایل می‌شود،موی قهوه‌ای بی‌رنگ می‌شود و به سمت بور شدن پیش می‌رود.به علاوه،کلر به ساختار مو آسیب وارد می‌کند،آن را چین‌دار و مجعد می‌کند و می‌تواند در درازمدت باعث ریزش آن شود.همچنین اگر غلظت کلر بدرستی کنترل نشود،ممکن است حتی در درازمدت باعث برونشیت مزمن شود. 4- اغلب خیال می‌کنند بیماری‌های استخر فقط از طریق آب آلوده منتقل می‌شود؟! نه فقط آب آلوده،بلکه رختکن‌ها،حمام استخر و دمپایی‌های مشترک نیز می‌تواند عامل انتقال برخی ویروس‌ها باشد.مثلا ویروس هپاتیت A می‌تواند از این راه‌ها در استخرهای آلوده منتقل شود؛چرا که عامل این بیماری گوارشی یک ویروس است که می‌تواند براحتی از طریق دهانی‌‌ مدفوعی به افراد سرایت کند.برخی اختلالات روده‌ای مانند حصبه،شبه‌حصبه،اسهال، ناراحتی‌های معدی،عفونت چشم و گوش و بیماری‌های پوستی نظیر عفونت‌های قارچی و زرد زخم نیز می‌توانند از طریق استخرهای آلوده به راحتی منتقل شود. 5- می‌گویند عفونت قارچی شایع‌ترین بیماری پوستی استخر است‌! خشکی پوست و حساسیت‌ های پوستی شایع ‌ترین بیماری‌های پوستی هستند که ممکن است در استخرها برای مراجعان ایجاد شود.در فصل تابستان به دلیل وجود املاح زیاد در دریا، احتمال بروز عوارض حساسیتی و خشکی پوست بیشتر می‌شود.استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و ضد آب می‌تواند از بروز این عوارض تا حدی بکاهد. علاوه بر آن،شستشوی بدن با آب و صابون پس از شنا لازم است.خطر عفونت‌های پوستی،مبتلایان به اگزما و خشکی پوست را بیشتر تهدید می‌کند.گاهی میزان نامناسب کلر در آب باعث بروز بیماری‌های پوستی می‌شود و گاهی نیز بعضی بیماری‌های مسری از افراد دیگر منتقل می‌شود که زگیل و قارچ‌های پوستی از آن جمله‌اند.ولی سایر بیماری‌های پوستی جنبه واگیر ندارند و برای دیگر افراد خطرساز نیستند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع: jamejamonline.ir 5 اشتباه رایج درباره بیماری‌ های استخر?! ------------------------------------------------------------------------------------

استخر و نکات ضروری

هشدارها و توصیه‌های فصلی دکتر ایرج خسرونیا، رییس انجمن متخصصان داخلی ایران آقای دکتر! شاخص‌‌ترین عوامل آلودگی آب استخرها چیست؟

استخرهای شنا محل بسیار مناسبی برای انتقال بیماری‌های پوستی و عفونی هستند. از این‌رو استفاده از این استخرها همواره با مسایل و خطرات بهداشتی روبه‌رو است. براساس استاندارد بین‌المللی سازمان بهداشت جهانی، هر 2 سال یک‌بار «مرکز بین‌المللی بهداشت و کنترل بیماری‌ها»، عوامل جدید آلوده‌کننده آب‌ها و بیماری‌های ناشی از آن‌ را منتشر می‌کند و این فهرست شامل انواع میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زای شناخته‌شده موجود در آب استخرها و رودخانه‌ها است. براساس اعلام این مرکز 6 عامل ضدعفونی نکردن و یا ضدعفونی کردن نامناسب، تصفیه نامناسب و یا تصفیه نکردن آب بیش از 2 روز، تجمع آلودگی‌های انسانی مانند چربی بدن، همچنین تعریق یا استفاده از کرم‌های آرایشی، استفاده از آب نامناسب، بی‌توجهی به نظافت محوطه استخرها و جلوگیری نکردن از ورود افراد مبتلا به بیماری به‌عنوان شاخص‌‌ترین عوامل آلودگی آب استخرها و جکوزی‌ها شناخته شده است. اضافه کردن کلر به آب استخرها چه‌قدر در کاهش این آلودگی‌ها موثر است؟ استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب و رعایت بهداشت توسط شناگرها مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از آلودگی استخرهاست. یکی از این ضدعفونی‌کننده‌ها کلر است. در عین حال، باید از حوضچه ضدعفونی کردن پای شناگران بعد از دوش و قبل از ورود به استخر و بعد از خروج از آن استفاده شود و وضعیت ساختمانی و شیب‌بندی موج‌شکن استخر باید به‌گونه‌ای باشد که آب سرریز شده از استخر دوباره به داخل آن برنگردد و موجب آلودگی آن نشود. اما نکته بسیار مهمی که در این زمینه وجود دارد این است که بر اساس آمارهای وزارت بهداشت حدود دوسوم استخرها ممکن است گندزدایی را به‌طور کامل انجام ندهند و 5 تا 6 درصد استخرها هم مورد تأیید نیستند، به‌طوری‌که ما هر ساله شاهد تعطیل شدن تعدادی از آنها را به‌ دلیل رعایت نکردن مسایل بهداشتی هستیم. در بعضی از استخرها به‌جای کلر از محلول‌های سفیدکننده استفاده می‌کنند. این موضوع تا چه حد مشکل آفرین است؟ من هم این مساله را شنیده‌ام. به‌طورکلی استفاده از محلول‌های سفیدکننده ممنوع است زیرا تثبیت‌کننده‌های داخلی محلول‌های سفیدکننده که سمی هستند در فضا متصاعد می‌شوند و باعث تغییر pH محیط شده و وضعیت آب را برای استفاده مردم نامساعد می‌کنند. شنا کردن در یک استخر با این آلودگی‌هایی که گفتید چه عواقبی دارد؟ شناکردن در چنین استخرهایی خطر ابتلا به عفونت‌های گوارشی، پوستی و تنفسی شناگران را افزایش می‌دهد؛ مثلا تیفویید، التور و هپاتیت A و E از جمله عفونت‌های گوارشی هستند که از طریق شنا کردن در آب‌های کثیف به شناگران منتقل می‌شوند. همچنین شنا کردن در این آبها می‌تواند به شکل‌گیری عارضه‌ای به نام خارش شناگران منجر شود. این بیماری پوستی یک واکنش آلرژیک بوده و با خارش و دانه‌های قرمز موقتی همراه است و پس از شنا، حتی دانه‌ها برجسته می‌شوند اما اگر مناطق درگیری بزرگ نباشد به درمان نیازی نیست و برطرف می‌شود. البته علت ابتلا به این نوع عفونت استفاده نکردن از دمپایی در اطراف استخر و فرو نبردن پا در حوضچه کلر و همچنین حمام نگرفتن بعد از پایان شناست. در عین حال، شوره سر، امکان شیوع انواع عفونت‌های دستگاه تنفسی و تناسلی، عفونی شدن گوش میانی، التهاب ملتحمه چشم، بیماری‌های انگلی، اسهال‌های باکتریایی، مسمومیت‌های خفیف و شعله ور شدن سینوزیت‌ها از دیگر پیامدهای خطرناک شنا کردن در این استخرها است. آیا استفاده از لباس شنای مناسب،گوش گیر، کلاه و عینک شنا در کاهش احتمال ابتلا به این بیماری‌ها موثر است؟ گاهی اوقات به‌علت تماس زیاد پوست بدن با لباس شنا، پوست سفید، خیس و متورم شده و این مساله باعث ایجاد عفونت خارجی ثانویه می‌شود. گاهی اوقات هم افراد نسبت به عینک شنا و گیره گوش و بینی علایمی مانند قرمزی، خارش و حساسیت پوستی دارند که این موارد با انجام تست پوستی از سوی پزشک، تشخیص داده می‌شود و با لوسیون موضعی یا خوراکی قابل درمان است. در عین حال، همان‌طور که گفتم مواد ضدعفونی‌ کننده‌ موجود در آب استخرها می‌تواند موجب قرمزی و التهاب چشم‌های حساس شود. بنابراین توصیه می‌شود در هنگام شنا از عینک مخصوص و استاندارد استفاده شود. این روزها استخرهای روباز هم طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند. شنا در این استخرها هم می‌تواند سلامت را به خطر بیندازد؟ به هر حال، آفتاب‌سوختگی شایع‌ترین مشکلی است که در این استخرها با آن مواجه خواهید بود. آفتاب‌سوختگی بیشتر در استخرهای روباز اتفاق می‌افتد و این درحالی است که پوست، نباید مدت طولانی در معرض آفتاب باشد، چرا که احتمال بروز سرطان پوست افزایش می‌یابد. بنابراین شناگران باید حتما از ضدآفتاب، خصوصا در ناحیه سر، صورت، گردن و شانه‌های خود استفاده کنند. در عین حال، موهای افرادی که در تماس طولانی‌مدت با آب است به‌دلیل تبخیر آب در اثر تابش آفتاب، خشک‌تر از حد معمول و آسیب دیده و شکننده می‌شود. یک استخر استاندارد از نظر شما چه ویژگی‌هایی دارد؟ بهترین استخرها، استخرهایی هستند که سیستم آب‌رسانی مستمر دارند؛ یعنی آب به‌صورت مرتب در جریان است و ورودی و خروجی دارد و سرریز می‌شود. آب در این استخرها زیاد نمی‌ماند و کلر‌زنی هم به‌طور اتوماتیک انجام می‌شود. داشتن حوضچه گندزدایی، تعداد دوش کافی و شرایط بهسازی مناسب ساختمان نیز از ویژگی‌های یک استخر استاندارد است. برای افرادی که از شنا لذت می‌برند و به سلامت‌شان هم اهمیت می‌دهند، چه توصیه‌ای دارید؟ توصیه می‌کنم از استخرهایی که توسط وزارت بهداشت بازرسی شده و مورد تایید قرار گرفته، استفاده کنند. قبل از شنا هم باید اصول بهداشت شخصی را رعایت کرده و پیش از ورود به آب نیز دوش بگیرند. از طرفی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری پس از شنا هرگز هنگام شنا آب را نبلعند و هنگام شنا عینک مخصوص، گوش گیر استاندارد، گیره بینی و کلاه شنا همراه داشته باشند. اگر هم بیمار هستند به استخر نروند و سلامت افراد دیگر را به خطر نیندازند. نکته آخر اینکه تاکید می‌کنم کودکان نباید به استخر بزرگسالان بروند زیرا آب برخی استخرها سطح کلر بسیار بالایی دارد که به آسیب‌های شدید پوستی، چشمی و مخاطی منجر می‌شود. منبع: www.salamat.com /ج ---------------------------------------------------------------------------------------

آنچه باید درباره استخرهای شنا بدانیم ورزش شاخه های متنوعی دارد که شنا یکی از آن شاخه ها محسوب می شود.

استخر و نکات ضروری درباره شنا

شنا کردن، آن هم در فصل تابستان عالمی دارد. این حرف کسانی است که هر روز یا یک روز در میان استخر می روند و در کنار سلامت جسمانی، به سلامت روح خود کمک می کنند. شنا از زمان های قدیم جزئی از مهارت های انسان بوده است، مهارتی که بشر بوسیله آن برای حفظ جان و تامین مایحتاج روزانه خود، آن را فرا می گرفته است. در برخی قوم ها فراگیری شنا ریشه در اعتقادات قومی داشت، مثلا در روم باستان ورزش های آبی از برنامه های تربیت بدنی آتن قدیم بود که هر سال با حضور تعداد زیادی از افراد اجرا می شد. طبق دست نوشته های کهن، در ایران تا قبل از دوران قاجار استخری وجود نداشت. اما حوض هایی در طول ۱۰ متر و عرض ۶ تا ۸ متر با عمق یک تا دو متر در حمام های قدیمی می ساختند و در این حوض ها آموزش شنا می دیدند و در اطراف این حوض ها، سکوهایی به ارتفاع ۲ متر وجود داشت که از آن برای شیرجه و پرش به داخل حوض استفاده می کردند. تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم وجود نداشت و نخستین استخر در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران برای آموزش دانشجویان دانشکده افسری ساخته شد و پس از آن توسط وزارت فرهنگ استخر دیگری در باغ فردوس شمیران ساخته شد. نخستین استخر برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول شنا در منظریه تهران بود. ● ظرفیت تکمیل است ... ورزش شاخه های متنوعی دارد که شنا یکی از آن شاخه ها محسوب می شود. شنا کردن، آن هم در فصل تابستان عالمی دارد. این حرف کسانی است که هر روز یا یک روز در میان استخر می روند و در کنار سلامت جسمانی، به سلامت روح خود کمک می کنند. استخر را می توان بهترین راه فرار از گرمای دیوانه کننده تابستان عنوان کرد. این روزها بیشتر استخرها با استقبال خوب از مشتریان شان فعالیت های خود را به دو یا سه شیفت افزایش داده اند. همیشه رسم بر این بوده وقتی استقبال مردم زیاد می شود، قیمت هم بالا می رود. این موضوع درباره استخرها هم صدق می کند. افزایش تقریبا دو برابری بلیت های ورودی در برخی از استخرهای شهر شاهد این ادعا است. البته درباره استخرهای درجه یک، درجه دو و درجه سه بهای بلیت متفاوت است. در یک معادله آسان می توان به یک نتیجه رسید؛ زمانی که قیمت ها بالا می رود افراد متمول به استخرهای درجه یک و افراد کم بضاعت به اجبار به استخرهای درجه دو و بعضا درجه سه می روند و در شرایط نامناسب استخرها شنا می کنند ـ شنا در کانال ها و رودخانه های اطراف شهر که دربردارنده انواع و اقسام بیماری های پوستی و عفونی است، پیامد دیگر این موضوع است ـ، این روزها ظرفیت بیشتر استخرها تکمیل می شود، اما متاسفانه برخی استخرها بیش از ظرفیت خود شناگر قبول می کنند و ما کمتر با جمله؛ «ظرفیت تکمیل است» روبه رو می شویم. ● بهداشت رعایت می شود ... ؟! هجوم افراد گرمازده و شیفت های متوالی و بدون وقفه در استخرها و رعایت اصول های بهداشتی مانند مجهز بودن به دستگاه تصفیه، متناسب بودن تعداد دوش ها، حوضچه آب کلر، میزان کلر و... نکاتی است که هر فرد هنگام استفاده از استخر باید به آنها توجه کند. کارشناسان بهداشت معتقدند بر اساس استانداردهای بهداشت و رعایت بهداشت عمومی آب استخر باید مرتبا تصفیه و هر دو یا سه روز یکبار تعویض شود، اما این موضوع با توجه به کمبود ذخایر آبی در کشور خصوصا در فصل تابستان تقریبا غیرممکن است. گاهی اوقات آب استخر به نظر خیلی زلال و شفاف به نظر می رسد و ما فکر می کنیم در آبی سالم و بدون آلودگی شنا می کنیم، اما در واقع این ماده کلر است که آب را شفاف می کند؛ ماده ای که به چشم ها آسیب می زند و باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. کارشناسان بهداشت معتقدند؛ باید قبل از شروع هر سانس میزان کلر آب سنجیده شود و در صورت وجود آلودگی مجددا ضدعفونی شود. استاندارد میزان کلر آزاد باقی مانده در آب استخر از یک تا ۵/۳ میلی گرم در لیتر است که مرتبا باید توسط متصدی استخر آزمایش شود. مسعود شیروانی، کارشناس بهداشت محیط درباره شرایط مناسب استخرها میگوید: «استاندارد آب استخرها تقریبا با استانداردهای آب آشامیدنی یکسان است و فقط میزان کلر در استخرها کمی بیشتر است. همچنین به ازای هر پنج شناگر باید یک دوش وجود داشته باشد و تمامی کارکنان باید دوره چهار ساعته آموزش بهداشت فردی و عمومی را بگذرانند و کارت معاینه پزشکی دریافت کرده باشند». شیروانی درباره استانداردهای جهانی استخرها نیز می گوید: «ظرفیت استخر برای هر شناگر۳/۲ تا ۵/۲ مترمربع تعیین شده است، به طوری که هنگام شنا برای باز و بسته کردن دست ها به کسی برخورد نکنند. همچنین سیکل تعویض آب در استخرهای عمومی هر ۶ تا ۸ ساعت یکبار و در استخرهای خصوصی هر ۱۲ ساعت یک بار است». ● یک آمار جهانی هر دو سال یک بار «مرکز بین المللی بهداشت و کنترل بیماری ها (CDC)» عوامل جدید آلوده کننده آب ها و بیماری های ناشی از آن را به صورت فهرست منتشر می کند. این فهرست شامل انواع میکروب ها و عوامل بیماری شناخته شده در آب استخرها، رودخانه ها و برکه ها است، همچنین در کنار این فهرست از ۶ عامل به عنوان تشدیدکننده های آلودگی آب استخرها و جکوزی ها نام می برد، که عبارتند از ؛ ▪ ضدعفونی نکردن یا ضدعفونی کردن نامناسب و ناکافی استخر و جکوزی. ▪ تصفیه نامناسب یا تصفیه نکردن آب استخر و جکوزی (بیش از دو روز) . ▪ تجمع آلودگی های انسانی مانند؛ چربی بدن (به علت تعرق یا استفاده از کرم های آرایشی). ▪ استفاده از آب نامناسب؛ به عبارتی می توان گفت استفاده از آب هایی غیر از لوله کشی شهری برای کاهش هزینه مصرف آب. ▪ بی توجهی به نظافت محوطه استخرها. ▪ حضور افراد مبتلا به بیماری های واگیردار پوستی ـ قارچ ها و حساسیت ها ـ و عدم جلوگیری از ورود این افراد به استخر. بر اساس آمار مرکز بین المللی بهداشت و کنترل بیماری ها، قارچ ها و حساسیت های پوستی، ناراحتی های معده خصوصا زخم معده و ناراحتی های گوش به ویژه عفونت گوش میانی شایع ترین بیماری های ناشی در استخرهای آلوده هستند. کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا، توصیه می کنند؛ برای رفتن به استخر یا دریا حتما حوله و کرم ضد آفتاب همراه خود داشته باشید. ● چشم هایم قرمز می شوند قرمزی و سوزش چشم پس از شنا کردن به ویژه در استخرها، یکی از مسائلی است که عده زیادی با آن روبه رو هستند. برخی افراد به راحتی از کنار این مسئله رد می شوند، چون قرمزی پس از شنا مدت زیادی طول نمی کشد. برخی می گویند این موضوع به دلیل کلر موجود در آب است، اما مسئله این است که از کلر برای ضدعفونی کردن و از بین بردن باکتری ها استفاده می شود و کلر خود به تنهایی آسیبی به چشم ها نمی رساند. مشکل زمانی رخ می دهد که کلر با نیتروژن یا آمونیاک موجود در آب مخلوط و ماده ای به نام کلرامین تشکیل می شود. علت اصلی قرمزی چشم همین کلرامین است. عروق سطحی روی سفیدی چشم به علت تماس با کلرامین ملتهب شده و چشم قرمز می شود. کلرامین لایه موقتی بر روی قرنیه ایجاد می کند که موجب التهاب، حساسیت، خشکی و قرمزی چشم می شود، حالتی که به آن «کراتیت» می گویند: در این موقعیت بهترین راه حل این است که از اشک مصنوعی استفاده کنید، اشک مصنوعی لایه ای روی قرنیه ایجاد می کند که به قرنیه فرصت می دهد تا التیام یابد. اگر شما جزو افرادی هستید که بعد از شنا چشم هایتان می سوزد و قرمز می شود می توانید علاوه بر اشک مصنوعی از عینک شنا استفاده کنید. بیشتر افراد تصور می کنند قرمزی چشم به علت زیاد بودن کلر آب استخر است، در حالی که موضوع دقیقا برعکس است و کم بودن کلر دلیل این موضوع است، حتی بوی تندی که به مشام می رسد به خاطر کمبود کلر است و زمانی که کلر آب کم باشد احتمال عفونت چشم ناشی از وجود باکتری ها افزایش پیدا می کند. در صورتی که قرمزی چشم هایتان بعد از شنا در استخر از حد یک التهاب خفیف بیشتر شود و ترشح آن زیاد باشد بهتر است به چشم پزشک مراجعه کنید. ● رعایت کنیم بهتر است ▪ استخرهای خلوت، مطمئن و شناخته را برای شناکردن انتخاب کنید. ▪ دوش گرفتن پیش از ورود به استخر، سونا و یا جکوزی بهترین و آسان ترین شیوه جلوگیری و کاهش آلودگی آب استخرهاست. ▪ متخصصان توصیه می کنند، پیش از ورود به استخر مثانه خود را تخلیه کنید. ▪ معمولا زمانی که دوش می گیرید، آلودگی هایی مانند لایه های پوست مرده، رطوبت و نمک ناشی از تعرق، اوره و چربی از پوستتان پاک می شود، پس بهتر است قبل از وارد شدن به استخر یا جکوزی دوش بگیریم. ▪ قبل از ورود به استخر، پای خود را در حوضچه کلر قرار دهید. ▪ از تف کردن، مزه مزه کردن آب و شستن و خارج کردن ترشحات بینی در داخل آب خودداری کنید. ▪ گاهی افراد با آگاهی از بیماری های واگیردارشان و بدون توجه به حقوق همنوعان خود به استخر می آیند و موجب سرایت و شیوع بیماری شان به دیگران می شوند. ▪ سعی کنید از تماس پوست چربتان ناشی از استفاده از لوازم آرایشی یا کرم های ضدآفتاب با آب استخر خودداری کنید، زیرا آب استخر حاوی کلر است و تماس این دو ماده با یکدیگر موجب حساسیت پوستی می شود. ▪ از کلاه و عینک شنا استفاده کنید تا به موها و چشم هایتان آسیب نرسد. ▪ اگر دچار بیماری پوستی و یا ناراحتی گوش هستید به هیچ وجه استخر نروید، تا بیماریتان به دیگران منتقل نشود. ▪ حتما از لوازم شخصی مانند حوله، شانه و صابون استفاده کنید. ▪ قبل از لباس پوشیدن و پس از خروج از استخر، حتماً دوش بگیرید و بدن خود را با صابون و شامپو بشویید، این کار باقی مانده کلر را از روی پوست و موهای شما پاک می کند. ▪ اگر دچار خستگی، کوفتگی و گرفتاری عضلانی هستید از شنا در قسمت های عمیق خودداری کنید. ● فواید شنا شنا از ورزش هایی است که طرفداران منحصر به فرد خود را دارد، خیلی از افراد به علت تحرک زیاد و سپس تعرق از ورزش کردن پرهیز می کنند. اما برایتان پیشنهادی دارم؛ شنا کنید. زیرا شنا فعالیتی بدنی است که انجام آن به دور از تعرق زیاد می تواند نشاط و شادابی خاصی به شما ببخشد. همچنین شنا به کسانی توصیه می شود که قبلا دچار آسیب دیدگی فیزیکی شده اند و از انجام ورزش های دیگر محروم هستند. شنا می تواند دوره درمان را سریع تر پیش ببرد و بهبودی شما را تسریع کند. شنا به زنان باردار هم توصیه می شود؛ ورزش های ملایم برای بهتر گذراندن این دوران از توصیه های متخصصان معرفی شده است. ورزش در آب و انجام حرکات ملایم در آن علاوه بر شادی و نشاط، سستی و کسلی وزن زیاد این دوران را دور می کند و می تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی در این افراد شود. آمادگی جسمانی خوب، مادر را در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری می دهد و وی می تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان بیاورد. شنا در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان موثر است. اگر اضافه وزن دارید، شنا کمک خوبی برای کاهش وزنتان است. این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری های اضافی ـ که منجر به اضافه وزن می شودـ تاثیر خیلی خوبی دارد. همچنین شنا در کاهش استرس ها مفید است، خاصیت ماساژدهندگی آب موجب آرامش خاطر و تمدد اعصاب می شود. همچنین این ورزش به شما که علاقه مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستید، جدا از سن، سابقه آمادگی جسمی یا بیماری به شما توصیه می شود. تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالارفتن قدرت خون رسانی به قلب از دیگر فواید شنا است. ساره گودرزی روزنامه کارگزاران -----------------------------------------------------------------------------------------

درباره استخر رشته ورزشی شنا شنا به ترکیبی از قدرت و تکنیک صحیح نیاز دارد.

استخر و نکات ضروری درباره شنا

از آن جا که آب برای بشر محیطی بیگانه است، جنبههای تکنیکی حرکت در آب در سطح مسابقات، اهمیت خیلی بیشتری پیدا میکند. اغلب افرادی که به عنوان یک ورزش شنا میکنند، از تکنیکهای صحیح این رشته بیاطلاع هستند. لذا پیشرفتی ندارند؛ اما حتی برای شناگران حرفهای و با تجربه نیز، بهبودهای جزیی در تکنیک میتواند موجب تفاوتهایی در کیفیت کار، البته در سطح ملی و بالاتر شود. تاریخچه شواهد باستان شناسی نشان میدهند که قدمت شنا و شنا کردن به 2500 سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان باز میگردد. آن چه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از حروف تصویری هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم. یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می‌گردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می‌شد. مسابقات سازمان یافته شنا در قرن 19 میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت. از قرار معلوم مردم ساحل‌نشین اقیانوس آرام به کودکان هنگامی که به راه میافتادند یا حتی پیشتر شنا میآموختند. نشانههایی از مسابقات گاه و بیگاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و هم چنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود. رومیها اولین استخر های شنا را بنا کردند و گفته میشود که در قرن اول پیش از میلاد «کی یس می سی ینس Geiumaecenas» اولین استخر آب گرم را ساخت. برخی عدم تمایل اروپائیان به شنا را در قرون وسطی ترس از گسترش و سرایت عفونت و بیماریهای مسری میدانند از طرفی شواهدی وجود دارد که نشان میدهد در سواحل بریتانیای کبیر در اواخر قرن هفده میلادی از شنا در آب به عنوان وسیلهای برای درمان استفاده میشد. البته تا پیش از قرن نوزدهم شنا به عنوان تفریح و ورزش در میان مردم جایگاهی پیدا نکرد. زمانی که نخستین سازمان شنا در سال 1837 تأسیس شد. در پایتخت بریتانیا یعنی لندن، 6 استخر سرپوشیده وجود داشت که مجهز به تخته شیرجه بودند. در سال 1846 اولین مسابقه شنا در مسافت 440 یارد در استرالیا برپا شد که بعد از آن هر ساله نیز به اجرا درآمد. باشگاه شنای «متروپولیتن Metropolitan» لندن در سال 1869 تأسیس شد که بعداً به انجمن شنای غیرحرفه‌ای تغییر نام پیدا کرد که در واقع هیئت رئیسه شنای غیرحرفهای بریتانیا بود. فدراسیونهای ملی شنا در چندین کشور اروپایی در سال 1882 تا 1889 شکل گرفتند. آشنایی با استخر : اندازه های فنی و نکات بهداشتی ▪ اندازه های فنی : استخر های موجود با توجه به نحوه استفاده به دو دسته تقسیم می شوند: ۱ استخر آموزشی ۲ استخر قهرمانی ۱ استخر آموزشی : معمولا در ابعاد ۸-۸ و یا ۸-۱۰ متر طوری طراحی و ساخته می شود که الگوهای آموزشی و یا ابزارهای کمک آموزشی در آن مد نظر باشد ، مثلا عمق آن حداکثر به ۲۰/۱ متر و به صورت شیب دار به نحوی ساخته که لااقل یک ضلع استخر علاوه بر کم عمق بودن قسمتی از آن بصورت پلکان وارد استخر شده تا برای آن دسته از اشخاصی که از وارد شدن ناگهانی در آب وحشت دارند مناسب باشد. میله هایی استیل در اطراف دیواره ها و در قسمت سطح آب نصب شده که حدود ۱۰ سانت با دیواره فاصله دارند که برای غوطه ور شدن و آموزش دست وپا بسیار مرد استفاده قرار می گیرد،عمق آب اینگونه استخر ها قابل تنظیم است. جدای میله استخر های آموزشی لوازم کمک آموزشی نظیر : تخته شنا به ابعاد مختلف – دوقلوی شنا – حلقه لاستیکی – کمربند نجات – بازو بند نجات – دماغ گیر – گوشی پای دلفینی(قورباغه) و....که هرکدام موارد خاص خودش را دارد برای افراد مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. ۲ استخر های قهرمانی: طول اینگونه استخر ها ۳۳/۳۳ متر ۲۵ متر ۵۰ متر و عرض آن ۱۰ ۲۱ متر متغیر است وعمق آن کمتر از ۸۰/۱ متر نیست اینگونه استخر ها به دو صورت روباز یا سرپوشیده مورد بهره برداری قرار می گیرد. در استخر های سرپوشیده معمولا از آب گرم استفاده می شود – ولی در استخر های روباز اکثرا از آب سرد طبیعی بهره می گیرد. در ضلع عرض استخر سکوهایی نصب می شود که به عنوان سکوی استارت مورد استفاده شناگران است این سکوها به ابعاد ۵۰-۵۰ سانتی متر با شیب ۱۰ سانت بصورت ثابت یا سیار نصب میشود و ارتفاع تا سطح آب باید بین ۵۰تا ۷۰ سانت باشد.دستگیره های کرال پشت باید طوری به سکو وصل باشد که در ارتفاع ۳۰تا ۶۰ سانتی متر و جلوتر از دیواره استخر نباشد، هر چهار طرف سکوها باید شماره گذاری شود و این شماره طوری نصب می شود که اگر پشت به سکوها بایستیم سکوی شماره ۱ در طرف راست و شماره ۲ بعد از آن و بقیه به همین ترتیب شماره گذاری خواهد شد.تعداد خطوط شنا (لاین) بسته به عرض استخر بین ۶ تا ۸ خط متغیر است،این خطوط بوسیله طنابی که دو سر آن با قلابهایی به دیواره استخر وصل است در طول استخر کشیده می شود روی طناب اجسام غوطه ور دو انتهای طناب با رنگ سایر قسمتها متفاوت است. عرض هر خط شنا باید ۲/۵ متر باشد. طناب نشانه برای برگشت کرال پشت باید در عرض استخر و در۸۰/۱ سانتی متر بالای سطح آب قرار داشته ضمنا این طنابها برای برگشت کرال پشت باید ۵ متر از دیوار انتهای استخر فاصله داشته باشد. خطوطی در کف استخر و در وسط خطوط شنا و به رنگ تیره کشیده شده که عرض آن ۲۰ سانت و در طول استخر کشیده می شود و فاصله آن با دیواره عرضی ۲ متر است که بوسیله خط عرضی دیگر که پهنای آن ۲ سانت است قطع می شود(بصورتT) طول این خط ۱ متر است. نور استخر باید کافی و طوری از بالا به آب بتابد که در سرتاسر استخر نور مناسب وجود داشته باشد،برای دید بهتر شناران از چراغهایی که دردیواره داخلی استخر نصب می شود ولتاژ آن حدود ۱۲ ولت است استفاده می شود. ۲ نکات بهداشتی استخر : در استخر های سرپوشیده بدلیل سیستم آب گرم محیط برای رشد میکروب وعوامل بیماری زا بیشتر از استخر های روباز فراهم است لذا علاوه بر وجود دستگاه تصفیه آب که مداوم در حال فعالیت است و با مکش آب استخر به داخل تصفیه خانه و برگشت آن به استخر و وجود دستگاه کلرزنی اتوماتیک آب آن تصفیه و کلر زده می شود،لازم است حتما نکات بهداشتی آن نیز رعایت گردد: ۱ دیواره و کف استخر بوسیله کاشی ویا سرامیک برای شستشوی بهتر پوشانده می شود. ۲ لبه های استخر نسبت به سطوح اطراف آن کمی برآمده و شیب آن به طرف داخل استخر است.تا آبهای سطحی با برخورد به برآمدگی ها وارد استخر نشود(شیب دار بودن لبه بخاطر جلوگیری از مواج شدن آب است). ۳ قبل از ورود به استخر گرفتن دوش و زدن شامپو بمنظور رعایت نظافت آب استخر ضروری است. ۴ پس از خاتمه و خروج از استخر جهت نظافت شخصی زدن صابون و شامپو و گرفتن دوش ضروری است. ۵ حدفاصل بین رختکن و استخر و قبل از ورود به آن حوضچه آب کلر قرار دارد که برای ضد عفونی کردن پاها استفاده می شود. ۶ علاوه بر زدن شامپو پیشنهاد می شود حتما لای انگشان دست و پاها و زیر بغل هم با صابون شسته شده تا مانع از رشد میکروب و قارچ شود. ۷ برای استفاده صحیح استخر و رعایت حقوق دیگران توجه به نکات بهداشتی و ایمنی که در تابلوها و علائم هشدار دهنده نصب و اعلان می شود،همچنین گوش دادن به تذکرات ناجیان غریق استخر ،محیطی دلنشین و نشاط آور و شنای در آن موجبات خاطر اطمینان کسانی است که از استخر وحشت دارند. ● آشنایی با رشته ها و مواد مختلف شنا: ▪ در کلیه مسابقات رسمی وبین المللی ۴ نوع با استیل های زیر مورد استفاده قرار می گیرد: ۱ شنای آزاد(هر نوع شنایی می تواند باشد به جز کرال پشت قورباغه پروانه)۲ کرال پشت۳ شنای قورباغه۴ شنای پروانه ▪ این چهار شنا از رده های مختلف سنی با متراژهای مختلف برگزار می شود، در برگزاری مسابقات رسمی سه رده سنی وجود دارد: ▪ نوجوانان در سنین زیر ده سال ۱۱و۱۲ سال ۱۳و۱۴ سال ▪ جوانان در سنین :۱۵و۱۶و۱۷ سال ▪ بزرگسالان (عموم) در سنین ۱۸ به بالا علاوه بر مسابقات انفرادی مسابقاتی نیز به صورت امدادی (۴نفره)مختلط آزاد برگزار می شود در مسابقات امدادی(مختلط امدادی)حتما باید از ۴ شناگر استفاده شود که نفر اول آن کرال پشت – نفر دوم قورباغه – شناگر سوم پروانه و آخرین شناگر شنای آزاد انجام می دهد.در شنای مختلط انفرادی یک شناگر که شنای اول آن پروانه شنای دوم آن پشت و دو شنای آخر قورباغه و آزاد می باشد. ● مواد مسابقه دو سال : ۵۰ متر آزاد – ۵۰ متر قورباغه ۵۰ متر پشت ۵۰ متر پروانه ۵۰-۴ آزاد انفرادی وتیمی ● مواد مسابقه ۱۱ ۱۲ سال: ۵۰ متر آزاد ۱۰۰ و ۲۰۰ آزاد ۱۰۰ قورباغه ۱۰۰ پشت ۱۰۰ پروانه – ۲۰۰ مختلط انفرادی – ۱۰-۴ تیمی ● مواد مسابقات ۱۳ ۱۴ سال: ۱۰۰و۲۰۰و۴۰۰ آزاد – ۱۰۰و۲۰۰ قورباغه – ۱۰۰و۲۰۰ پشت – ۱۰۰و۲۰۰ پروانه – ۵۰-۴ مختلط انفرادی – ۱۰۰-۴ آزاد تیمی ● مواد مسابقات۱۷و۱۶و۱۵ سال: شنا ۱۰۰و۲۰۰و۴۰۰و۵۰۰ آزاد – ۱۰۰و۲۰۰ پشت – ۱۰۰و۲۰۰ قورباغه – ۱۰۰و۲۰۰ پروانه – ۵۰-۴ و ۱۰۰-۴ مختلط انفرادی – ۱۰۰-۴ و ۲۰۰-۴ مختلط تیمی یک شناگر می تواند در همه موارد بالا شرکت کند و از هر تیم در هر ماده ۲ نفر بیشتر نمی توانند شرکت نمایند. ● مقررات برگزاری مسابقات: ▪ در هر مسابقه شنا اگر به صورت کشوری و رسمی برگزار شود حداقل ۳۰ داور نیاز دارد که این تعداد را در مسابقه داخلی می توان به ۱۵ ۱۰ نفر کاهش داد،داوران مسابقه شامل: سرداور ۱ نفر استارتر – داوران وقت نگهدار برای هر خط ۳ نفر – سرپرست وقت نگهداران – داور برگشت – سرپرست داوران برگشت ۲ نفر – داوران استیل ۲ نفر – داور برگشت در ابتدا و انتهای استخر ۱ نفر – منشی کل ۱ نفر – هماهنگ کننده ۲ نفر – گوینده ۱ نفر – داور رده بندی دست کم برای هر خط ۱ نفر – سرپرست داوران رده بندی ▪ وظایف سرداور :که بر کل مسابقات و داوران و وقت نگهداران نظارت دارد و شروع مسابقه را به استارتر اعلام می کند و همچنین تصمیم گیری نهایی در مورد مسائلی که در مسابقه پیش می آید با اوست.در آغاز مسابقه سرداور با زدن چند سوت کوتاه به شناگران علامت داده تا لباس های اضافی را خارج و آماده شوند،سپس با زدن یک سوت ممتد شناگران دعوت می کند تا پشت سکوی استارت قرار گیرند(در شنای پشت پس از شنیدن سوت ممتد شناگران وارد آب می شوند)پس از آماده شدن شناگران و داوران وقت نگهدار با بالا بردن دست بصورت کشیده به استارتر علامت می دهند. ▪ وظایف استارتر:کنترل شناگران را بعهده گرفته و هر شناگری که مرتکب یکی از خطاهای زیر شود به سرداور گزارش می نماید: ۱ از استارت خودداری نماید ۲ عمداً از قوانین اطاعت نکرده باشد ۳ در هنگام استارت باید در کنار استخر و در فاصله ۵ متری از سکوی استارت بایستد،تا وقت نگه داران بتوانند علامت استارت را ببینند و هم شناگران علامت استارت را بشنوند. وظایف داور وقت نگه دارکه کنترل زمان و دقت انجام هر خط به عهده اوست او با صدای سوت استارتر تایمر را به کار انداخته و تا زمانی که در پایان هر مسابقه یک قسمت بدن شناگر به دیواره پایانی برخورد و یا تماس حاصل نماید او وقت را می خواباند و سپس زمان شناگر را روی برگه مخصوص ثبت رکورد نوشته،به سر داور تحویل می نماید. ▪ وظایف داوران استیل: که در طول استخر قرار دارند چنانچه شناگران از استیل مربوط به هر شنا خودداری نموده و دست و پای شناگر حرکتی غیر از استیل مربوط انجام دهد علت خطا ار نوشته و به داور گزارش می دهد. ▪ داوران رده بندی: که انتهای استخر قرار دارند مراقب تماس بدن شناگر به خطوط مربوط می باشند تا تعیین نمایند شناگر کدام خط زودتر از بقیه به خط پایان رسیده است و شناگران بعدی کدامند. ▪ منشی کل: نتایج مربوط به شناگران را در برگه مخصوص ثبت نموده و نتایج کل در چند نسخه تهیه و به هیئت و یا کمیته برگزار کننده تحویل می نماید. ● نحوه امتیاز بندی: در استخر هایی که ۶ سکو دارد مقام اول ۷ امتیاز – مقام دوم ۵ امتیاز – مقام سوم ۴ امتیاز – مقام چهارم ۳ امتیاز – مقام پنجم ۲ امتیاز و مقام ششم ۱ امتیاز کسب خواهد کرد. در استخر هایی که سکوی آنها ۸ تا است به نفر اول ۹ امتیاز تعلق خواهد گرفت در مجموع شناهای انجام هر شناگر امتیازات آن پشت و محاسبه می شود و مقامهای اول تا ششم اعلام می شود.همین روش برای مسابقات تیمی نیز انجام می شود(امدادی)با این تفاوت که تیم اول ۱۴ امتیاز و تیم دوم ۱۲ امتیاز و الی آخر. ------------------------------------------------------------------------------------